你是不是感觉每天时间不够用？
你是不是被铺天盖地的焦虑淹没？
你是不是有无数次离婚辞职的冲动？
你是不是活成了一具行尸走肉？
…………
如果你的答案有两个肯定的回答，恭喜你看到了这篇文章，话不多说直接上货。
一，体能精力——为身体添柴加火
所谓流水不腐户枢不蠹，你想拥有充沛的精力，活跃的身体才是根本。
1，早起，将让你比他人多活半天精彩
养生的定义就是养成好的生活习惯，老祖宗留下的日出而作，日落而归的生活规律，让我们身康体健，拥有充沛的精力，而早起不但能让体内的阳气升起来，还让我们比别人多出半天的精彩。
早起是一切好习惯的开始，一年之计在于春，一日之计在于晨就是这个道理。于是我加入早起社群打卡，从开始7点，6点，最后固定在5.30起床。半小时冥想到6点，半小时阅读打卡到6.30，1小时跑步到730，然后送娃上学开始新的一天，我已经坚持1年多，如果一定要写一条早起的秘诀——早睡才能早起。
早起的奇迹，能让你看到更多可能性，链接更多优秀的人，翱翔在书海中让伟人和经典为邻，憧憬无限可能的未来……谁起谁知道！
2，跑步是身体的蓄电池
我跑步也坚持1年多了，现在一天不跑就浑身不舒服，没时间跑我会到楼下散散步，或者扎马步，跪坐，换个环境动作呼吸，这样状态完全不一样。
只要晨跑我就觉得没有任何解决不了的问题，一整天都会精力满满，大脑工作一天都比较清醒，心情自然就好！可以说是我一天的咖啡因，现在已经是我第5个半马打卡了。
跑步的好处数不胜数，它给我带来了自信，精力，效率，身材，年轻，幸福，健康，耐心，乐观……还是那句话，谁跑谁知道！当然，如果一定要给一句忠告，跑步是一辈子的事，不要追求速度和跑量，跑前热身跑后拉伸不要忘！
二，情感精力——把威胁转化为挑战
1，最怕两个要——要钱和要吵架
前两天跟老婆聊天，她说你是不是最怕我两个要，要钱和要吵架。所以我会尽量避免。听完以后，真想抱着老婆吧唧吧唧舔她一脸口水，人生得一老婆足矣！我问过身边好友他们最怕什么，异口同声:“天不怕地不怕就怕老婆来吵架！”吵完以后基本一天报废了，没有任何心思做其他事情，严重的后遗症是几天都沉浸在该怎么哄老婆。
情感精力管理首则，家庭关系中老婆永远是第一位！我也是这么做的。首先在婆媳关系上不跟父母住一起，在家务上会分担做饭洗碗拖地洗衣带娃，在财政上每个月定时上缴国库，在生活上接送老婆上下班，在沟通上经常交流各自的工作以及感受想法，在细节上各种节日会营造好仪式感。
女人只要有安全感，知道你心里有她，她就会成为孩子的爱的容器，丈夫成功背后的女人，家庭的幸福源泉！也是家和万事兴的本质！
2，耗费精力的三大坑
操碎了别人的心
莫名其妙凑热闹
风急火燎随大流
三，思维精力——保持思维的专注和乐观
1，善用工具
关于阅读的好处，在这里就不多说了，重点讲讲是如何养成阅读习惯的。以前总想看书，首先随身要带本书，还不一定是我喜欢看的，想看时地点不一定合适，地点合适了时间不一定有，就算看书又比较枯燥，最重要的是没有及时反馈。
自从用了wx读书后，这些问题迎刃而解，随时随地就可以看书听书，你就是一个移动的图书馆，看书还能像玩游戏一样，不断升级打怪，每到精彩处都有各种读书大神的点评，最重要的是享受游戏的正反馈，想不上瘾都难。前提是一定要选择你感兴趣的书籍，兴趣才是最好的老师，哪怕是小说，故事会都可以。
关于精力初学者，还可以多利用两个工具，一个是爱时间，可以帮你像花每一分钱去花每一分钟，时间记录的神器。还有番茄法，是劳逸结合的好工具。适用于大学生，考研者，自由职业者，时间可自由分配的人，是养成专注提升效率的工具。
2 远离工具——远离一切负能量
大脑中产生的每一个想法，要么是资产，要么是负债。我们都听过刚出去的婴儿是一张白纸，我们成年人又何尝不是一张白纸呢？每个人的潜意识的威力是无限的，就是马云说的，相信相信的力量！当生命中最亲近的人，给你持续输入大量负能量的时候，你不报废谁报废，珍爱生命，远离一切负能量的人和事。
我现在身边的环境，大都是赚钱，学习，成长，长期主义者。每到下班后或者周末，我都会把手机放一边，专心陪家人，带娃玩耍接触大自然。刚开始不拿手机时，会浑身不舒服，感觉身体某个器官消失了，会特别焦虑。从离开几分钟，10分钟，30分钟，到半天不看手机，到今天有一种久违的平和宁静。
四，意志精力——活出生命的意义
如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？
想想你最敬重的一个人，描述他/她身上你最钦佩的3种品质。
你能做到的最好的自己是什么样的？
你希望你的墓志铭如何总结你的人生？
如果我知道我死在哪里，我就一定不会去那个地方——查理芒格