课题分离

“个体心理学”创始人阿德勒把每个人遇到的困扰，需要自己去负责、研究和解决的问题，定义为「课题」，在关系中一切纠葛的起源是，课题的混淆。

课题的重要性在于，它是我们获得幸福的能力。阿德勒提出我们每个人都有获得幸福的能力，但要获得幸福，首先要做的是:“不去干涉别人的课题，也不让别人干涉你自己的课题”。他认为最有可能彻底改变人际关系烦恼的方法是 ：「课题分离」。

「课题分离」将是我们为解决问题迈出的第一步，它可以给我们带来关系改变的契机。

二、什么是「课题分离」？如何界定？

课题分离是一种思维的转换，这种转换用一句话来概括就是“谁痛苦，谁负责”。

负责什么？负责：思考、分析、决策、执行。

    “谁痛苦，谁负责。”这句话听起来很轻松！但你会发现，生活中我们常常做不到。我们惯有的思维模式有两个误区：一是，我痛苦，他负责。二是，他痛苦，我负责。我们要做的第一步就是把混淆的部分，分离开。

主要是包括两种转换类型：

A，从（课题混淆的）“我痛苦，他负责”转换为（课题分离的）“我痛苦，我负责”

B，从（课题混淆的）“他痛苦，我负责”转换为（课题分离的）“他痛苦，他负责”

三、解读“我痛苦，他要来负责”

“课题分离”与“凡事多从自己身上找原因”的差

阿德勒曾说：“你烦恼的问题，真的是“你的问题”吗？不妨试着冷静思考，一旦搁置问题不管，究竟是谁会感到困扰？”

四、解读“他痛苦，我要来负责”

卸下包袱，轻装上阵。这是课题分离的最大好处。

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