摘抄37 回应而不是自动化反应或控制（上）

        再一次与你的呼吸接触。不要强迫它，不要刻意，只要去觉察就好。现在再进得更深一些，去到那个以你命名的宝库。当你靠近这一非常神圣的宝库时，请注意自己所拥有的资源：看、听、触摸、品尝、嗅闻的能力，思考行动和说话的能力，以及最重要的选择能力。你可以从此刻所有的一切中进行选择，挑选出那些适合你因此你想要使用的东西。

        然后，看看那些你所拥有但不再需要的东西。它们曾经一度也很适合你，因此在放开它们的时候，请给它们祝福，因为它们的确曾经适合你。就像衣橱里的一件衣服，它曾经非常漂亮，但现在你长大了再也穿不下了，请让它带着你的爱离开。

      接下来，再看看你尚未拥有但却需要的东西，允许自己得到并发展它。在你进行这样一个分类过程中，注意到这个过程实际上自从你出生以来就在进行了，而且会一直持续到你离开这个世界。选择是唯有你才能做的一件事情。

        或许，侦探帽的作用现在对我们而言更加显而易见了。我们可以看到更多的时候我们可以使用侦探帽而不是审判帽。我们可以通过自己说的“是”和“不”而意识到自己的整合性，知道“是”与爱无关而“不”也并非意味着愤怒。它们只与适合与不适合有关:那是我们迈向整合的根基。

        下面，再一次去到那个神圣的宝库。要记得你的资源:看、听、触摸、品尝和嗅闻的能力，感受和思考的能力，行动和说话的能力，以及最重要的选择能力。不论外在发生着什么，我们内在的能力使我们能够选择做出何种回应。

        没有谁可以评判我们的选择。我们无法控制外来的事件。我们无法控制母亲的大发雷霆，也无法控制父亲的郁郁寡欢；无法控制兄长想要抢夺我们东西的愿望，也无法控制母亲的笑容。我们只能做出回应。我们当中的许多人受到的教养使得他们相信自己可以控制外部世界。我们不可能做到这一点，但因为我们是这样养大的，所以就未能学到我们的职责也是特权就是去选择如何回应。在这样的选择中，以及在了解自己有这样的选择时，我们是中立的。这意味着我们不以外在的东西来界定自己。外在的世界不过是信息的来源，就好比我对你们而言亦是如此。无论我给了你们什么，表现出什么，只要它适合与你，那么你就可以接受它。如果并非如此，那就可以让它走掉。

        现在，让我们看看自己的心理储藏室，并注意到那些曾经非常适合我们或至少在某个时候帮助过我们的东西，但它们已经不再合宜了。我们可以开始将它们从心理储藏室中拿出来，为它们曾经起过的作用而感谢它们，祝福它们，然后让它们离开，从而为新的事物腾出空间。祝福那些我们放开的事物是很重要的，因为它们曾经为我们做过一些事情——在当时我们需要或以为需要的事情。受到祝福的东西会比被憎恨或谴责的东西更容易离开。

        我们的福祉来自于这样一个事实，就是我们总可以创造新的东西。过去不能囚禁我们，除非我们允许它这样做。因此，我们在这里，面对着新的一天，和许多新的可能性，检索心理储藏室，并放下那些对我们不再有用的事物。审视和尊重那些我们拥有的并在此时很适合我们的东西。同时我们也在展望将来，要去创造那些我们需要而尚未拥有的东西，并且毫无疑问地知道这是完全可能的——放下那些不再需要的，尊重我们所有的，创造那些我们需要但还尚未拥有的。

图片发自App