潘筱茹
潘筱茹

作业：90天瘦肚子6cm践行分享

我的目标是：2021.7.18前腹围减少到82cm，即稳定减少6cm

我的三件A类事件：

1.瑜伽等运动

2.每天精油按摩腹部一次

3.调整自己的情绪，少生气

B类事件：

1.控制饮食，八分饱，不能过饱

2.坚果类控制量

3.豆类食物控制量，容易胀气

体会：

1.当饮食过饱肚子胀不利于减腹

2.发怒易引起腹胀，腹围增大

3.坚果吃的多腹围很容易增大

4.精油按摩必需每天坚持，非常有利于腹肌收紧

5.只靠运动坚持比较困难

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