女人贫血吃什么食物好？我看还可以这样努力

美国《赫芬顿邮报》的一篇报道指出：贫血多出现在女性群体中，那么女性贫血应该吃什么才能补血呢?食物是人体营养的主要来源，维护人体正常生理功能。贫血者尤其要注重饮食健康，科学调理。尤其是女性朋友，因为女性生理结构、生理周期的特殊性，每个月都有那么几天要失血，如果不注意给身体补铁，就会很容易出现脸色苍白、精力差等贫血的情况。通过食补就成了大部分女性补血所关注的焦点，面对形形色色的食物，究竟贫血多吃什么才能真正的补血呢？

本来就女性的进食量普遍比男性少，有些女性为了保持身材，可能一日三餐都不敢吃，热量太高的食物或者不敢吃脂肪含量较高的食物；再加上女性食谱中肉类普遍比男性低。这些情况就很容易引起贫血。所以说，贫血的女性想要摆脱贫血，最好是可以一日三餐适量的吃一点肉，搭配BNSWHO血细胞源料，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足，这样的话才能补充人体每日所需的能量，健康才是最美丽的。

食物本无错，搭配要助益

首先，贫血我们要做的就是补铁为主，补铁来说是很容易，但要吃得对才能很快的补铁。贫血究竟吃什么好？应该怎么办？贫血以饮食调理为主要原则，饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。

每天多吃含铁量高食物：贫血首先补充铁质，多吃补铁的食物，动物肝脏、动物血、红肉等含铁丰富的食物，作为日常补铁需要。

法国BNSWHO血细胞源料：发生缺铁贫血后，食物只能作为辅助的作用，想要快些改善贫血，光靠食物补铁是不能满足人体的需求，一个重要原因是中国居民摄入的铁以植物来源的非血红素铁为主。非血红素铁的吸收率很低，一般为3%-5%，不超过10%，且其吸收过程还受到多种因素的影响。该源料含21项血液营养，可促进细胞新陈代谢和营养吸收，改善人体缺铁的状态。

多吃富含维生素C的食物

铁在酸性环境下能被很好的吸收利用，所以在缺铁性贫血的人补铁过程中，是建议多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，橙子、柠檬等，促进铁的吸收。

增强胃肠功能，才能增强消化吸收。胃肠功能一旦减弱，自然无法充分地消化食物。一旦胃酸分泌量减少，食欲也会随之减弱，特别是蛋白质与铁的吸收也就相对变差。一天三餐定时定量，加上适度的运动，胃肠自然就会慢慢地强健起来。

注意休息，保持良好的精神状态。如果长期加班、熬夜，有很多的精神压力，也会影响身体各个器官的正常运转，也会影响对营养素的顺利吸收，即便吃到肚子里也难以被身体吸收利用。所以要合理的调节工作生活节奏，尽可能的放松和享受生活的乐趣。

这些你该了解

蔬菜类

新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素C、叶酸。维生素C可以帮助微量元素铁的转化和利用，叶酸则有利于血红蛋白的合成，可以有效地预防贫血。然而蔬菜中含有较多的草酸盐、碳酸盐、磷酸盐、植酸盐、鞣酸等物质，这些物质可与铁形成难以溶解的化合物，会影响铁的吸收。法国BNSWHO血细胞源料，其中含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。

水果类

水果中同样富含维生素和叶酸，而甘蔗所含的铁元素极为丰富，因此被誉为“补血果”，它是补血水果中的佼佼者。

血豆腐

用动物血液制成的血豆腐，是补血的极佳之选，以猪血为例，每100克猪血中含有近10毫克的铁，可见吃血也是补血的一种有效方式。

动物类食物

牛肉、羊肉等红肉、猪肝等各类动物肝脏，都含有大量的铁元素，容易为人体吸收利用。肉类是快速补血的不二之选。可是，像动物肝脏等是动物体内重要的代谢器官，可能会富集部分重金属，而且胆固醇含量也很高，倘若长期摄入，可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、皮肤色素沉着等情况。法国BNSWHO血细胞源料，可促进细胞的新陈代谢和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞功能恢复正常。

单一的食物不可能做到健康补血，只要你爱健康爱生活，其实，你的决定就不会错。世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见，生活方式对人的健康起到了很大的作用。为此，根据人体在不同时段的特点，今天就给大家分享几个有利于健康的时间点。

认真的生活，因为健康是人生的第一财富，胜于一切荣华富贵，也是我们生存的最大资本，只有身体好，才是真的好！只有有了健康的身体，才是幸福的真谛！