（57天）#90天减重10斤复盘 9 月 2 日

（57天）#90天减重10斤复盘   9 月 2 日

一句话总结今天感受： 疲惫，在丫头前面睡着的

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时 

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 √

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就： 

     把躺椅洗了

    开始了本学期的夜自修

  我夜自修，丫头去准备考级的事宜，我们相互支持

   工作上的事情一步步完成着

   在接丫头的路上，哼起了歌，好久了，这个久，已经近20年了

    支持丫头

下一步行动： 早睡，体会感受

觉察今日情绪： 平静