《欲罢不能》~读书点亮生活

全面揭秘和解决“行为上瘾”的奠基之作·美国亚马逊分类图书畅销榜一名。

我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集,没日没夜打游戏,频繁查看邮件,用太多时间工作……

以大量科学研究为基础,本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书揭秘那些被设计出来的“瘾”,指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。

1. 上瘾不是喜欢,而是渴望。

2. 如果把生活当成一连串有待完成的里程碑,你就陷入了一种“近乎连续失败的状态”。

3. 物质上瘾公然表现出破坏性;许多行为上瘾则穿着创作的外衣,暗中搞破坏。

4. 儿童健康发育的最重要因素是积极的亲子关系。

5. 对待行为上瘾的方式有两种:消除它们,或者驾驭它们。

但是行为上瘾不一样,它与吃、喝、注射或摄入特定物质无关。

实验表明,长期面对屏幕的孩子,其大脑可能会不正常成长。

行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为,这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为,长期而言却会造成严重伤害。

行为上瘾的生理性原因是大脑的快感,这种追求快感的力量可能会让我们走上错误的道路,如果不加节制,其可怕程度如同毒瘾。

诱人上瘾的因素是环境,远离上瘾行为的非常重要的方法就是远离那个环境。

最后,我们要学会用上瘾行为做好事。用游戏化的方法,将上瘾行为用到正确的事情上。比如学习,在学习某些课堂知识的时候,可以将其游戏化改编,孩子们会学得更开心。除了教育,对职场、传统医学和慈善捐赠等来说,游戏化都可以是一套有益的替代方案。

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