龙里县妇女干部健康心理与人际关系
心理培训讲座
主 讲：袁 开 培
国家级：心理咨询师
家庭教育（师级）指导师
组织与员工提升（OEP）高级指导师
企业员工心理援助（EAP）咨询师
谈话引入
斯芬克斯之迷： 古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫“斯芬克斯”。她整天守着那条过往行人必经的路，让人猜一个谜：“什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿”。如果行人不能答对谜底，她就会把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。
无数的人都不能猜出谜底，于是王国中死去了许多的人，外面的人也不敢来这里了，王国内外充满了恐惧。终于有一天，一个叫"俄底浦斯"的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇"东西"的谜底-------"人"！斯芬克斯于是死了，而这个谜语始终流传了下来。
人为什么一半是天使，一半是野兽？这一永恒的斯芬克斯之迷，从古至今，从东方到西方，困扰着所有的哲人.....人性（人生来就有两种本性，一种是野兽的性格，一种是天使的性格。前者使人追求物质享受、贪婪、残忍；后者使人追求精神满足，是真、善、美的象征。）
一、健康心理
人人都关心自己的健康，希望自己有一个健康的身体，都知道身体会生病，病了要去看医生，但人们对心理健康却知之较少，不少人不知道心理上也会出问题，也可寻求心理咨询的帮助。
健康，心理健康的定义：一、何谓健康？ 二、何谓心理健康？
健康与心理健康：传统的健康概念（辞海）“人体各器官系统发育良好,功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能状态。通常用人体测量，体格检查和各种生理指标来衡量”是显性的、物质性的指标。
健康概念的更新：现代健康概念：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”
心理健康―世界性课题：美国每年0.6%的人进入精神分裂队伍;89%的人经历过沉重的精神压抑、法国每年镇静药物消费为1亿合,被称为世界上最镇静的国家.
世界卫生组织报告:全球抑郁症患者高达2亿人,被称为”世纪病”,发病率高于癌症.
中国93年有6万人自杀,学生占25%;小学生12%、中学生70%、大学生18%。
中国呼唤心理健康事业： 心理问题的最极端表现就是自杀，目前,全国平均每年有27.8万人死于自杀，有200万左右的人自杀未遂。南京长江大桥自1968年建成以来，在该桥自杀的人数已超过了1000人次，仅今年7月份在该桥自杀的人数就达到了12人。以上数据已经引起全社会的高度重视。
二、生理和心理健康标准
1、生理健康的10条新标准
（1）、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作且不感 到过份紧张疲劳。（2）、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）、善于休息，睡眠好。 （4）、应变能力强，能适应外界环境各种变化。（5）、能够抵抗一般性感冒和传染病。（6）、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。（7）、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。（8）、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。（9）、头发有光泽，无头屑。 (10)、肌肉丰满，皮肤有弹性。
2、心理健康的十标准
（1）、有充分的安全感；（2）、充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断（3）、与外界环境保持接触；（4）、生活目标切合实际；（5）、保持个性完整和和谐。（6）、具有一定的学习能力；（7）、保持良好的人际关系；
（8）、能适当表达和控制自己的情绪；（9）、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；（10）、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要得到一定程度的满足
三、心理健康与身体健康的关系
健康=（情绪稳定+适当运动+饮食合理）÷（懒惰+嗜酒+嗜烟）什么是心理障碍 ；“心理障碍”就是我们通常所说的； 心理活动失调或心理失去平衡。
四、常见的心理障碍及其表现
１、狭隘。２、抑郁。３、怯懦。４、虚狂。５、恐惧。６、多疑。７、神经过敏。８、神经衰弱。９、过度激动。１0、无动于衷。11、报复情绪。
五、影响心理健康的基本因素
1、生理素质因素
正常的心理活动依赖于健康的身体素质和脑功能。遗传缺陷、脑损伤、成长中的营养缺乏、疾病、药物等都会在一定程度上造成心理的暂时或长久的问题。另外生理发育和心理发展速度不均衡一般而言，对于儿童、青少年来说，生理发育要快于心理发展。生理成熟程度与心理发展水平不协调，会产生心理冲突。
2、社会经验因素
个体的心理和行为是在不断的学习和亲身经历中获得和习惯化的，也就是会受到经验的影响。经验有直接经验和间接经验，如人际交往中的地位、学习和工作中带来的满意感，通过书本、媒体、他人获得的间接经验。个体在获得经验的过程中不断地调整自己以适应环境，并主动地克服环境中障碍来实现自己的目标。
3、早期童年经验
早期童年经历对人格的形成和发展有重要的影响，人格特点会影响人一生心理的发展。有研究发现，早期被剥夺母亲照顾的孩子，长大后在各方面的发展都受到了影响，他们容易哭泣、僵直、退缩、表情木然。
4、婚姻家庭
家庭是人类生活最重要的一种社会组织，家庭结构、家庭成员的地位和权力分配、内部关系、家庭氛围等，对家庭成员的心理健康有着重要的影响。
5、生活事件
生活环境的重大变化是压力的重要根源，这些压力会造成心理健康问题。不管是好事情还是坏事情，重大生活事件都会对人的生活常规带来重大改变。
6、灾难性和创伤性事件
一个事件如果不仅是消极的，而且还无法控制、无法预测或者模糊不清，就会带来极大的压力，导致心理问题。如强奸、严重自然灾害、交通事故的受害者，可能在情绪上产生创伤后引发应激障碍，他们不断地体验到创伤事件，造成情绪、睡眠问题，并且进一步影响到他们的人际交往。
7、日常挫折
很多人也许不会遭受重大的创伤事件，但是日常生活中频繁的、强烈的压力、变动和挫折也会影响人的心理健康。如长期人际不和、工作乏味、经济压力都会给人带来心理上的枯竭和烦躁。（职业枯竭）
六、非理性想法的特征
1. 绝对化要求：即人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定应该发生或必定不应该发生的观念。它常与“必须”，“应该”相联系，如“我必须成功”，“他应该对我尊重”等。固执以上信念，极易陷入情绪困扰。
2. 过分概括化：即以偏概全，以一概十的不合理思路。过分概括化一方面包括人们对其自身的不合理评价。如遇到一点挫折便说自己“没用”，是“失败者”，遇到不幸便认定“前途渺茫”，这种思维方式用于评价自己，常会引起焦虑抑郁，用于评价他人，会对他人持不合理评价，导致一味责备他人、对他人产生敌意和愤怒。
3. “糟糕至极”：即认为某件事发生后，结果必定非常可怕，非常糟糕，非常不幸的观念。这种观念易使个体陷入一些严重不良的情绪体验，如耻辱、自责、自罪、焦虑、悲观、抑郁等。
七、面对人生笑对丧失
人生就是一个由收获开始，与丧失交替发展，逐步走向丧失的客观过程。面对现实：以积极心态与丧失做斗争，扩大收获，享受收获，延缓丧失。为所当为，顺其自然。在积极的努力之中体验快乐，保持年轻。心理年龄与生理年龄的差距水平取决于心态。平常心：人生是伟大的也是平凡的，与自然比，是大海的一滴水；与人类比是亿万分之一；与时间比是千万年中一瞬；与偶像比是高山旁的小丘。人人都是平常人，人生得失都是平常事，重要的是保持一颗平常心。学会变通：
祝大家快乐、谢谢！