冬至将至，吃三果，喝三茶，做好4件事，温暖过冬，健康少生病

冬至，又称冬节、亚岁、长至节等。

兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。

再过几天，就要迎来冬至节气了，你知道冬至如何养生吗？

冬至将至，吃三果：

1、柚子

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

研究表明，常吃柚子，有降血糖、降血脂、健胃消食、美肤养颜等功效。

对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病，也有一定辅助治疗的作用。

2、冬枣

冬枣，是维生素C含量非常高的食品，每100克果肉中，维生素C的含量可高达500毫克左右。

是苹果的70倍，橘子的16倍。

冬至时节，由于天气寒冷，会诱发很多心脑血管疾病，日常吃点冬枣，可以维持血管壁的弹性，对于血管的健康，大有益处。

另外，冬枣还含有芦丁的成分，对于高血压的防治，也能起到一定的作用。

3、橘子

橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。

经常吃橘子，对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”。

冬至将至，喝三茶：

1、花茶

山刺玫茶，味甘微苦、性温，是一种药食同源的花茶。最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

将其与婆婆丁搭配，制成婆婆丁山刺玫茶，可以保肝解郁，调理内分泌。

现在的女性，很多都有乳腺增生，究其原因，多半是肝郁所致，用婆婆丁泡茶，不仅能疏通肝经，还能消炎祛火，改善乳腺增生。

二者搭配，不仅可以改善女性乳腺问题，还能够滋养心脉，提高人体免疫力。

2、红茶

蒲公丁入肝、胃二经，具有养胃保肝之效，是常见的药食两用的小植物。

将其以红茶工艺发酵，制成蒲公丁，可以大大降低蒲公丁的寒性，冬季饮用最佳，也非常适合脾胃虚弱的人群饮用。

蒲公丁，被称为天然抗生素，具有广谱抑菌的作用，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎症有效，可起到缓解胃炎的作用。

另外，相关研究表明，蒲公丁还可以杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡的发生几率。对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，且无壅滞之弊。

3、桂花蜂蜜茶

古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。其味辛、性温，具有润肺、止咳化痰之功效；

蜂蜜有助于润肠通便；

两者搭配饮用，能够很好地缓解冬季干燥，而引起的口干舌燥等症状，经常饮用，还能祛除体内的热毒湿气。

冬至将至，做好4件事，温暖过冬，健康少生病

1、起居适度

冬至到来，人们在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现再外出活动。

起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。

也就是说，要合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

2、适度运动

冬季进行适度运动，可以促使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。

坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

需要注意的是，冬季，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼前，准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。

3、防寒保暖

进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。

所以，冬至养生，重在防寒保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，方可避免许多疾病的发生。

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖应加强。

4、良好心态

冬至，重在“藏”，而藏的意思，是说人们在冬季要保持精神安静。

因此，冬至时节，养生应做保持良好的心态，精神豁达乐观。

另外，冬季人们光照时间短，也是产生抑郁的一种因素；

所以，日常要多晒晒太阳，能使人们的情绪更加平稳，安静