不良睡眠习惯大盘点，你中枪了吗？

这九个睡眠习惯要远离

一、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡

二、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说，胃不和，则卧不安

三、相对而睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡，这会导致一方吸入的气体大多是，对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡

四、带妆睡觉：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快

五、带胸罩入睡：胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤

六、看着电视入睡：在起居室看着电视睡着好像很自然，所以许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着，但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来，这将建立一个恶性循环，使得劣质睡眠被加深

七、枕着手睡：睡时两手枕于头下除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”

八、睡眠没有规律：对于女人来说消除大脑疲劳的，最好的方式就是睡觉，如果长期的不能准时的睡觉，将导致睡眠质量下降，加快脑细胞的衰退

九、坐着睡：不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐开始打瞌睡，而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现