2018-12-13 哈佛心理课16课-过犹不及

一、

1、克服拖延症，忽略态度和情绪，先着手干5分钟。

2、在做成的时候奖励自己，好过在刚开始做的时候激励自己。

3、休整很重要，让我们重拾生活中的乐趣。多则劣，少则精，简化生活也能让幸福感上升。时间充裕的人更能获得幸福感，学会奖励自己，有拖延习惯时，不要先追求激情再行动，用行动影响态度。

从完美主义到追求卓越

二、保持幸福的秘诀是

1、每天运动30分钟，每周四次
2、每天冥想6到7次，每次15分钟
3、每24小时，休息8小时
4、每天至少拥抱12次。