每日一书《感受爱》

作者简介

[美]珍妮·西格尔博士（Jeanne Segal）

心理学家和情绪智力专家，拥有四十多年个人和家庭领域的治疗经验，擅长整体健康、依恋、情绪智力、减压和人际关系领域。她的著作被翻译成13种语言出版发行。

西格尔博士和她的丈夫罗伯特是非营利性质的健康网站Helpguide.org的创始人，这个网站专注于如何让个人赋予自己力量，以及做出可以转变生活的社交和情绪改变，每年帮助6500万读者。

图片发自App

听书收获:

一，妨碍感受爱的行为有:

1.服用抗抑郁的药物（抗抑郁药物会减少不好的感受，也会减少好的感觉，包括所有的奖赏通路。）

2.过度依赖虚拟世界的联结

3.思考太多，体会太少

二，释放缓解压力的方法:

1.找一个可以信任的人交谈（不解释只要说出感受就好）

2.用感官（色声香味触）带回来（比如触摸一个自己喜欢的东西，或看一幅图）

3.冥想——驾驭野马

4.反思（可以给你带来满足感）

三，感觉被爱的行动指南:

1.AA:评估（assess）自己和他人

2.CC:沟通（communicate）和联结（connect）

3.RR:重塑（reframe）和反应（respond）

图片发自App

书中金句:

尽管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成为一条充满意义和满足感的道路。

我们的生活常常被恐惧和爱这两种感觉操纵！

当一个人试图完成所有的事情，连放松都可能带来压力。

真正带给人幸福的是愉悦的人际关系。

情绪是混合物，无法被单个控制。

让人失控的，其实是压力而非情绪本身。

真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态和动作来传递的。

当我们感受到被爱时，会分泌出催产素。催产素可以抵消皮质醇带来的压力。

感受到感受的变化就能感受到爱。你若能感受到爱，就能感受到被爱。

爱不是一种状态，爱是一个动词。

图片发自App