在你情绪低落的时候，可以试试用这几个方法去调节

齐帆齐微课年度第59篇（1161字），累计86901字。

每隔一段时间，在正常的生活作息下，我都会出现情绪低落的情况。没有什么事情发生，就是感到不开心，不想看书学习。相信大家都有这样的时候吧，心理学上讲这叫“情绪周期”，情绪有激昂的时候，也有低落的时候，周期循环。那么在情绪低落的时候怎么办呢？有没有一些好的方法去应对呢？我总结了自身的经验习惯，将一点小小心得分享如下。

[if !supportLists]一、[endif]慢下来，多休息。

在情绪低落的时候，身体是脆弱的，这时我们需要放下困难有挑战的工作，慢下来，多休息。好好洗个热水澡，放松身体。如果有兴趣可以看一部电影，或者听听轻松愉快的音乐。如果电影都不想看、音乐也不想听，那就躺下来发呆放空自己。总之不勉强自己做任何事情，想要去做的事情就尽量满足自己。我在情绪低落的时候是感到最孤单的时候，也是最自由的时候，因为这时我不会给自己任何压力。即使我心理上认为我不应该浪费时间，但是身体不听使唤，有一种失控的感觉，那就放过自己，多休息，给身体补充能量。

[if !supportLists]二、[endif]满足自己，暂时放纵一下。

在我心情不好的时候，想吃甜食？那就吃吧；想吃重口味的？那就吃吧；想多吃一点？那就吃吧。只要能让我感到开心的时期，我一定会满足自己。情绪已经很低落了，再控制自己，会崩溃的。每当我情绪低落的时候，也是我身体特别累的时候，这个时候我不想跑步，不想运动，那我就停下来。情绪低落的时候，再控制自己，会崩溃的。当身体在抗拒的时候，说明你自己是承受不起的，当身体想要的时候，说明你是真的需要的。有一天晚上我和同学跑完步，她特别想吃鸭脖，那时已经晚上10点多了，平时她晚饭都吃得特别少，但是那天她坚持去买了鸭脖。她说，当她吃完鸭脖的时候感觉心情都好起来了。这样的满足是需要的。

[if !supportLists]三、[endif]在户外呆着

当你情绪低落的时候，去户外走一走，感受一下大自然的清风明月，是特别有效的。长期在室内呆着，偶尔放松地去户外走一走，那种惬意和清爽是比吃了巧克力还美的感觉。空间对一个人的情绪影响特别大。封闭的空间让人产生安全感，但也会让人产生情绪被困住的感觉，我们需要适当的转换身体存在的空间，让情绪流动起来。

[if !supportLists]四、[endif]和爱的人呆在一起

如果你情绪低落的时候感到孤单，那就找一个人陪陪你，和好朋友或者爱人一起，聊聊天。每当我一个人不能让自己治愈的时候，我就喜欢让我老公陪我一起，跟他倾诉自己的感受，或者让他给我一个爱的抱抱。人不仅不要大自然，也需要有人爱。能治愈我们的只有爱，自己主动去爱工作、爱美食、爱漂亮的一切事物，或者得到爱。有一个无条件理解、包容你的人，能在他面前做最真实的自己，这是生活中最大的幸福。快乐可以一个人获得，但是幸福的感觉必须因为有另一个人来互动。每当我情绪低落的时候，我老公总是无条件地满足我的要求。一个人解不开的结，在别人看来可能是很简单的事情。所以，当情绪低落有困惑的时候，可以向身边的人求助。

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