瑜伽|为什么建议想练或者正在练瑜伽的你一定要读一读瑜伽经

《瑜伽经》是印度瑜伽术的经典著作，也是修炼瑜伽的理论根据。大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽就是在它的基础上成型的，《瑜伽经》赋予了瑜伽所有理论和只是，在帕坦伽利之前，瑜伽其实又了一段很长的实践期，但是没有人给过瑜伽一个系统的解释，而帕坦伽利则是给创造了一个整体的瑜伽体系，他的伟大在于他不带任何偏见地系统地整理了当时流行的各种宗派，同时也结合了古典数论的哲学体系，从而使瑜伽被印度正派的哲学所承认

《瑜伽经》也是第一步系统禅师瑜伽理论和修持之道的典籍，是瑜伽的根本经典，超越了宗教，种族、文化、政治等各种形态的界限，称为历代人一生之中最重要的智慧源泉和指南。

全书一共分为四章，全面阐释了瑜伽习练者是如何进入冥想，达到梵我合一、自在解脱等方法，开篇语即是对整部书的高度总结：Verseatha yoga anushasanam。意思是“现在开始讲解瑜伽。”

从书籍的第一页起就提醒着我们，瑜伽练习关注的是我们正在做什么，想什么；提醒我们，现在承诺开始练习，并把练习也带到我们以后的点滴生活中去。

即使是现在这个年代，我们依旧可以运用瑜伽最古老的智慧，就像帕坦伽利写的一样：此时此刻，唤醒自我意识，活在当下，《瑜伽经》赋予了瑜伽所有的理论，形成完整的理论体系和实践体系。

单词“sutra”意思是串联，就好像把很多的珍珠串在一起一样，《瑜伽经》中有196挑短经文，这些经文也告诉我们，通过瑜伽，带着知觉去生活，过一个快乐而又有意义的人生。

那么为什么我们要学习瑜伽经呢？为什么对瑜伽练习者这么重要呢？

1.提醒自己练习瑜伽的真正的目的

瑜伽经给我们的练习带了了明确的目的，是增加身体力量、柔韧性、放松压力，提升健康，但是，瑜伽的练习也使我们的心境平静来自仁爱、喜乐和平等心。

在瑜伽经中系统地给出了瑜伽的定义：瑜伽就是控制心灵的波动，同时也告诉我们那些心理状态不是瑜伽状态，告诉我们为什么会受苦，我们可以怎么做。瑜伽要求练习者的心灵保持平静和纯洁，对他人要满怀善意，对外在事物不要有分辨心，要有平等心，平等地对对待那些快乐的和受苦的事情，平等地去对待那些值得或者不值得的事情，平等地去对待富有和平穷的状态，这样才能够意识纯洁。

《瑜伽经》告诉我们一个方法，去发现内在早已存在的圆满，然后开始明白我们为什么在受苦，我们怎么可以摆脱痛苦。

他提醒我们，这才是瑜伽的目的。

02丨《瑜伽经》教会我们如何练习

《瑜伽经》说：有控制的吸气和呼气便是调息

瑜伽非常注意呼吸，这个也是瑜伽和其他锻炼方式的不同，很多瑜伽练习者都在纠结怎么去呼吸才是正确的，但是在《瑜伽经》中早就给了我们答案。

《瑜伽经》也说：体式必须稳固竖式。所以体式的练习在瑜伽经中也是有所解读的，瑜伽的体位有数万种，即使是经常联系的体位也有百十来种，不论我们采用何种姿势去练习，都需要去寻找稳固舒适的感觉。

一个体位练习多长时间，可以根据我们的身体情况来控制，疲倦的时候可以少做一些，有经历的就多做一些。

《瑜伽经》记在：坚持不懈，便是锻炼。我们所掌握的一切技能，必须经过常年的练习，才能达到卓越的境界。如果做不到坚持不懈，也就不能享受收获的喜悦。

03丨学习如何用瑜伽去生活

在西方，大部分把瑜伽当成锻炼身体的体式练习！但是《瑜伽经》提醒我们，瑜伽不止这些。如果我们对瑜伽的理解仅限于体式，瑜伽对我们的生活帮助也会有所限制。我们也许不能再无所顾忌地练习高强度的体式。但是结合瑜伽体式，和其他瑜伽技巧，包括冥想、呼吸法和自我学习，把瑜伽带入生活，找到和瑜伽更深的连接。

瑜伽不仅仅是练习，更是一种存在方式。指引我们去过一个瑜伽士的生活，学会找到人生的最高价值，和周围一切和谐共处，即使遇到困难。也许，这才是瑜伽给我们最大的礼物。

04丨连接瑜伽的传承

我们都是瑜伽传承的一部分。每个瑜伽练习者从老师那里得到知识，去记住、练习和以此为荣。《瑜伽经》帮助我们理解瑜伽的历史和传统，这样练习和教授起来都更加正统。也可以帮助我们理解更多瑜伽内在的哲学思想与内涵。练习瑜伽的人，最好每天拿出3分钟，或者一周拿出一天来读读《瑜伽经》，天长日久，慢慢领悟瑜伽的真谛。

附每日一式——骑马式

文章最早发表在公众号烟草平生，如果想获得瑜伽经，可公众号后台回复瑜伽经即可