无意识的内心冲突充满了复杂性，但这并不意味着我们可以回避事实。
每一个神经质的人... ...都在和自己作战。-- 凯伦 · 霍尼
“内在冲突” 是一个模糊的术语，它无法传达一个自我冲突的人所遭受的实际动态或现实世界中的状态。由于普遍缺乏关于内在冲突的实用信息，许多人在没有了解内在冲突本身的情况下试图解决各种各样的症状。症状干预经常失败，因为最初的内在冲突 -- 原因，仍然没有改变。
这篇文章将：
• 明确定义内在冲突
• 提供真实世界中内在冲突的例子
• 表现出内在冲突的灾难性症状
• 给出重要的理由来理解内在冲突
• 列出解决问题的三个步骤
什么是内在冲突?
我胸中有两个灵魂，唉，每一个都将在那里争夺控制权。 -- 约翰 · 沃尔夫冈 · 冯 · 歌德
内在冲突是一个人内心两种对立动机的结果。自我冲突的动机可能是基于相互冲突的信念或需求。下面是一些简单的例子，它们通常不会导致重大的个人问题，但有助于理解内在冲突：
相互冲突的需求
冲突：你饿了，但没有时间吃东西，因为现在有一个重要的会议。你对吃的需求和对工作的需求之间存在矛盾。
这种内心冲突可能体现的状态：沮丧、愤怒、轻微的绝望
冲突：你计划好了去某个社交活动，但是你的孩子很难过说她今晚真的想和你在一起。你的社会需求（陪伴、友谊）与你的家庭需求（成为负责任的父母 / 家庭成员的需求）发生冲突。
可能体现的状态：沮丧、困惑、愤怒、内疚、嫉妒（那些没有抚养孩子责任的人）
同样，这些需求冲突可能不是灾难性的问题，可以简单地解决它们。当你走下大厅去参加会议时，顺手拿一个能量棒；向你的孩子解释你会早点回家来陪伴她，或者取消社交活动，或者以其他方式协商。
我们大多数人试图解决已知的内在冲突，通过试图找到一种方法来满足两个需求，而不必忽视其中任何一个，找到一个变通的办法或妥协。当需求是有意识的和可以理解的时候是可以实现的。但当需求是无意识的和被误解的时候，仍然由此产生负面状态时，真正的问题就出现了。
让我们来看看相反的信念是如何面对内心的冲突的，下面是一些个人信仰如何相互冲突的例子。
冲突的信念
信念1：你认为为了事业的发展，你应该更加自信和直言不讳。
信念2：你认为如果你大声说出或试图坚持自己的主张，你会被嘲笑、解雇或不被认真对待。
可能产生的状态：恐惧、犹豫、自我厌恶、被动、消极攻击行为、怨恨、绝望、徒劳感、冷漠或内心空虚。
信念1：你认为别人应该更多地帮助你做家务。
信念2：你认为自己有责任（在你的角色中）做所有的事情，不要抱怨。
可能产生的状态：怨恨、绝望、不知所措、殉难感或自我牺牲感、无助感、徒劳无益。
信念1：你认为你必须合理饮食，坚持锻炼才能有更多的能量，避免未来可怕的健康后果。
信念2：你认为自己太软弱、太散漫或不值得坚持任何健康计划，从而让自己感觉良好。
可能产生的状态：反复无常的节食或节食破坏、自我批评、拖延、沮丧、绝望。
为什么内心冲突可能是你最需要解决的问题？
内在冲突可能成为我们所有人的关键问题，原因有三：
1. 内在冲突在很大程度上是不可避免的。考虑到我们的需要、信念和一般的生活性质，不可能避免所有冲突的经历。你无法控制什么时候一种需求会与另一种需求发生冲突。它非常的普遍，以至于大多数人甚至没有意识到需求冲突本身。
2. 大脑是创造信念的机器。考虑到各种各样的积极和消极的经历，加上我们倾向于把经历看作是对 “我们是谁” 的一种反映，积极和消极的信念在没有任何有意识的努力或意识的情况下就已经形成。
3. 最重要的原因是，内在冲突可能是你的关键问题与长期内在冲突（压力）对身体和心理的影响密切相关。我们都可以带着未解决的内心冲突度过一生，甚至几十年。典型的挫折感很容易演变成慢性情绪困扰、抑郁、焦虑、恐慌、失眠和无数与压力相关的不良状态。
更糟糕的是，我们可能没有意识到内心冲突的本质，因此对它无能为力。这就是为什么理解并学会解决内心冲突是如此重要！
解决内在冲突最具挑战性的方面
人们的冲突代表了他们的 “真实”。 -- 埃里克 · 埃里克森
只能意识到一个内在冲突的一面是很常见的，但却仍然经历了其全部的影响和症状。研究表明，我们的大多数决策活动都是无意识的。人们每天要做多达10000个决定，往往在做出决定后，人们才会意识到这些决定。另有研究表明，决策是涉及潜意识因素（包括需求和信念）的更深层次的过程。
约翰 · 迪伦 · 海恩斯，一位任职于德国莱比锡马克斯普朗克人类认知和脑科学研究所的神经科学家，说，“我们认为我们的决定是有意识的，但这些数据显示，意识只是冰山一角”。
一些人认为此项研究对自由意志提出了质疑。但不管是否有自由意志，这都是治愈内在冲突的号角。
当你的行为选择是在你不了解的内在冲突情况下所决定时，它便可以破坏你的整个生活。
例如：
我知道我需要减肥，但不知什么原因，我总不能坚持节食。所以感到非常沮丧！-- 不坚持节食的原因很可能与未意识到的个人需求冲突，或个人信念有关。
我想自己创业，但一直拖延。我很难过！-- 这种拖延很可能是被无意识的需求或限制性的信念所驱动的。
我真的需要结束这段不健康的感情。但每次我想这么做的时候，都做不到。我感到无助！-- 同样，破坏一个健康的分手选择肯定与外界的需求和信念有关。
你知道你想要什么，需要什么，相信什么，你经历了内在冲突的两边不同的状态，但是潜意识需求和信念仍然影响着你的决定，即使你不知到怎样被影响的，或为什么。某种形式的压力或挫折不可避免的到来，就像拼图中缺失了一块，没有它，你就无法解决问题，也无法防止自己在未来重复相同的模式。
解决内心冲突的三个步骤
治疗内在冲突是一个循序渐进的过程，通常需要专业人士的帮助。
1. 充分意识到内心的冲突
意识到内在冲突的双方面是最具挑战性的部分，通常需要咨询师或教练的帮助，他们知道如何帮助你发现过程中的无意识动机。
问题是这样的：在你意识之外的内在冲突中的一部分（被压抑）通常是很难被自己内心接受的，因为这部分隐藏着某些痛苦的回忆有关，意识可能一直在避免 “去到那里”。然而，如果不增强自我意识，无论痛苦与否，解决问题不太可能自然而然的发生。只有当你充分意识到内心的冲突时，才能有意识地理解自己，并对自己说类似以下的话语：
“我想要快乐、长寿、充实的生活。我之所以保持不快乐，一部分是因为我也认为我应该为自己感到难过。”
“我想让别人知道我的需求，并尊重我的需求。即使我自己内心的一部分相信自己唯一的目的是让别人快乐，关心自己的需要是自私的。”
“我需要得到鼓励，在工作中表现出自己最好的一面。我想得到事业的成功，赚更多的钱。而且我也承认，如果我成功了，我将无法应对压力和额外的关注。”
“我真的应该告诉所有我认识的人我的新事业/ 副业，去宣传我自己，这样我就能开启并创造我想要的生活方式。我也相信，当人们知道我在做什么时，他们会嘲笑我，告诉我不应该这样或那样做，甚至以某种方式回避我。”
当你完全意识到冲突中无意识的一面时，你就拥有能力为自己做些事情了。只要有一个因素不被察觉，冲突就不可能得到解决。
2. 对内在冲突的冲突双方都要保持察觉
现在是慢下来的时候了。内心的冲突是可以解决的。然而，你不能通过匆忙地解决内心的冲突，试图推翻你不舒服的部分。然而，这正是我们大多数人试图做的。所以停下来吧。通过理解冲突对立双方去尊重他们，毕竟，这都是你，你的生活，你的头脑。当然，尊重有意识的、积极的因素应该是很件容易的事情，你已经这么做很久了，但是，尊重消极的、自我破坏的一面则完全是另一回事。我们大多数人甚至不知道从哪里开始，我们只会想到尽快消灭自己的这一不好的部分。
不要再试图回避这个问题，希望它会神奇地消失，只需要稍微关注一下，用心坐着，充分意识到你内心冲突的双方。考虑到相互冲突的需求和信念，被困在这里这么长时间，是否说得通？如果说不通，那你可能并没有真正理解自己的一些特殊需求或信念，这时，训练有素的外部帮助就会变得非常重要。我们很难看出我们的真正信念是什么，有时侯要完全联想到冲突的负面或痛苦的一面甚至更艰难。由此，训练有素的教练参与进来给予客观的反馈就变得非常有必要。
如果你的一部分合理地认为一旦自己采取积极的行动，就会被嘲笑和羞辱，最终会失败，那么拖延就变得有意义了，此外，这种无意识的消极信念可能是会有一系列痛苦、压抑和未解决的记忆作为主观证据去支撑拖延这一决定，会影响你的决策过程，并且会一直影响你，直到问题得到解决。
现在，普遍的认知趋势是减少负面信念，或者得出结论 -- 我们 “不应该” 有那样的感觉，从而否定了我们自己心理中一个重要的、未解决的因素。我们中的一些人甚至开始嘲笑和羞辱自己的这种感觉。非常讽刺，不是吗？无意识地害怕羞辱往往会直接导致自我羞辱。这是最有害的自我破坏！而这种否定和自我谴责的恶性循环只会加剧内心的冲突，进一步压制消极的一面，并保证其作为对重要人生决策的潜意识影响而长久存在。
无论你是否贬低自己的个人历史或批评自己的某种负面感受，你的过去都会对你所做的决定产生巨大的影响。过去的经验被认为是决定当前事件的意义和指导相关决定的主要因素。如果你确实有内在冲突的正确的一面（这本身就是一个很大的成就），并且真的带着充分的觉察，没有自我批评，那么一个惊人的强大的愈合过程已经开始了！在这种情况下，整个问题都摆在桌面上，你的意识会利用资源，自然地开始寻找解决方案。新的想法认知将会出现。
3. 介入内在冲突与内在和谐的整合
长期的内在冲突往往根植于对 “我们是谁” 的创伤或根深蒂固的信念之中。其中的一些信仰是如此熟悉和理所当然，以至于我们很难想象如果没有它们，我们会变成什么样。无论如何，现在所有正确的卡片都显示出来了，熟练的干预实际上是可以起作用的。在这种干预中可能包括帮助从个人创伤中恢复，可能需要针对你的父母关系做一些个性化的疗愈工作，可能会从一些战略性更强的干预中受益，比如NLP。
考虑到你可能已经选择了一些相关的干预方案，你或你的治疗师，或者生命教练使用哪种方法并不重要，解决因果关系问题要重要得多。有许多有效的工具可供选择，但是如果你没有解决到正确的问题，或者只是解决了问题的一个部分，那么没有任何工具会起作用，就像把车开到修理厂，却误诊了机械故障。所有奇特的工具或技术在不应用于实际问题时都是无用的，或者只是暂时有用。
如果克服了最激烈的冲突，就会留下一种不容易被扰乱的安全感和平静感。要产生有价值和持久的结果，所需要的正是这些激烈的冲突及其爆发。
-- 荣格