金英 总第635次分享，坚持打卡第467天

做完咨询后，感到很悲伤。天时地利人和，无论是外在还是内在，都让人悲伤。深深地沉浸其中，感受，梳理，等待……

读书收获

引发、珍惜、探究与复制进展

SFBT认为当事人能有改变，是相当不容易的一种挑战。（1）没有进步或进步非常缓慢，改变本就不容易，这是很正常的，因为有困难的工作需要持续不断努力。（2）进步是迅速的，要给予大大的肯定。（3）认为改变要由咨询师造就或把责任转嫁给咨询师，这件事要提醒这样困难的工作是需要当事人的参与才能完成，在改变自己的困难调整之后，才能真正成为当事人本人的成就。

第一次晤谈时，当事人常会先打量咨询师及其提供的服务质量，也会评估是否要开始信任咨询师，并且会思考是否要认真和咨询师一同工作。咨询师会直接告诉当事人：咨询师想要再见到当事人，而且，于下次再见时，会希望听到有哪些情况变好了。再问什么时候再次接受晤谈对你是最有帮助的？当事人对再次来谈有所犹豫时，咨询师要进一步了解当事人所担心的部分，直至当事人对咨询师或是自己的能力变得更有信心时，咨询师才会再次与当事人确认下次会面的时间。

SFBT的后续咨询与第一次晤谈的架构并没有太大的不同，对待处于危机中的当事人与对待一般的当事人也没有太大的不同，但是会依当事人来谈当时的情况而略有不同的重点。从第二次晤谈开始，咨询师会于每次晤谈的一开始先询问当事人:“自从上次会谈后，何处已变好了?”这个问句反映出我们相信当事人于离开咨询室后，是能胜任接续执行所需采取的小小行动的。尤其，这个问句亦反映出解决之道乃建构于当事人对例外的知觉，同时暗指:即使问题依旧存在,但仍会有小小例外的发生。

何处已变好了，有三种基本反应类型：一变好了，二没变化，三退步了。咨询师要特别对细微变化、细微的转变、一点点的平静，进行挖掘探讨。特别是当事人处于危机时，探讨进展的细节与效率会强化改变是可以被预期的信念，除了易引发初于低潮的当事人一些希望感外，也容易让反复挣扎的当事人更愿意开放于各种可能性的探讨。

从忧郁中复原的评量问卷，也是一个方便于找寻例外与进展的工具。十分代表总是发生，一分相对的表示从没有发生，而评量的向度则需为正向而细小，能反映改善状态的。如：能够看电视，能够看杂志，能专注一段时间，能专注很长一段的时间，能够睡觉，睡得很沉，能够睡的饱，能够起床，能够规律用餐，能够健康饮食，能够去运动，能去上班上学，拥有需要的能量。能幽默应对，能正向思考，能够微笑，能够享受事物，能享受到爱，能倾听别人说话，能寻求别人协助，能关怀他人，能负起责任，能接受赞美，能感受到自我价值，能期待某事，能期许未来。其他