重构底层，我才有了余力去做其他事情。
内容主要分为五点：
1.调整底层叙事
2.建立生命核心，贯彻自我的意志
3.建立积极的情绪模型
4.锻炼高效的认知模型
5.在稳健的底层之上，去实践生命的核心，发挥自我的意志
1.调整底层叙事
听聊天会才知道原来很多人和我一样一直在寻找人生的意义，为此而痛苦过，甚至因为无意义，而想过做极端的自我伤害的事情。
董董的出现，她的底层叙事解决了我多年的困扰。
董如是说：「我的底层是人生虚无，是瞬间感受，是时间绵延又不在，而不是追寻意义与成绩。只是对我而言，它不导向虚无主义，它导向终极自由。
在一种更广阔的自由之上，铺陈现实图景。图景是子集，犹如建筑之于地球，终极不会产生于建筑。而建筑是资源与条件，桥一样串联内心与外在，附着历史和未来，让人心“诗意的栖息”。
每每望去，每每惊叹，你触不到星辰，也知道皆是影像，但看见无数即逝的星辰，充盈闪烁于时间的瀚海。」
其实我是一个选择了信佛的人，佛法给了我极大的心灵慰藉。但我做得不够彻底，我还在探索中，我并不能完全地入世，又不能完全地出世。董的这个叙事，为我提供了中间，让我可以舒适地站上去；让我有余力做其他事情，我可以在这个底层上去建筑，我不用再焦灼地一直往回看。
在还没信佛之前，我一直苦苦纠结于人生的意义，而确实思索的结果是虚无，但我的虚无导向消极和无意义，我竟然从未想过它可以导向终极的自由。这个“建筑”似桥一般让人心诗意地栖息，让我可以在俗世之中找到自己的位置。这架接过去与未来的桥与漫天的星辰抚慰了我的心，它让我在这个世间不再彷徨，不再流离失所，它与我信佛这件事情完全不冲突，它与我的任何理想都不冲突。
2.建立生命核心，贯彻自我的意志
1）意志的力量
之前我问过董董一个问题「“意志力是人和人的基本差异。人一定要坚决贯彻自己的意志。”坚决贯彻自己的意志怎么理解呢？又该如何执行呢？」我想我已经有了自己的答案。
我很喜欢看战争片，我经常会思考，为何战火中的人们为何如此纯粹，为何如此有力量，我想他们为了保卫自己的家园，为了自己的理想和信仰而奋斗，他们觉得为了这样的事业去付出自己的一切也在所不惜，他们的精神是非常幸福的。
在《山海情》里面，男主角马得福为了让村民们走出大山，他做出了非常多的努力，即使被人不解，被人辱骂，他依然一直在想办法做通基层的工作。很多事业在一开始是不被理解，是看不到成绩的，那在这样长期的没有正反馈的里面，人是如何坚持下去的？他肯定内心有强大的相信，他觉得自己可以帮助到村民门走出大山，获得更多的财富，过上更好的生活，创造更大的幸福。
从前的人物质没有那么大的丰富，但是他们的内心却比我们单纯和富足。现代人似乎在现代的生活里很难获取通过付出劳动，去创造共同相信的价值，幸福感也来的没有那么强烈。当然我也并非说，我们一定要牺牲自己去奉献集体，我是想表达，在一个积极的集体里面，去创造共同的价值，这样的幸福感不可思议。
就我自己生活的观察，从事教育行业的人也会有更大程度的幸福感，教书育人可以改变很多人的命运，可以为这个社会做出自己的贡献。就好比背母亲上学的刘秀祥，他的故事激励了很多人，他毕业之后有公司用五十万高薪去聘请他，但是他拒绝了，他选择了回到自己的家乡从事教育事业，他想用自己作为活生生的例子去激励更多未觉醒的人，他也确实做到了。
他多次游走去不厌其烦地演讲自己通过读书改变命运的事例，他担任家乡学校的副校长，把学校的本科率从百分之十几，提升到百分之六十几。他对于读书可以改变命运这件事情是笃信的，他强烈的自我意志贯彻到他整个人生，贯彻到他的实践和事业中，从而通过教育和演讲去改变了千万人的命运。
在我的观察中，我们现代人可能缺乏一个积极的外部环境和叙事，缺乏令人信服的宏大意义，缺乏这样的意义去驱动我们生命的意志，缺乏这样的意志和信念去驱动我们的生命。我们被很多鲜活意志之外的东西遮蔽了我们的生命力，不是说物质不好，不是说世俗的名利不好，我们依然需要为了物质去奋斗，但我以为这不是生命之所以幸福、之所以被滋养的根本原因。
信念和意志的力量不可思议，我以为这是生命最重要的精神力量，这一点都不过分。某种程度上，我相信一个拿破仑可以创造一个法兰西帝国，我相信一个丘吉尔可以拯救一个英国。一个伟大的领导者贯彻给民众的意志不可思议；或者说，一个伟大的领导者唤醒了民众强烈的意志，于是千万人共同去创造伟大的事业。
2）生命核心
看《我在故宫修文物》《宠物医院》《我住在这里的理由》《玄奘之路》这样的纪录片，我发现这些工匠、动物医生、艺术家、法师，他们从事的工作极大程度地滋养了他们，因为他们觉得他们的工作是有意义、有价值的。
普通人的幸福在于找到自己的生命核心，发挥自己的天赋才干与价值，在热爱的事物上耗散与倾注自己的生命与心力，精神的幸福感不可思议。我以为在生命核心上不断地做功，通过这个点去打通其他的面，通过这个点去衍生出自我的世界，物质和其他实质的东西，只是随之而来的回馈与变现。
去挖掘自我的意志，去发现它在召唤你做什么事情。去从事那些可以发挥自我意志的事业，去培养可以实现自我意志的爱好，这就是我们的生命核心。去寻找自己的生命核心，就如教育事业之于刘秀祥、张桂梅，岩彩之于莲羊，钢琴之于郎朗，舞蹈之于杨丽萍，抗击匈奴之于霍去病，西行取经之于玄奘，解放事业之于革命者。
3.建立积极的情绪模型
在认识董董之前，我没有要建立积极的情绪模型这个意识；或者说有，但它只是零散的点，它没有形成模型，没有形成闭环和体系，它并不能被我敏锐地觉察，不能随时随刻被我调出来使用。
积极的情绪这一点无比的重要，它驱动我们生命向前的动力，它和自我的意志一样，是强大的内驱力，让我们在一个整体愉悦的状态中走向终极的理想。
我自己总结了几点认为比较适用：
1）欲望之锤
这个欲望之锤对我来说也是蛮有用的，每次有一些诱惑出现在我面前我控制不住自己的时候，就在心里拿出这把锤子，死命地去敲打它。
这犹如在心里做了一次发泄和拳击，把这些欲望敲碎，它也像一种能量的引流，而非堵塞。这个锤子确实帮助我减少在很多不好的事情上注意力和时间的投入，让我去做更好的事情。
2）美好放大器
每当我想做一件事情，但是内驱力不足的时候，我就会使用董董说的技巧「积极的心理暗示」，把美好的东西不断地放大，不断暗示自己这件事情有多么的美好，那我做到之后我就可以尽情地享用这个成果。
但是在此前我做事的下意识把做事的积极性放大，在漫长的拖延之后，就暗示自己：没什么大不了，即使我不做这件事对我的影响也不是很大。这个心理会导致我做事情的内驱力更加地不足，往往是在做事情之前感觉痛苦、不想执行，在做事的时候加速了我放弃的动作。
但是用美好放大器的话，会让我进入到享受做事的积极状态中，包括写这篇文章，其实我也需要做这样的暗示，我写出来说不定可以帮助到更多的人，那我就好好地写。
学会享受，也是在有意识地放大美好，输入积极美好的能量，让好的能量回馈给自己，继续推动我们向前。我们需要在这些滋养人心的能量上，去倾注更多的心力，让它内化成我们自己的一部分，这些力量可以驱动我们，让我们变得积极和愉悦，让我们觉得人间值得。
3）信息/能量筛选器
顾名思义，在这个鱼龙混杂的环境里，筛选出好的东西，舍弃掉不好的东西；如果不加筛选，沉溺在不好的环境里，这样会破坏我们的生命的质量。必须要坚决地执行筛选这个动作，我们的生命是有限的，我们的时间和精力是有限的。
要很好地把控好源头，才能够保证流经我们生命的东西有足够高的质量。不好的诱惑和欲望，我用欲望之锤去敲打它；美好的东西，我用放大器去留住它，让它在我的生命里流淌。
4.锻炼高效的认知模型
在这部分，我只想提出我自己的私人经验中，我认为比较有用的点。
1）输入-捕捉怦然心动的一部分，抓住这条线索
近藤麻理惠《怦然心动的人生整理魔法》里有一条法则，整理时你只需要留下让你怦然心动的物品，其他的全部扔掉，这个怦然心动启发了我。
为什么我们会怦然心动呢？其实就是我们与外界的能量产生了链接，这部分能量是我所喜悦的。这个怦然心动的东西，与自我的意志是相关的，它必然跟你有联系，才能调动你的潜意识里的经验与心力，你从内而外可以迸发出更多的力量去与它进行更深度的联结。
这一部分其实是与你息息相关的东西，你的内心最熟悉，你最有发言权，你会蠢蠢欲动。对于我们完全陌生的东西，我们不会有这样的建立联系的想法。
在阅读中，其实我也在贯彻这样的一个技巧，尝试捕捉那些让我怦然心动的东西，借助这个点，去编织其他更丰富的内容。就好比在陌生的环境里，有一个我熟悉的人，那我肯定第一时间去找他玩耍，打听打听情况，通过他我就可以慢慢地认识其他的人，认识其他的环境；通过他，我可以慢慢地把握整体的情况，链接其他的人，把陌生的东西慢慢变得熟悉。
在内化信息的时候，需要做到的一个点是，剔除掉不是你的东西，剩下的才完完全全是你的。把握住那些与你相关的信息，我们会更容易地消化和吸收。就好比做笔记的时候，不是照搬书本的完完全全地摘抄出来，读这样的笔记，总感觉有点混沌，因为我们没有把握住内在的逻辑，没有建立出完完全全属于自己的逻辑框架。
2）输出-创造，是在运用已把握的线索，去解锁新的场景；参与进去，不要做个局外人
那在写作中，我也会寻找这样的一个蠢蠢欲动的点，寻找一个比较熟悉的视角，寻找一个与我相关的点，在这个点上去创造，其实是一件顺其自然的事情。
而游戏与创造其实是人类的天性，人会因为创造而快乐，每当你创造出新的图景，发现了新的大陆，心田就会因此被滋润。
无论是任何形式的创造，写作、绘画、摄影、剪视频、雕塑、手工…只要是通过你亲自创造出来，它就会滋养你的生命。
5.在稳健的底层之上，去实践生命的核心，发挥自我的意志
以上四点都是在建设我们的底层，我们就像一个细胞一样，已经有了自己的细胞核、细胞质、细胞膜，有了自己的精神力量和意志，我们可以选择一个健康的生态，与外界进行能量的交换和互动。
通过与外界交互可以不断地丰富我们的内核，通过实践可以发挥我们的自我意志，通过交互和实践去获得更多的反馈。保持这样的动态平衡，我们的生命处于一种积极健康的状态之中，可以创造出更多的价值，这是一个良性的循环。