《疗愈瑜伽》读书笔记

在练习中巧妙的加入生活哲学

开心呼吸就好

中医主张“气通则身松”，许多身体上的毛病都源自于受限的呼吸。

什么是瑜伽？平静的履行你的职责，对成败不执着，这种平静，就是瑜伽。”—《薄伽梵歌》

改善情绪进而提升自己内在的能量。

科学的进阶为哲学，哲学的进阶为玄学。——台湾大学教授李嗣涔

练习缓和呼吸

呼吸，是身体与意念之间的桥梁。

如果一个个人可以控制呼吸，那么，还有什么是不可以控制的呢？

小球按摩胸下剑突、髂腰肌、胸小肌。后弯横隔伸展。

改善低血压—-间断呼吸法。吸气，屏息；呼气，屏息；再吸气，再屏息。进行3次吸气与屏息的循环。

改善睡眠—-腹式呼吸。 吸得深、呼的慢是练习腹式呼吸的诀窍。

改善手脚冰凉—-风箱式呼吸

减轻偏头痛—-蜂鸣呼吸法

增强免疫力—-火呼吸法或头颅光明净化呼吸法

万物皆有裂缝，那是光照进来的契机。

我们努力练习瑜伽，是为了了解自己，而最终的目的，就是希望能在面对无常时，依然保有积极与坦然的勇气。

说慌，是将问题留给将来；诚实，是将问题留在过去。

对勇气最大的考验是承受失败，而不是失去信心。

心态健全的人，不会试图改变对方，而是改变自己。——-艾尔弗雷德·阿德勒。

当你承受变化时，变化是一种威胁。当你能掌控变化时，变化就是一种机遇。

冥想 心静则安在

让身心朝着“松、静、空、定”的方向行进。

1.海底轮练习—提升安全感的疗愈：英雄式、树式

2.生殖轮—提升热忱 ：骨盆时钟 顺时针8-10，自然呼吸；逆时针8-10，自然呼吸。束角式。

3.脐轮—拒绝高敏感型人生 ：三角式、下犬式。

4.心轮—和谐的人际关系：轻柔的后弯练习、靠墙辅助眼镜蛇式。

5.喉轮—诚实的面对自我：颈部伸展、桥式。

6.眉心轮—-向前进的勇气：眼球练习

7.顶轮—做自己的主人：简易头倒立式。