没空看心理医生？这本几本书帮你走出困境

   随着现代社会的发展，心理疾病逐渐增多甚至恶化。如今抑郁症已经成为发病率仅次于癌症的人类第二大疾病，这提醒我们必须重视心理问题。心理问题普遍存在，当我们遇到它时，最好及时求医，如果问题不是那么严重或者有各方面条件的限制，我们也可以选择“自救”。下面我将针对“抑郁”、“焦虑” 、“其他情绪问题” 三个层面，分别给大家推荐两本心理自助类书籍，希望能帮到大家。

                     一．抑郁情绪：

 

  1.《蛤蟆先生去看心理医生》

    本书的主人公——蛤蟆先生为什么会变得郁郁寡欢呢？他自己也不知道，于是，他的好朋友们决定带着他去看咨询师，刚开始蛤蟆先生的内心十分抵触，于是第一次咨询过程就与咨询师发生了争执，但随后经过10次面谈，蛤蟆先生最终逐渐明白了自己抑郁的原因，又找回了信心和希望。

书中的蛤蟆先生就和我们普通人一样，会经历沮丧、无助和悲伤，但是究竟怎样的变化才需要我们去看咨询师呢，咨询的过程又是怎样一场奇妙的旅行呢，读完这本书，你能对心理咨询有一个初步认识，更重要的是，你能从主人公中内观自己，学会理解情绪、理解自己的行为及他人的行为。

      2.《我抑郁了吗》

    不开心，不想动，睡不着……这些症状就一定是抑郁吗？并不是，人类的情绪千变万化，光是不开心的原因就有无数种，那么到底什么是抑郁？抑郁者的心理世界是什么样的？抑郁症能治愈吗？ 读完这本书，你一定会找到你想要的答案。这本书从抑郁者的内在感受，不同类型的抑郁，到抑郁的成因，再到如何行动，自救或助人，提供了一些新的理解抑郁症、理解自己的角度，帮助改善内心状态，找到最适合自己的路径，认识抑郁，走出抑郁。

                              

           二：焦虑情绪：

        1.《当下的力量》

        你是否总是为过去后悔，为还没到来的事焦虑，以至于当下做事的效率低下？“岁月已往者不可复，未来者不可期，见在者不可失”，当下才是最真实的，是我们最应该把握的。这本书倡导我们从容地活在当下，带我们脱离焦虑的苦海。

    2.《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》

      本书从运动、饮食、休息等多个方面，结合心理层面和生理层面，告诉大家如何减少焦虑、收获充沛的精力，拥有更健康的生活。这本书是一本很实用、易上手的干货，值得一读！

           三．其他日常情绪问题

    1.《情绪急救》

       在生活中，我们一定经常性地会遭受身体创伤，如割伤、跌倒、生病等等，这些看得见的伤害人们往往都会及时处理，吃药、涂药或者是看医生，可是，我们还有一种看不到的创伤，就是情绪的伤痛，如失败、内疚、拒绝和丧失，它们就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，是我们生活很重要的一部分。但是，我们可以自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝，却没有办法应对情绪伤害，结果就是，情绪伤害往往会被我们放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。

幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，心理学家利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。通过生活中的实例展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折，帮助我们重振旗鼓。

  2. 《我的情绪为何总被他人左右》

      在本书中，作者将不良情绪分为四类：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚，并交代了情绪的由来，最后纠正我们错误的思维、告诉我们如何调节这些情绪。如果你的情绪不那么容易被掌控，这本书一定能够给你很大的收获。

最后，当我们觉得自己出现心理问题，并严重影响到自己生活的时候，一定要及时与专业的医生或心理咨询师取得联系，进行沟通，对症下药是最重要的事情~