【周检视】90天践行5期W9@易雪松2019.01.07-01.14）

一、本周整体践行情况总结

本周是90天践行V5.0的第周，感触最深的：

生命有限，不要把有限的生命浪费在"低水平勤奋的陷井里

二、90天目标践行情况

1、完成课题的SCI文章预筛选

查看一篇英文摘要

2、完成CPSS的课程学习

完成4个课时的学习，未输出思维导图。

3、每天高质量陪伴孩子30分钟

本周达标五天，孩子考试4天，看到孩子这次考试自己有目的的安排复习内容及时间，而且积极主动，让我很欣慰。

三、重点板块践行情况

（一）身心健康

1、睡眠情况

最近的睡眠时常不足，睡眠效率尚可。

2、身体锻炼

跑步一次，3公里。室内运动两次。

3、健康饮食

自己做低盐低脂减肥餐两天，年终聚会较多。

4、心灵健康

冥想主题：睡眠，每日一次。

做到反思：本周仅做到一次。

5.家庭

保持与在远方的妹妹、父母亲的联络，一周打电话3次。

这周主要和孩子分享考试中的得与失。 

本周无微习惯养成。

6.学习

整理印象笔记中部分学习资料，及易效能的分享资料

在樊登读书会听了苏东坡传及先发影响力

学习CPSS课程4学时。

下周计划：

1.坚持晨间日记的书写及反思：这周晨间日记未坚持书写，发现反思及三只青蛙的作用未发挥，从晨间日记开始训练自己的自控力。

2.加强运动时间，增加运动量。

3.每天高效陪伴孩子半小时。