起床：4:00起床，起床穿上运动服洗漱完毕，喝一大杯水，一杯咖啡用时十五分钟。在床上精读微习惯细看哪些内容需要补充，再看看漏掉了哪些内容，金句在哪里。
天气：晴朗无云
心情：早起的心情挺好—午后谈紫薇花园的租客搬家时间长有点燥—黄昏退一半教练费心情不是太好—晚上说搬家之事一下崩溃给女儿倾诉哭得泪眼汪汪-分析完破涕为笑。
任务清单：
1.早起锻炼4:00锻炼跑了两公里感觉秋分瑟瑟，回来读微习惯，能沉浸在书当中是一种美好。感觉自己状态挺好，又学了陈安之演讲的一些方法，打动我的是梦想可视化，还要早晚不停的说，大声说出来想成为的人，这样不断努力，分解目标，一步一步，一点点进步。下午就让现实把梦想粉碎的稀烂。爱人的不理解，他的负面情绪需要包容，租客的困难需要理解，租房欠暖气费两年7600你得交，需要要斡旋才能解决租客想赖账的理由。好不容易从一团乱麻中抽离出来，教练费又说只给一半，想全部要完就利索了，免得操心。毛姆写的《月亮和六便士》真的是经典，你即便在阴沟里，依然有仰望星空的权利。说得容易，成年人还是会崩溃。你可以跌倒，你可以哭泣，你可以崩溃，你要选择在泥泞中跋涉，寻找属于自己生命。那首星辰唱的好：踏遍荆棘，苦中找到安静；踏遍荒野，满脚是泥泞；满心是期望我不怕狂风，满心是幻想过黑暗是黎明。
2.日更记录开启第二阶段的领读人之路。第二天，早晨感觉元气满满的，全是能量，晚上就是想用微习惯写一点交差算了。哎，自己都那么琢磨不透。心中小火苗忽隐忽现若有若无的。真的需要一群人裹挟着往前走。
3.书法，书法中寻找到灵感，早上隶书写了几篇，不在状态。
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1、想成为领读人的愿望，需要勇气和坚守。昨日复盘21天第一阶段的完成目标情况，第二阶段的目标。需要改进的地方。
2、情感账户存入：和爱人女儿把真实的想法说出来，一下就释放了。我想读书是一辈子的事，还是要在书中寻找快乐源泉。晚上和爱人共进晚餐。
3、健身瑜伽舞蹈各一小时
改进：1、读书深度阅读和听书：读书笔记和思维导图用手写出来记忆会深刻。舒适休闲的环境容易受干扰。想做事还是有层层阻力，即便心里再有强烈的愿望，也得考虑对方的感受。读书讲书读书讲书。
2、健康管理：晨跑5公路是值得肯定的，健身和瑜伽也开始提升，一个人时健康餐走起来，既不费时，又有利于肌肉力量。年龄的增长会皮肤松弛，有氧运动产生内啡肽，让人大汗淋漓，快乐兴奋起来，无氧训练让肌肉饱满，增加瑜伽安静舒适，冥想让睡眠质量更好。
3、修心养性：兴趣爱好：书法习字一个小时。每天进步一点点的。隶书秀美，好好练。好奇心和求知欲会让热情燃烧。
4、积极主动，要事第一原则一定要刻在脑子里。原则原则要记住。
5、起飞了，开始最重要❗️干，付出不亚于任何人的努力。
习惯养成：第二阶段，第一天日更。人生只有一件事，修炼自己。
第二阶段目标•完成进度跟进
1、领读人的自我简介：❶微习惯的思维导图复盘和18分钟视频准备开始。把内容故事性和趣味性结合起来。开始比完美更重要。精读✅增加了故事性。
2、健身跑步瑜伽一周5天。运动跑步半小时达成完成✅
3、隶书书法一周4次。一周四次没问题。隶书写完成✅
学习•信息•阅读
1、跑步时樊登读书每天一小时。,】^李蕾慢读_^✅
2、第二阶段需要读书《故事力》《你能写出好故事》《故事思维》，没进行。改成《读懂一本书》需要精读把读书笔记整理出来。
3、选书《人生由我》《高效能人士的七个习惯》，《微习惯》精通读✅第二稿✅
健康•饮食•锻炼
健康快乐，喜乐如水充盈：留给自己乐观，豁达，好奇心，好的品质受益一生，也影响着身边的人。
饮食习惯以健身运动模式为主
锻炼方式：运动需要多选择，这样才更好：晨跑健身瑜伽
人际•家人•朋友：拓展人脉的关键是你想活成什么样的人。身边的贵人和榜样：读书的伯乐：宗老师和仲老师；形象管理的甘肃妹妹，让美变成习惯，喜欢书法和内心充满活力的医生，榜样：健身瑜伽的教练爱琳，健身教练。
女儿的鼓励 她鼓励夸赞我，还说我好励志，她是我的路和梦想的支持力度最大的人，我要珍惜。
工作•思考
把爱好干上一辈子是多么美妙的一件事。预备领读人准备阶段让我燃烧起来了。思维的墙拆掉还需要不断的努力完善。
最美好的三件事做的很专注，给自己点个赞呗！
1.写作
2.运动
3.书法
思考•创意•未来：个人品牌，自我管理。小目标：让社区因我而友爱，美丽！：动动起来，阅起来，爱起来！
与7年后的自己有个约会：想象7年后的自己，如樊登老师一样传播知识，把爱的种子撒出去，这是多么美妙的一件事。而我的状态如梅耶一样热情似火，真诚，散发着力量。内心还有定力和节操，节制，明白自己想要什么。身体和灵魂一样喜乐充盈。给现在努力的自己点个赞，遇见和创造心目中的自己。
以终为始，座右铭：“当你去世时，想让世界记住你并为你流眼泪，那你要思考，你应该为这个社会留下点什么