6.30
以前可能每节课上都花了一些时间去关注和帮助学员了，虽然也是在上课但是自己的练习反而很少。这半年，因为线上课，练习非常的规律和每一次课的身体力行，身体的进步和改善很大。内在的心理进步也很大。
6.29
你看你一直都是自编自导自演，从来不肯放下自我的游戏。
我没有变，课也没有变，你在变，你被她带入了自我的漩涡和游戏中，她是一个导火索，或许触碰了你的底线，或许暴露了你的心底的声音，仅此而已。她有她自己问题，她有她的存在方式，她有她的功课去做。在你这里，她不应该成为你的问题。把注意力从她的言行举止中撤回来，继续玩儿这种内心游戏只会越来越累、越来越疲惫。或者说是被自己玩儿。你把自己投射到她那里，一直以为是她的问题。错了。
像这样的情况，我也可以向你发起一万种攻击和吐槽，然后相互之间产生火花相互撕咬，就和你现在一样，不依不饶的样子。然后就会卷入和你一样的漩涡。
我没有参与，我只是存在、旁观，你自己在推着自己一会儿攻一会儿守。
放下自己的剧情，放下内心的游戏。跳出那个自我的怪圈，方能看见实情。说起来容易，当局者总是看不清，只缘身在此山中。
她的存在，
她的行为举止，
修炼了我。
仅仅是因为旁观，
我便获益良多……
也正因为是旁观，
而获益颇多……
6.28
A：
今日半小时的拜日，还能感受到身体的限制、疼痛、拉伸，只是那个点位更深包容更大。练着练着笑了，身体如行云流水感觉像水墨画，像舞蹈，像太极，武术，大汗淋漓，身心舒畅！音乐要换成古风，然后来场国画般的深邃！哈哈哈哈，艺术是相通的！
B：
当越来越深入，到了最正点的时候，也就是源头了，最直接的连接和存在，主心骨，然后所有的依附就仅仅是依附而已了。
身体会呈现领悟，生活会呈现意境。动作只是工具，借助它过渡产生连接融合，举手投足都是动作。
身体要完全的呈现出来，不允许有角落的遮掩，即没有捷径，哪里不通就要关注哪里，日常反复，终究形成的还是一种清理，逐渐纯净，通透，才能真正默默释放属于生命的个性与共性。
练习它就像打扫房间，每一个角落都要打扫，不停的练习就是不同程度的不同部位的打扫。
每个人都在尝试用自己的方式阐释生活，每个人都在努力奋斗。每个人都是主角，每个人都在演戏，每个人都演的是独角戏，除非如此，才会有真知灼见。
6.27
带着旅行的心情过每一天的生活，把每一处环境都当成一个陌生的全新的地方来遇见，把每一个熟悉的人都当成一个刚认识的陌生朋友来对待，多一些新鲜、新奇，友好与善意，多一份美好的心情，多一些美好的时光。
终于恢复到五点起床，5:30-6:30的练习规律了，前一段时间真是把时间用到了极致，清晨4:30起来，5:00-6:00练习。庆幸的是，我保持了早睡早起的良好习惯，真不容易，有一天我写了“时间挤一挤总是有的”，然后朋友们说你就把课停一停吧，要休息好，我的回答很真心，但是我知道他们可能不那么觉得，“我的练习我的课就是让我更好的休息！”
对我来说，瑜伽就是最好的休息，我也这样对我的学员伙伴们这样说，我也教他们这样去体验。瑜伽不分年龄、性别，瑜伽就是一种特别的、爱自己的、爱生命的方式。
6.26
关系，人无完人，相互体谅。
千锤百炼，洗髓经。
不论从哪个方面，我都是瑜伽的受益者。
正确的教育，一方面鼓励技术的学习，同时也应该完成某种更重要的事情；它应该帮助人去体验生活的完整过程。这种体验才能将能力和技术置于它们应有的地位。如果一个人真正有话说，那么在说话时，便会创造了他自己的格式。然而，学习一种格式而没有内心的体验，则只会导致肤浅。
6.25
无常即是有常。安住于无常，让我们学会在混乱的情景里放松下来，在脚下无立足之地时，让心情冷静下来。勇士的训练不是要教会我们如何闪躲无常及恐惧，而是要学会与不舒畅的感觉共处。
你并不知道什么方法能带来帮助，你只能保持言行举止的清明与坚定。清明与坚定来自于愿意将速度放慢，耐心地倾听，仔细地观察眼前所发生的事。它们来自于你那敞开的心和不逃避的态度。然后你的言行举止就会带来真正的帮助，包括你和别人在内。
6.23
起了好些天4点半，然后再五点半起床是多么的容易、轻松、自然。夏至以后，早课时间最佳状态为：五点起床，五点半到六点半练习。
这两天发现身体开始不能接受韭菜的味道了，味儿太大了，受不了。
6.21
老师说，“闰四月已去，初一是夏至，千年一回。”今天有日环食，今天是父亲节，今天还是瑜伽节，今天清晨倾盆大雨，今天很特别。不，每一天都很特别。清晨醒来时5:25分，闹钟还没响起，伸展一下身体就起床了。连续几天都是4:30起床，练习完一小时瑜伽出门，然后天黑之后八点多才回家，一整天在练场呆着，有消耗，有辛苦，可以接受，也可以很好的自我调整和修复。整整十天的学习和练习，保持平静和沉稳，让学习的过程成为学习的过程。因上努力，果上随缘。相信一切都会自然如实呈现。对，我非常平静、平和，平静到一种冷漠，不会欢呼也不会沮丧。在相应的年纪就呈现生命相应的能量状态。甚是好。“十年以后你也会这样平和！”难道不是吗？该是欢腾的年龄那就尽情的欢腾吧！
6.11
不是练什么，是怎么练，不是练了多少，而是每次练的品质如何。这才是我关注的。
6.9
你的工作就是一门手艺，如果你能精心打磨自己的本领，心怀敬意、谨慎应用，你就可以像熟练的轮匠一样在日常职业生活中创造出意义。你不需要一种稀缺的工作，你需要的是用世间少有的方式完成工作。在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技能，可以使工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情——开启一扇通往新世界的大门，在那里万物闪耀。深度的人生是美好的，不论从何种角度审视。你需要有自己的哲学，将深度工作融入你的职业生活中。
6.7
你记下的日子，
不曾记下的日子，
都已经过去。
记下的日子记了下来，
不曾记下的日子也流失了记忆。
加拉格尔在她的书中总结说，“我将精心选择目标......然后全情投入。简言之，我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”如果我们够聪明，应该追随她的步伐。
6.6
当时光离去，岁月流走
可曾意识到，他留的礼物
当昨天离去，明天未来
可曾意识到，呼吸的时刻
高兴时，悲伤时
可曾意识到，本无差别
中间者，中立者
此时此刻
6.4
随着我们觉悟的提高，
我们将更加理解生命的本质，
随之将不再重视人们外表的差异，
反而越关怀一个人内在的想法，
在这个过程中，
我们的心灵得以触碰、连接、融合，
我们将逐步领悟到对他人敞开心扉的美妙之处。
6.1
永远不要追随那些你认为是大多数人所具有的想法，你要倾听你自己的内心，相信自身的智慧。很多时候，人们会假装和别人想的一样，因为他们害怕独立特行或者无法正视自己内心的感受。也许，他们内心深处和你想的一样，但是因为他们没有听到你说出你的想法，所以无法坚定自己的信念，然后站出来支持你。
如果你有一个好的想法，并且所有人都需要它，但是你没有勇气说出口，于是，这个好的想法将永远得不到传播，更不可能实现。由于你的恐惧，一切都白费————
你也无法发现你并不是唯一一个想法不同的人。人生要勇敢地做自己，要谦逊和平，不卑不亢地表达内心真实的感受，你才会发现世界上有那么多人与你志同道合。
爱情永远近在咫尺，即使我们身边空无一人，但爱情的源泉一直在我们心中。
不管是两个人还是独自一人，都保持快乐。幸福不依赖任何外界的人与事物，依赖会束缚人的内心，剥夺灵魂的自由，失去自由的灵魂是绝不可能获得真正的幸福。真正的爱情不会强迫对方每时每刻地陪伴身边。
真正的爱情是灵魂之间的事，无关肉体，不关乎身高，不介意年纪，不看重外表，时间和空间无法阻挡它，就算死亡也无法让这种感情消失。