早起之后2020-08-19

  各位小伙伴大家好，我是Mandy，一名公司职员，工作之余我还是健身教练并且备考两大考试注册会计师和法考，同时还将参加今年的研究生考试。听到这，你可能会说一个疯子。确实每一个学习量都比较大，前几天国企老总的舅舅还劝我说别折腾了，把注会考下来你的资历已经可以了。其他几个就算了。我当时笑笑说 趁年轻，我想看看人生的宽度。我心里明白舅舅是心疼我，觉得女孩子不需要这么拼，毕竟今年他约我去家里吃饭被我驳回了三次，中秋节我都在去k书自习。

  舅舅是我的良师益友，他的建议我不得不衡量。学习疲惫的时候这句劝退的话时时在耳边响起。放弃多容易啊，立马现在的备考压力就从100降到了20，每天不用早起学习，有更多的时间去健身房见帅气逼人的师哥师弟，之前答应闺蜜的聚会party旅行艺术照看日出，立马就可以安排上。不用请假考试，不用买书参加培训，银行卡上的数字也很可观。是不是很爽。简直就是年轻人该有的“”精致生活“”。可是转念一想，算了，算谁的？以后没有研究生学历，学历不自信的情绪算谁的？法律素养不够，能力不够，薪资不够，段位不够带来的薪资不足，想要的旅行安排不上，算谁的？不仅仅算自己的，这些苦果可能还会转嫁到我的父母，家庭，子女这。想到这我就立马加入了萌姐的早起营，不为别的，就为了对自己再严格一些。

  看到我的分享主题，大家可能会认为我要分享坚持了早起几年，我拿到了某某证书，身材好了，读了很多书，取得了很多成绩。那我只能说，我可能要不能满足你的期待了。作为一个早起n多年的健身教练，我想来聊一聊每天七点半后才离开被窝的人有什么样的特征？人物一，我的男朋友，某211院校的研究生，每天几乎是今日睡今日起，印象里他给我晚安最早都是十二点多，最晚三点，四点甚至六点半。起床时间7.30是奇迹，是非常罕见的下冰炮事件。基本起床时间是十点左右，早中餐一起吃，然后下午开始正常学习到凌晨。如果是三四点睡，他接下来两天至三天基本都是外太空状态，因为基本没有精力看手机，全在补觉。皮肤暗黄，便秘，掉发严重。精力不济是常态。上课迟到，约会迟到是常事。身材有小肚腩，微胖。爱吃垃圾食品，比如说奶茶，麦当劳等，平时吃饭口味也偏重，面食居多。 人物二：我的大学老师，以为三十岁.173,186斤的女老师。平时七点半起来，晚上几乎十一点才睡。一直跟我减肥，控制食欲，一直效果不大。她对饮食的自律程度让我这个健身教练都佩服。去逛街，她会拍实物给我，问能不能吃？批准之后再吃，有时回复晚了，她说我没有吃，让我老公吃掉了。每天的健身训练也完成了。几个月就是不见效果。紧接着是她回北方过春节，冷。让我推荐泡脚包，减肥的转折点就在泡脚包上，因为泡脚导致了犯困，她不得不早睡，由于有考博的压力，不得不早起。疫情在北方吃面食的几个多月里，她已经一百50斤了。你们可能会说，之前指导减肥的时候没有让老师十一点前睡觉，保证7.5小时的睡眠吗？当然有，但是实践的时候，总会因为各种教学压力等拖到一两点，毕竟熬夜多容易啊。老师的案例让我明白了，为什么我的同学们毕业后都陆续发胖，我的腰围一直保持在60cm以下。同样她也亲身实践了，晚睡确实会引起第二天激素波动，导致食欲大增，数据显示这种食欲一般人很难靠意志力控制，并且想吃大量油炸食品，蛋糕甜点而不是低卡的水果蔬菜。这样每天摄入量超标最少一千打卡。就意味着一天胖100g左右。久了身体自身代谢还受到影响，如同我男朋友一样脸上暗黄，嘴唇微微发自。中医显示，肝火旺，湿气大。为什么？因为十点到两点是肝脏排毒的时间，此时熬夜的他经历了一天的疲惫，会对自己投食安慰自己疲劳的身体，恰恰是这个时候，肝脏和大脑需要休息。也难怪我一个师哥是健身教练，一身腱子肉那种。坚持熬夜吃炸鸡一个月后，他三高大肚腩，胖了15斤。在朋友圈写了经历，我不太信男神是在开玩笑，那年冬天，我参加省体育局的比赛，见到他时，已经瘦了5斤，依然大肚腩和双下巴。

我是一个从小学就开始早起的人，记忆里大班开始我爸就不然我赖床了，即使是星期六也不可以。现在看来老爸给我的这个好习惯让我受益匪浅，高中时夏天五点 冬天五点半起来，我爸是工程师他起来做早饭，看新闻。我不能说高中三年都是全年级第一，高考全省39名以及后面三个月攻读运动人体科学，考取国职健身教练等等结果全都归功于早起。但可以确定的是早起是一个好循环的开始。早起意味着早睡，意味着必须在十一点前入睡，意味着十点半就要上床准备休息。意味着你可以避开晚上疲惫的身体靠意志力和咖啡输出一些质量不高的论文，工作报告等，意味着你可以避免熬夜这种透支身体的自我感动。意味着你的身体会感谢你，让他休息。意味着你可在早上没有人打扰的时间高效工作最少两个小时，这两个小时然道不比你熬夜10点到十二点来的香吗？同样早起这个目标，意味着你比同龄人少熬夜，衰老的慢，第二天食欲不会大增，吃的更健康，身材更好，精力更好。早起对我最大的改变是给了我坚信我可以应付各大考试的信心和面对未来坚定的信念，并且是在身体越来越好的状态下产量越来越高，即使考试结果不如意我也没有什么输不起的，毕竟我没有透支自己身体反而越来越好。紧跟萌姐的好习惯大方向上也不会有太差的结果。不是吗？

最后，我想说说我的身边都是谁在早起：我爸，一个工程师。我的营养学教授，以为211大学教授兼三甲医院专家。我的中医老师，89岁的老中医，常年9:00-5:30，前几天还回乡下拔花生，我的外婆70岁，现在还没有白头发.。他们共同的特点就是十点左右睡觉，五点左右起来。身体硬朗比同龄人年轻十五岁左右

好了，不说了。毕竟说再多，赖不赖床也不是我能决定的。大家自己选择吧。如果你是今日睡今日起的人儿，也欢迎你加我为好友，我不是要你找我减肥，因为你的作息决定了发胖是必然趋势，你这样的会员会砸招牌。但是你的身体面貌和特征以及相关数据我可以收集起来当反面教材告诉愿意改变的小伙伴哈哈。我的分享到此结束，希望对大家有所帮助。