训练日记 - Mon Nov 9, 2020

-01 Convict Conditioning- 15:57
Total Time：33分钟

俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：3x40（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）

上斜俯卧撑，第3组比较费力，整体感觉还行。

平卧屈举腿，第3组有点费力，整体感觉还行。

-02 Jogging –
Total Time 1:10

Distance 5.0 km
Time 00:28:29

平均配速：05’40”     最慢配速:  05’56”    最快配速：05’30”
Avg HR：155 bpm    Min HR：104 bpm    Max HR：167 bpm
平均步频：179

左膝盖前侧很有感觉。

最大摄氧量 48->49

Joyrun Data