周记12（2019-04-01）：深度工作才能质量生活

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今天是个好日子！各种白日梦可以做得飞起，我觉得偶尔的白日梦有助于提高思维活跃度和个人幸福感，不过白日梦做得要包含细节……哈哈哈……

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直面惨淡的一周

  上周是非常具有典型特点的“被工作废掉的一周”，如果是以前的我，可能在好不容易熬过之后，会想方设法地让自己放松、麻痹——似乎是为了给自己疲惫的身心一点安慰。

  人有一种本能，对于痛苦的和不愉快的记忆总是试图尽快去忘记，这是一种生存本能——如果一直能感受到痛感，那么如此脆弱的人类根本无法承担这个世界的磨难。

  不过我们在感谢上天赐予我们这项保命技能的同时，也应该跳脱而出，利用元认知去发现这一惯性背后的盲区。

  还是以我为例子，以前的我会迅速忘掉之前一周的浑浑噩噩，迅速封存那段记忆，然后工作和生活还是按部就班，该咋样还咋样……然后等到下一个任务扎堆的周末来临，然后痛苦并迅速忘却，周而复始，人会变得麻木而且机械……

  应该说加入108训练营和小伙伴们一起成长，我也逐渐学会了要敢于面对惨淡的经历，而不是甘心当一只鸵鸟……所以我是怎么糟蹋了一周的光阴的呢？

  翻开我上周的日志，首先周度任务的重要性还是有较清晰的认知：上周最重要的两件事就是写完两篇报告和制定执行每日的锻炼计划。而且在周中也基于时间有限的情况，通过战略性地放弃吉他和整块阅读的时间来集中完成这两大任务。

  然后是惨不忍睹的每日青蛙：第一、任务的重复性很高，而且似乎没有完成也没有什么惩罚，愧疚并不能在记忆的海绵上留下痕迹。第二、时间的分配上十分随意，第一篇报告花了我5天的时间，第二篇我却妄图在1天之内搞定（当然确实难度不一样）。第三、对于时间的挥霍简直可以用奢侈两个自来形容，5天那！投入一篇报告中，荒废了阅读和必要的输入时间。

上周青蛙.png

  在进一步反思自己上周的工作细节，输出最重要的其实是思路。我有很大一部分时间是浪费在摸索思路上，我的习惯是根据一些简单的灵感和关键词，通过网络进行大范围的搜索，然后看到觉得有意思的内容就会停下来看一看或者下载下来读一读。这种方法最大的毛病就在于效率低，而随着时间的流逝，焦虑感的上升会导致从网络中摄入信息的效率越来越低，最后只能匆忙地东拼西凑出一个半成品。

  这种方法的另一毛病是很容易落入猴子摘玉米的困境，思路很容易被网上的各式观点打开，发散思维有时候反而会让你遗忘初心。灵感重要，但是可遇而不可求。

  那该怎么没办？从自身学，从他人那学，从书本上学。

  我之前听过粥左罗的写作课，他有一句话让我记忆深刻：好文章不是搜出来的，而是攒出来的。

  因为灵感这个东西可遇不可求，充满了不确定新。在这个充满不确定性的世界里，最难能可贵的东西是“确定性”。攒，背后作为支撑的是平时的积累和思考，要不然巧妇也难为无米之炊。

  其实我们都知道平时积累的重要性，但是怎样才算是有效的积累呢？借用万维钢老师强力研读的理念，用自己的话抽象出它的框架，并且收刮完所有有用的素材。还有更深一级，我有一位同事，她应该是我见到过最高效积累的人，通常看完一本书或一两篇文章就能相应地写出一篇将其框架或是经验运用到中国实际情况的文章，所以特别受领导器重。能经过思考然后输出，这个应该最有效的积累方式。

  所以我就应该向上周那样将所有时间都花在报告相关内容上吗？答案当然是否定的，《刻意练习》以及强力研读都强调非常重要的一点——聚焦的时间短但是强度要大。

  之前一直不得其所，最近读了一篇关于深度工作的推文，感觉深受启发——合理的安排时间和控制节奏可以和刻意练习、强力研读很好地契合：

推荐阅读：如何高效工作

• 质量胜于数量。健身时高强度的运动后要充分高效的休息。道理相同，要把20%的（深度）精力花在工作上，把80%的精力花在恢复和自我提高上。

• 这20%的工作时间一定要自己处于深度工作状态。

• 睡醒之后的大脑最容易活跃起来，适合做深思熟虑的工作，而并不适合拿来运动（适合放在下午或是傍晚）。

• 所以一定要保护好自己的晨间时光，深度工作或是深度学习，不要被其他琐事干扰

  这应该是我接下来在时间管理上重要的改进方向——深度工作、质量生活。

  最后送给在丧气边缘徘徊的我一句话：判断一个人的执行力强大与否，就看他做得不够好的时候是否能够持续去做……

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上周任务

• 更新：停滞……我打算通过接下来时间作息调整来为日常写作（或思考）腾出时间

• 锻炼：坚持核心和马甲线锻炼6天，第7天因为事务较多，只做了80个开合跳。

• 读书：地铁上读书效果还是有限……

• Python学习：停滞……无法找到较好的切入点，单纯为学而学缺乏持续新。

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本周计划

• 整理好深度工作方案
• 阅读两篇文献并以此为基础准备1篇报告
• 办理好落户事宜（尽量争取完成签证手续）
• 看准时机启动datacamp学习
• 完成“吟游诗人”计划的一级目标框架

  今天起得很早，一天都是集中精力工作，现在精力极其不足，这篇周记质量不好，作为惩罚，这周我要额外一篇文章……

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未来四周

• 构思“刻意练习”模块：针对演讲输出模块进行训练，可以和更新结合起来。
• 学习《刻意练习》一书的主要精神。
• 重新规划书单：读好书，读懂好书。
• 计划习惯：每天挤时间看一篇文献（长文可以分两至三天，注意制定标准和时间规划）
• 拟定工作计划，保证三周两篇专题