2019.8.16#复盘#day604重建习惯

今年目标：健康管理（早睡10点30分之前、饮食、体重）  白色LAVID

今日青蛙：1.沟通客户。2.听音频。3.学习

今日漫步：1.早起5:30打卡签到 。2.听音频。3.开户。4.学习。5.做饭。6.整理。7.冥想。8.行情分析。9.复盘。

多完成：没有

未完成：没有

不足：回家时间安排不好

优点：早睡

道理：绑定喜好的原理，就是把你需要做、却又有一定难度的低频动作，与愿意做又期待做的高频动作，牢牢绑定在一起。借此，让需要做的事也变得有诱惑力。绑定喜好的方式还可以与习惯叠加的方式并行运用，即：①继[当前习惯]之后，我将[需要养成的习惯]

②继[需要养成的习惯]之后，我将[我想要的习惯]

比如，你特别想查看社交网络上的内容，但是你需要做更多的锻炼：①在我掏出手机后，我需要做十次立卧撑跳；②在我做完这十个动作后，我可以查看朋友圈里的动态。此外，如果你能学会将高难度的习惯与积极的内心体验联系起来，你就能使它们也具备吸引力。有时候，你只需要稍微改变一下心态，就能获得完全不一样的体验。比如，你要打电话给潜在客户以提高销售业绩。现在，试着把“要”这个词换成“想”，你就从视这些行为为负担转变为视它们为机遇。重建你的习惯，突出它们的益处，而非不足。这种方式可以改变你的思维，并让那些不情不愿的行为变得更有吸引力。

心灵空间：今天任务清单完成不好，自己没有控制好低层次的自己，自己需要重建自己的习惯。