崔宏雷
崔宏雷

训练日记 - Mon Nov 9, 2020

-01 Convict Conditioning- 15:57
Total Time：33分钟

俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：3x40（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）

上斜俯卧撑，第3组比较费力，整体感觉还行。

平卧屈举腿，第3组有点费力，整体感觉还行。

-02 Jogging –
Total Time 1:10

Distance 5.0 km
Time 00:28:29

平均配速：05’40”     最慢配速:  05’56”    最快配速：05’30”
Avg HR：155 bpm    Min HR：104 bpm    Max HR：167 bpm
平均步频：179

左膝盖前侧很有感觉。

最大摄氧量 48->49


Joyrun Data

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  • svn切换环境，重发布应用多了javaee标签前缀 zengshaotao javaee
    更换了开发环境，从杭州，改变到了上海。svn的地址肯定要切换的，切换之前需要将原svn自带的.svn文件信息删除，可手动删除，也可通过废弃原来的svn位置提示删除.svn时删除。   然后就是按照最新的svn地址和规范建立相关的目录信息，再将原来的纯代码信息上传到新的环境。然后再重新检出，这样每次修改后就可以看到哪些文件被修改过，这对于增量发布的规范特别有用。   检出
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