先提交了申请材料10.26—11.27号的正念冥想练习，看看能不能进入禅修进阶班？
“通知： 今下午教师会，全体教师在操场集合，以年级为单位，先点名，然后分组抓阄进行教师拔河比赛。请尹山主任负责安排，请全体教师提前做好准备活动，穿好运动鞋。御小行政办 2020.11.27”
因为每个组只需要12个人，所以我们有自知之明提前做好思想准备
我还是做好了准备，一声牛子裤运动外套加平底高帮鞋，雄赳赳气昂昂地走向运动场。即使上不了场轰轰烈烈地武装自己，有一种胜利叫虽败犹荣。
结果居然就这么地出乎人意料之外，我们组人数不够。除了两男之外，请了一个保洁员保安大叔之外，还差一个人。而那个年轻貌美的小姑娘居然和我必须要上一个，她细细的铅笔腿上时尚的白袜子套着红色运动休闲鞋很美哦！
肉丝袜的性感诱惑延伸至腰部宽松中长款白底黑花外套条纹，同色款搭配帽子下有一张浓墨重彩描绘的优雅时尚脸。她是来观摩出席活动现场嘉宾，我看起来好像她有力量雄厚，小领导说你们两个必须选一上了！
我气势恢弘地加入了，我们居然赢了！兴奋不已……高兴狂奔跳起来拥抱。
换场地后，我们先不知道怎么回事就失败了。结果还是对方犯规动作重新开始，我们又赢了。这是什么情况呢？我不知道，幸福来得太突然啦！首先是我可以参赛选手，其次是我们明明稳输的一败涂地局面，结果是莫名其妙地发生了大逆转。
我兴奋地观摩了后面四个队伍的比赛，拼命地加油，嘶吼着，挥舞着双手。带着满心欢喜回家度周末愉快。
昨天感恩节的视频制作出来啦！
在这个感恩节里，易老师的人生态度充满正能量：“遍寻世间，找不到比自己更可爱的人。”谢谢您的岁月洗礼启迪我未来的人生，感恩有您！敬爱的易老师！
观看了8分钟视频播放，我还是被老人们的热情和惊喜打动了。我一直以为他在拍照留念，其实人家在录制视频，制作剪辑视频内容相当精彩，我直接发朋友圈。不得不佩服这些老人们的专业素质拓展能力强，每当这个时候我就会想起爸爸，他已经逝世三年零五个月啦！这些人退休后领着国家的高薪满世界跑去玩。
这时候百无聊赖之时，上海电视台播出了“走出荣耀——马拉松。”
有陪跑的小伙伴，有专业人士拍摄，有科学的规范指导方针。第一是本来22公里就麻木放弃的她又坚持了十公里，痛得难以忍受走了两公里后又跑起来，最后在关门时间内冲刺过线完成了比赛。以后再艰难的路都有底气完成。陪跑的专业人士说：“尽管再艰难她也没有说退赛。37公里处我自己跑了要完成比赛任务，结果我跑后发现她也跑起来了，现在还坚持着。”陪跑的再终点站等着她，她是最出色的完成比赛任务，坚决不上收容车。
第二个是她时时刻刻都关注着自己身体健康，改拉伸的时候拉伸。最后300米的时候觉得抽筋厉害，不拉伸动作可能几米之内就倒下，所以在场外拉伸腿，然后就冲刺。除了疲惫就是疲惫的感觉，想想自己去年还是路边的小马达—志愿者服务人员，今年跑完了全马以为自己会哭，结果发现自己越来越惊喜。
第三个是男的说今天是第二次完成全马。并且给两个孩子视频在线播放：“大宝二宝，爸爸完成了马拉松比赛。”
第四个陪跑的中年教练说：“她全程没有一点跑完全马的喜悦感和兴奋感！希望她能够再进行长期科学规范化训练，再参加一次比赛。”
第五个人说：“按自己的计划和节奏一公里一公里完成比赛，最后还是有身体和节奏的配合，最后有冲刺阶段……享受着比赛的乐趣和过程。”完成就是最出色的表现。
遍寻世间，找不到比自己更可爱的人。
我的马拉松全程梦想突然间有了新进展，注入大量能量爆棚啦！有专业人士的团队陪跑，前有榜样后有专业摄制组拍摄，还有科学的规范训练计划和指导实施办法，这才是真正需要帮助我成长的动力和地方。
我需要专业的团队管理系统和培训。
泰国僧人阿姜查有一次回忆起自己的一段经历，他在尝试冥想时，不断被临近村庄的节日欢闹声打断。他回忆说，之后自己有了一些领悟：“声音不过是声音。是我自己有了扰动。如果我不管那声音，它就不会恼到我……如果我不牵扰于那个声音，它也就不会牵扰我。”声音本身是被动的，并非主动的，既没有令人愉悦，也没有令人不悦。从某种意义上讲，如果声音令人不悦，肯定就是你对它做了加工。但是，我如何知道这种加工过程存在呢？为何内心会习惯性的进行加工呢？后一个问题，可以从进化心理学的角度进行解答，当一种声音出现的时候，亿万年的进化经历会从生存和繁衍的角度自然而然的对此作出解读，愉悦的或者不愉悦的，因为这种解读本身是有利于生存和繁衍的，所以这种惯性模式一直延续到如今。声音不过是声音，你对声音赋予的意义，引起了你的反应，你的反应，带给你愉快或者不愉快的感受。。。想看到这个过程，需要在正念中去觉察！
5:33—6:03觉察呼吸，平静面对自己内心思东奔西跑忙得不亦乐乎，让它来让它去想法就仅仅只是想法而已……
我的脖子麻木的似乎整个脑袋都不是我的，与身体一分为二的感觉。现在健康状况已经越来越严重影响着我心情，排在人生第一件大事就是吃饭睡觉。唉！“我的命由我不由天！”我弱弱地喊了一句口号就继续睡着啦。
当人生中只剩下吃饭、睡觉和健康，身体健康排在所有事情的重中之重，时刻提醒你注意休息，注意身体健康！“人到中年万事休”因为身体，似乎还没有开始人生就已经走到了尽头，我的马拉松赛事难道就是仅仅说说而已：“不！我至少知道了我需要长期的科学训练方法就可以解决我实际的问题。”
条条道路通罗马。这次一定要有备而来，先从学校开始运动场开始训练节奏和呼吸的配合与协调。第一次15公里的失败和身体造成伤害，除了一身冷汗和伤害之外，没有人陪跑，终点站没有去等待和迎接，所以也就没有一点喜悦心情和兴奋。
那些年献血志愿者，通宵达旦地熬夜晚睡加班，夜夜笙歌徘徊在黑暗世界里消费着自己身体健康，觉得自己耗得起，所以根本不把自己当一回事！ 付出总是有代价的，现在的身体就是曾经挥霍自己生命的一部分……
除了健康以外，还有很多时间和精力和消耗殆尽。现在我已经人到夕阳余晖啦，无数的梦想在实现的路上，身体却越来越大失所望，红灯闪烁不停的提醒自己：“要成功就必须现在抢占市场先机，时间就是金钱！”那天写作进程到一万的中途不休息，晚上就眩晕发作起来连续躺了三天一动不动，真是得不偿失！
张海音教授说：“慢慢地做，只要不把自己做坏了就行！”
我明显感觉到在心理学研究这个领域中，我已经到了缓一缓阶段，停一停歇下来面对自己生活，整顿一下自己情绪稳定发展自己的状态的时候。把自己整夯实基础上进一步发展奠定坚实后盾，否则常常导致自己搞自己“泥菩萨过江”局面，基础不牢地动山摇问题让我一次一次地回到过去重新开始。有的时候是想太多啦，没有前进动力和信心；有的时候真的就是我自己情绪化严重影响自己发挥，损人害己自食其果；有的时候真的是别人看我没有任何害己之力，所以就想欺负一下下我而已！
没有自我的人，走到那里都是一样的结局，看不懂形势严峻，听不懂画外音，一味地抱怨自己和别人只会越来越接近自己言语表达出来相反方向发展。而我的心理学研究也是乱成了一锅粥，什么都想抓的结果就是什么都抓不住，贪多必失嚼不烂。
所以我现在就是要精简版，一条主线然后扎下去潜水深蹲。正念冥想练习如此认真贯彻执行到位滴水不漏穿石的精神，结束了后就禅修打卡；其他的课程就炒回锅肉反反复复地不厌其烦地炒熟备用，最后还是达到滚瓜烂熟效果。 让想法变得仅仅只是想法，不要认知融合时不时监测大脑发育皮层神经系统“允许如其所是，而并非如有所愿。”我就做一片随溪漂流的叶子！
菩萨“地狱不好，天堂才是美好的”，或者“消灭地狱，追寻天堂”。相反的，我们应该鼓励自己发展出对天堂、地狱和一切事物的开放之心。只有抱持这样的平等心才能体认到，无论发生了什么事，我们都永远站在神圣的中道里。只有平等心才能让我们认清，生命里发生的所有事情，都是我们需要学习的功课。
太执了自己累坏了，太繁衍的话脑袋瓜里杂草丛生……
非礼勿视！走路的时候知道自己在走路，逛街的时候知道自己在逛街。我们都活在自己体验过的世界里。
《你来跑，我来拍》跑团建立，每个月的跑量是100—300公里，跑步成了生活的一部分。普通人需要三年的时间准备全马的赛事。马拉松训练营获得系统的训练，第一课是10公里跑。跑全马的人都是神，跑过了全马的没有什么事干不下去啦！
康复师调整跑步锻炼的姿势，配速就是一公里的速度，控制好速度和合理分配体能测试。心率监测数据，超过180就会猝死……有任何不适都不要硬撑着。
喝咖啡容易导致心率加快提高。
全马身42.185公里！配速就是每公里3分钟40秒，预计在30公里左右会出现意外和故障。应该穿旧袜子，关门时间就是6小时15分钟。若果脚踝受伤后，在急救的地方喷洒一些云南白药。半马的时候配速非常稳定，配速始终稳定在7分21秒或者5分19秒以上。马拉松比的是后半程，心率控制在170以内，天气炎热很可能导致跑崩掉。
最好还是按计划完成配速，撞墙就是感觉怎么都跑不完跑不动前面有一堵墙似的，配速直接下降到一分钟；抽筋的时候拉伸一下喷药，坚持走一下又跑起来了，小步快走频率不变，头不晕不恶心也不胸闷，心率控制很好就可以坚持，坚持下去不放弃。走也要走完，走都是痛得那一种。它不是我们口中的那个马拉松爱好者，也不是比赛生活的一部分，马拉松就是马拉松。
时刻要关注自己身体的状态，脚踝受伤的地方在直在抽筋，最后300米的时候该拉伸的时候还是要拉伸，一直在痛不敢猛冲，冲刺到了终点线就是很疲惫很疲惫的感觉，冲过终点松了一口气。
最后3公里开始进入冲刺阶段。
三年的时间准备全马拉松赛事，首先是跑量要够储备体能锻炼；然后就是跑步的姿势一定要专业系统训练；其次就是配速每公里5—7分钟的稳定；最后就是心率控制在170以内，随时随地关注自己身体状况，云南白药必备品。一定要按计划进行完成享受着比赛的结果。
不放弃，贵在坚持。
中午吃什么呢？我们逛街去了！我一边东张西望一边沉默不语……他说想去看看那个店还在开吗？当我终于闭嘴不上他的当的时候，他的意见和建议就出来啦，我知道他一定有自己独特而且的想念。
果然还是想念以前困苦艰难的日子里“碗杂面”陪伴的时光。这几天他总是提起以前穷得叮当响的感觉，虽然现在我们也还是没有任何积蓄，但是还是挥手道别那一段时间的流逝，以及其中的痛苦经历莫过于此。
穿过一座科委立交桥，再穿过另一座立交桥下桥就是富林大都会，我们顺着街边散步直行上了第三座立交桥，在临园干道与铁牛广场交汇地带，他说：“这个店一直在。”
掀开厚厚的透明胶带门帘，里面人头攒动。里面就几个平米的空间挤满了六张桌子，每周桌子都是人，我只会默默地看着门口有一个汤碗和一碟泡菜一双筷子横在碗上，预示着这里有一个人。
我扯纸巾擦拭桌面，他在窗口点菜。我以为会看见一个女人漂亮的脸蛋，结果还是一个灰暗圆不溜秋的中年男子出现在眼前……我不得不承认自己很失望！我比他失望透顶，在这里有谁知道他不远万里来到这里只为了曾经的一碗面。
他说这是夫妻店。
这时候一个年龄相仿或者更苍老的女人端着盘送面到每一个桌前的人，我们喝着滚烫滚烫的面条，他居然自己捡了一碗泡菜吃起来。对面的小伙子在摇头晃脑地吃面，手上戴着一个黑珠子手链镶嵌起来两颗金闪闪的小动物，我直觉是假的。不知道为什么让我特别讨厌和反感，我也不知道为什么对他莫名其妙地觉得有点掩饰不住的恶心！
我身后就是玻璃门，紧紧地抵住我的背，只好默默地只听着腰背部不敢低头摇晃。他坐在我的左手边背后是空空的，我们就这样挤得水泄不通……
中间狭窄通道只够一个人的宽度去前台买单。最左一拍挤得满满当当，并排的是一对情侣，男的脚蹬黄褐色大头皮鞋，黑色呢子外套搭配的感觉得到很劣质，对面的女孩也是一样的人生—穷酸相。
第二排的是三个女生，我斜眼看着对着我的女生胖胖的样子占了位置的三分之二，头发黑又油乎乎，大口吃着面没有一点女人味，在两个小个子女生之间却展示出十足的男人气质浓眉大眼的，大口吃着饭一点也不在乎别人。我正对自己的那一桌全是清一色的胖敦敦实实男人，我一边吃着一边想着昨天晚上也是吃面。
也许直到年底前我都不会再吃一根面了！周三中午我们（我和同事）也是吃面，他和中介也是一起吃面，现在是他带着我吃第五顿面了！（第一碗面是油泼面打包，第二顿是我们去现场吃油泼面，同事中午带我吃豆花面，他最天晚上带着我吃黑椒牛肉面，今天中午是碗杂面）
“是你记忆中最美好的味吗？”我问他，他支支吾吾地表示我没有听清楚也没有追究。然后一起穿梭于铁牛街大街小巷随处可见各种美食各种诱惑，我们不曾停留在任何一摊位飘过。