仕娟读发黄的诗卷
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高情商是练出来的 第三节读书笔记

今天我学习了第三课，学到了如何管控情绪，就是与冲动对着干，用深呼吸降低情绪的激烈程度，也学会到了影响情绪的原因：

1.太多太少的睡眠

2.饮食  吃的太多或太少

3.身体疾病

4.酒精

联系实际：很久前，有一次在被分配工作的时候有一种被欺负了的感觉。感到有些愤怒，我选择了去顺应冲动，而不是与冲动对着干，事后证明效果非常不好。其实我应该深呼吸来降低情绪的激烈程度。

改进方法：1.保持良好睡眠

                2.改进饮食。早上碳水化合物，中午少量肉，晚上维生素为主。

                3.练习深呼吸，冥想 每日10分钟

                  4.加强锻炼，增加愉悦情绪

     

               

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