飞鸽小栈|减肥早餐食谱（三）

为了身体健康，其实减肥期间也是要吃早餐的，毕竟早餐才是一天供能的根本，那么在减肥的期间，早餐应该怎么吃呢？吃多少合适呢？那么现在就给大家推荐几款适合早餐吃的食谱吧。

一、玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。

所有的材料加入后，倒入热水冲泡即可。还可以加上一根玉米、一个鸡蛋。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

二、地瓜粥

材料：地瓜适量，米适量。

取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。

三、南瓜薏仁粥

材料：南瓜、薏米、大米、枸杞。

枸杞用水洗净，然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗净备用;往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放入大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟即可

四、牛奶、饼干

材料：牛奶，苏打饼干。

吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。

五、海苔萝卜丝饼

材料：鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉。

鸡蛋打散，加入面粉和海苔，然后搅拌成蛋糊状，注意海苔要撕碎;白萝卜洗净切丝，也然后放入蛋糊，并加入盐、蘑菇粉和五香粉，拌均匀，锅中倒油，待油烧热后转成小火，倒入面糊煎成饼即可。

这里介绍的，都是一些比较简单快捷的减肥早餐餐点，促进消化还可以吸收足够的营养，那么你学会了吗？还有那些适合减肥期间吃的早餐呢？评论区一起讨论吧。