我亦无他，惟手熟尔

——《刻意练习》笔记整理

刻意练习是一种有目的练习，有特定目标，保持专注，包含反馈，不断改进，取得卓越的成绩。而不是单调的重复练习。以下是刻意练习的六大特点

001 科学方法，使用的是科学的训练方法，被验证过的行之有效的方法。也可以利用刻意练习的原则自己设计练习方法。

002 突破舒适区，每次练习目标都设为刚超过现有能力，发生在舒适区之外，也需要相应的心里准备。

003 积少成多，量变产生质变，通过一系列微小的改变和积累，达成最终目标。

004 反馈，每次练习都设定目标，完成后检验练习成果和目标差距，不断修正偏差以达到最佳练习效果。

005 天人合一，创建心里表征，我的理解就是在刻意练习时，追求大脑和身体都像是进入了一种空灵的，自然反应的状态，不需要思考和意识控制，做出最正确的反应或动作。

006 专注投入，每次练习都有意缩短时间，以提高注意力。最常见的例子，就是大学毕业论文了，提前两个月布置的论文题目，一个月啥也没干，再过半个月，嗯，到图书馆书籍借了一堆，网上资料保存几十个网页。直到最后三天，才悬梁刺股，通宵达旦的赶完论文。

以上这些对刻意练习的特点归纳，希望能对小伙伴们学习新知识，新技能有所帮助，学得既快又好。

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关于时间越短，注意力越高的栗子还有，就像今天的写作，又双叒叕这么晚，一天都没有头绪，晚上要睡了，花了快两个小时，愣是也完成了。关于此事，明天立个flag，上午完成写作打卡！