《情商——为什么情商比智商更重要》第3~5章

大家还记得发生在2016年的北大高材生吴谢宇弑母案吗？吴谢宇是北大经济学院的学生，经过一系列的精心策划，用残忍的方式杀害了母亲，事后还进行了一系列的伪装，并且在法庭陈述中，从容冷静，“引经据典、逻辑清楚，连续20分钟发言几乎不停顿”。

面对吴谢宇这样的所作所为，毫无疑问，我们会认为他是一个智商非常高的人，但他的绝顶聪明最后让他锒铛入狱。

通过这个案例，还有我们身边那些智商特别高，又特别愚蠢的聪明人的例子，你还能说智商决定未来吗？

我们一直认为最重要的是读书、好成绩，进名校才是成功之路，但由于情商的冲击，我们开始注意到热忱的态度、自信、沟通、人际关系才是成功的推动力。

这并不意味着智商不重要，而是告诉我们聪明要用到正事上，用到点子上。

同时也在启示我们，培养和提高智商的同时，也要着力提高我们的情绪智力，也就是情商。

一、情商决定未来

根据研究人员对450名男孩进入中年后的情况进行追踪研究，发现，智商与这些人的工作表现或日后的生活没有太大的关系。但与他们在童年期表现出来的各种能力，比如应对挫折，控制情绪以及合群等，这些，反而拉开了大家的差距。

那我们怎么样能够充分发挥智商的优势，还能积极面对风云变幻的生活，获得稳稳的幸福呢？

这些都依赖于一系列的能力，比如：

了解自己情绪的能力。

对自己情绪更加确定的人，对生活有更强的掌控能力，比如，他们对，和谁结婚或干什么工作等这些个人决定的真实感受，也会更加清楚。

还比如，自我激励的能力。为实现目标要激励自己不断探索，获得新知。

再比如识别他人的情绪的能力，与人交往的能力和人沟通的能力，因为我们不可能独立于这个世界而存在，我们时时刻刻是要与人打交道。

那上面说的这些能力，我们都可以把它定义为情绪智力，也就是情商，提高情商是改变人生、改变未来的最佳方法。

当然，每个人在“了解情绪”“管理情绪”“自我激励”“识别他人情绪”“处理人际关系”方面的能力表现大相径庭，我们也都想提升自己的情绪智力，那首先需要意关注自己，认识自己的情绪。

二、认识自己

我有一次，因为闺女作业多，睡晚了，乱放课本又找不到，我跟她大声讲话，她也没有分辨，躺到床上后，就跟我讲：“妈妈，你刚那么大声，我特别想发脾气，但是我告诉自己心里的那个小怪兽，哼，我才不喂你食物呢，我发脾气就是你的美食，你吃了长得又大又胖，我的脾气就会越来越坏，所以妈妈，我就忍住了。”我听了 女儿的话，其实也挺感动的，情绪失控与意识到被情绪控制，带来的结果是截然不同的。

意识到自身情绪的 发生，是提升情绪智力的基石。

首先，我们要观察自我，我是我的观察者，想象自己给自己安装了一个高清摄像头，把自己抽离出来，去监控自己的意识。当自我观察发挥到极致，可以让我们冷静的意识到自身激烈狂暴的情感。比如，在发怒时，马上从监控中看到，哎呀，我感到了愤怒。意识到这一点，是获得控制的第一步。

其次，不同的人情绪反应也不尽相同。

有的人冷漠，对生命感觉很少，比如，甚至遇到火灾也会不紧不慢。而有的人情绪生活丰富，可能会因为一个降价的名牌包，开三个小时的车去买，也有人可能会因为弄丢了一直钢笔，一下午都心神不宁。这些人无法摆脱负面情绪，无法控制自己的情绪，经常感到压抑和情绪失控。

还有的人很清楚自己的感受，也接受这些感受。但不会去改变，常常会说，我就这样了，因为我心情一直很好呀，过得很好呀。或者说。我怎么也开心不起来。人生就是这样无趣，就这样吧。

还有的人对自己的情绪有意识，可以和自己的情绪和平相处，生活态度积极乐观。

在生活和工作当中，我们更愿意结交那些积极向上带给我们正能量的人，对吗？

所以管理好自己的情绪是提高情商的基础，充分认识自己的情绪则是管理情绪的基础。

三、管理情绪

我们不要做情绪的奴隶，管理情绪是个全天候的工作。

一是平衡愤怒，我们该怎么做？

我听到过有一句话说，愤怒是要发泄出来的。

其实宣泄只会唤起情绪，老让我们更久地沉溺于情绪当中。所以发泄情绪不是好办法。我们先冷静下来用宽容积极的方式去解决。

二是怎么样舒缓焦虑？

不夸张的说，我们身处一个焦虑的虑时代，一个焦虑的社会，很多人患得患失，内心经常波澜起伏 。

也有很多人被失眠困扰，不是因为身体出现了状况，而是总是担心会有不好的事情发生。

要舒缓焦：

首先，我们要监控焦虑，去评估为什么会引发忧虑？我的身体感觉是怎么样的？那通过这样的练习。要在焦虑循环开始的初始阶段去识别忧虑。

其次，我们可以进行冥想，放松自己。

然后，可以质疑焦虑：我所担心的事情真的就会发生吗？我这样提心吊胆有用吗？那我可以做些什么不让自己焦虑呢？

还有我们可以通过有意识的安排，愉快的活动、分散注意力的方法去对抗轻度抑郁，比如可以阅读，看电影，运动等等让自己愉悦的事情。

了解自己的情绪，管理自己的情绪，你自己和谐相处，我们才能更好的和别人融洽的相处，这个世界和谐相处。

智商高，情商也高的人春风得意。

智商不高，情商高的人贵人相助。

智商高，情商不高的人，怀才不遇。

智商不高，情商也不高的人，一事无成。

让我们提升自己的情商，去培养孩子的高情商，这将有助于我们和孩子获得阳光心态，缔造和谐快乐，享受幸福人生。