情绪，是现代人总要面临的一个难题。我们总会被一些负面情绪困扰：愤怒、悲伤、焦虑、恐惧。
从小到大，我们身体里积压了太多的负面情绪。比如小时候，大人的打压，责骂。造成一些天生的恐惧，所求不得的愤怒。以及长大后碰到的情感上的悲伤，工作上的压力各种情绪就停留在身体里面。这些情绪，形成了负面的能量滞留在的身体里。
当你遇到一个外境，刚好触动这个情绪时，它就会爆发。给我们造成了困扰。
《遇见未知的自己》这本书了提到了一个小故事：有一个小面馆的老板娘，她的父亲是一个酒鬼，喝完酒就打人，小时候，当他听到爸爸喝醉酒拖着脚步声回家的声音就很害怕。
而后来，她的老公也个酒鬼，喝了酒就打他和孩子。但是那个时候她没文化，什么也不会，非常的绝望，想要自杀。后来遇到了书中的智慧老人，经老人指点，让她看到她把她生命中亲密关系的模式，都想成像他父亲那一类型的。所以在无意识中找了一个和她父亲一样的男人。
如何解除这种模式呢，疗愈我们的情绪呢？
第一， 比如练瑜伽，健走，太极拳都是能够在身体的层面帮助我们疗愈我们的情绪。或者是打坐，念经、祷告、参加工作坊都是可以帮我们做情绪的疗愈。
第二， 接纳自己的情绪，然后释放它。
比如，这个面馆的老板娘，她可以写下这样一段话，然后天天念，这段话就是：“我看见我在寻求被虐待的痛苦的感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。”
比如书中的若琳，她有被爱的感觉，她就可以这样写：“我看见我在寻求不被爱的痛苦的感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。”
很多人可能会说：什么，接受这种感觉，然后放下它？这是什么意思呢？因为，情绪这种东西呀，你越排斥，它就越不走，甚至还会更强。所以你看见了就先接纳它，然后告诉自己，我放下了对它的需要。这是说给你的潜意识听的。
第三，让情绪爆发，然后疗愈它
找一个没有人的地方，让自己放松下来，闭上眼睛，让那个引发你不舒服的感受浮上来。去感受那个不舒服的感觉，让那个感觉爆发。
然后拿一个垫子当做那个她狠的人，尽情的把怒气发泄出来。在这过程中不带任何的评判，抗拒。不要去想它，就只是经历。
最后带着爱的觉知去观照它。因为能量来了也会走的。压抑多年的情绪爆发后，心情也会舒畅了很多。
第四，要臣服，对已经发生过的事情臣服
对已经发生过的事情臣服。因为，除了臣服，你还能做什么呢？在情绪上，要接纳已经发生的事。
书中的若琳，公司同事玉梅的背后在上司说她坏话，抢夺业绩。
接着，在处理这件事情上面，她接纳了好友出卖自己的事实，也决定以后都跟玉梅保持一定距离。若琳觉得她没有办法现在就原谅玉梅，虽然她知道，玉梅是来给她功课的，但她没办法现在就放下，所以还是不要勉强自己。然后，她仍然做好自己的工作。客观的看待发生的这些事情。而从另外一个角度来看事情，倒觉得李玉梅也是有点可怜的人，一心想要攀升，甚至到了可以卖友求荣的地步。
而在接下来的几天里，老板告诉她，公司觉得考核第一名不给她真的很不公平，所以决定今年两个第一。若琳真的是喜出望外。
臣服的好处就是，当你愿意接纳这个事实，不去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现。因为，你把能量关注在自己眼前的事情上，有时你会发现解决的办法。
当你学会与自己的情绪和平共处时，情绪也就不会不听指挥的时不时爆发了。