这是一本实用的书，写的篇幅很长，耐心读完并坚持实践，你的工作生活将有很大变化。建议收藏。
一、你的伪学习，正在加速你的焦虑
我们身边的生活有了很大的变化，居高不下的房价、离婚率、生活压力等等时刻令人精神紧绷，充满危机感，这是一个几乎人人焦虑的时代。
为什么我们总被自己立的flag啪啪啪打脸？为什么我们听了很多大咖的课程却没有让自己变得更好？为什么我们考证、培养新爱好总是半途而废或者达不到我们理想的标准？
其实，成年人的很多麻烦都是源于学习能力不足。比如，拼命加班却无缘升职加薪，想要跳槽到自己喜欢的行业却苦于没有那份勇气与底气，渴望自我提升却三天打鱼两天晒网……
当然，本书所说的学习能力，并非应试能力或快速理解记忆的能力，而是改变行为、解决现实问题的能力。面对生活中形式多样的难题，工作中源源不断的压力，如果我们拥有这种学习能力，我们的生存与生活境况都将得到很大改善。
对成年人来说，怎样才能实现真正意义上的成长呢？
本书给出2个核心观点：
1、学习者是否有足够的学习能力，可以拆为己用，可以处理信息，可以解决问题。归根结底，学习者是否能够到达知行合一；
2、学习者是否有自己的知识体系，可以反求诸己，可以触类旁通，可以举一反三。是否可以不断升级，最终成为专家。
二、从校园人到成人的蜕变式学习法
本书提及2种截然不同的学习法，分别是“以知识为中心”和“以自我为中心”的学习法。
由于中国的应试教育理念，我们绝大多数人在学校里所学到的是“以知识为中心”的学习法，这种知识不一定会对现实有帮助，以求通过理解和记忆搭建知识框架，然后通过考试。因而很多人在步入社会以后感慨“读书无用”，理由很简单：我读过的书本知识或业余书籍对职场加薪没有帮助，更解决不了生活中的难题。
作者在这里告诉我们，读书无用论的本质其实是，学习者不具备使学习有用的能力。最明显的是，仍有太多人没有对“读书”进行分类，对症下药才能药到病除。
成人的学习法是“以自我为中心”的，也就是说，以终为始，从自身的提升目的出发，然后选择不同的书，学会拆为己用，联系个人经验加以运用，最后构建自己独一无二的知识体系。
现实生活中，我们遇到困惑的问题时每每都会去请教经验丰富的前辈，殊不知，前辈的“经验”有时并不会带来价值。若想解决自身的困惑，得学会从亲身经历追根溯源。
著名教育家克里提克斯（Criticos）曾说：“经验本身有价值吗？并非如此——真正有价值的是在对经验进行反思之后的智力发展。有效的学习来自有效的反思，而非积极的经验。”
同样，阅读本身也不能创造价值，理解和记忆知识都不能创造价值。改变行为才有可能创造价值。并且改变行为只发生在将读来或者听来的知识内化和反思之后。
我们从学校到职场，从二十几岁到三十几岁，读书一直依据学生时期的那种学习法，通过记录笔记、摘抄，然后理解想方设法记在脑子里，这就是我们学习的全过程。但遵从“以知识为中心”的学习方法论去指导成年人的现实，显然是不合适的，因为强调以理解再记忆的方式去学习，必然经历艾宾浩斯遗忘曲线。假如我们今天读了一本书，大家能够保证自己的记忆在一个月以后不会忘记吗？
作者这里给的答案是，既然做不到，那么我们是否读懂、记得住，这些问题就不是很重要。因为成年人世界里的自我导向的阅读，不太关心看不懂和记不住的问题，只关心能不能通过阅读提升自己的能力，改变行为。
从校园人到成人世界，不仅仅只是年龄上的数字变化，更多的应该是学会在万变的世界里能够掌控自己的生活。否则，职场危机感和心理焦虑终会摧毁自身。
三、便签学习法，让你做到知行合一
王阳明对知行合一的阐释是“知之真切笃行处即是行，行之明觉精察处即是知”。作者表示，这意味着对“知”（知识、信息）和“行”（经验、行动）都要加工，这样二者才能在更高层面上“合一”。
那该如何让我们的人生做到知行合一呢？便签学习法是一种很好的学习方法论的应用工具。
有的书建议记录每1分钟，有的书强调把一件事重复10 000个小时；有人鼓吹要每天记晨间日记，有人推崇要把所有物件分门别类收纳；有的社群崇尚早起，有的社群说你得每天听1本书……提出这些建议的人都觉得其正确无比，听的人也会觉得其做法有道理。但你若用3张便签去分析整理，会发现其实不少信息对你并不重要。有些就算你觉得好，却怎么都用不上，或者用上了也不是享受，而让你苦不堪言，得咬牙坚持——坚持的结果一定是坚持不下去，最后导致你对自己评价很低。很多信息或建议都是这样，无论发起者本人是多么发自内心地去推崇。其实，这些信息或建议的适用条件都因人而异，对不同人来说，投入产出比相差很大。
本书的实践之处，这里先给大家说下“便签学习法”的3条便签的定义：
I便签主要是辨别知识和信息，首先要学会用自己的语言重述信息，然后A1和A2便签会促进我们对前因后果和适用边界的界定。
A1便签分为2种不同情况按需求使用任一。在读书时写下的A1：应用和内化知识时的A1便签；为解决问题时写下的A1（最好是紧迫解决的问题）：反思和追问经验（保证真实性）时的A1便签。
简单说就是，我们要先明确问题，再从以往丰富的经验中去抽取相关联的细节回忆，结合前因后果，再复述出来，也就是左边的A1。倘若我们只是凭借惯有认知写出自己的难题，也就是右边的A1，则跟左边的A1完全不同，因为左边A1能够澄清背后的真实问题，梳理出最关键的因果关系，挖掘真正核心的问题。做到这些还得有敏锐的洞察力和持续性的反思。
A2便签：写出至少1个以上的可行性方案，因为多个备选方案会大大增加找到更好的行动和结果的可能性。解决方案需符合如下要求：目标性、行动性、关联性、可控性。（详细说明：仍然先考虑目标，也就是问题解决到什么程度、达到什么效果你才满意。这样，A2写下的行动或应用都是为了缩短现状与目标状态的距离。然后考量每个行动方案的现实性和成本收益，紧紧围绕I便签写下的问题，最后根据“可控性”的要求锁定具体行动。）
如果你不懂如何具体进行操作，以下是8类提问法，再举个例子供参考：
接下来，试着用以下问题向自己提问：
1. 为什么学英语对我很重要？
工作发展有需要英语的地方，否则技术文档看不懂。
2. 是怎么出现这个问题的？
过去一年来，我越来越多地需要阅读英文文档。
3. 都有哪些关于原因的假设（为什么没学好）？
（1）英语基础薄弱（2）学习时间少，工作忙、加班多（3）因为没有师傅指导或同伴一起学习等
4.有其他人能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？
对呀，我该请教学得好的前辈们。
5.若这个问题解决了，最好的结果是什么？
①英语水平提高→工作发展顺利→晋升加薪
②不过只是有可能而已。我们公司技术专家的晋升通道很窄。
6. 有没有人不同意我的假设？有没有不符合这个假设的实例？
还真不知道！但这点挺重要的，有必要去了解，是不是每个专家的英语都是很强。
7. 要解决这问题，需要具备哪些条件？
就我这英语底子（勉强过四级，忘差不多），要学好英语需要太多的时间和精力。
8. 这件事可以用其他什么方式来完成？
如果能有机会定期参加合适的技术培训，效果应该会好。可惜公司很少安排学习机会。
9. 有没有可供借鉴的情况？
我有朋友在BAT，他们参加学习和交流的机会很多。估计一些重视技术的公司都很看重技术类员工的成长。
10. 可借鉴思路和我的思路的真正区别是什么？
区别就是公司很少提供学习机会，也没有太多给技术专家晋升的空间，所以我才总是想着自学技术文档。
爱因斯坦说，如果我有1个小时来解决一个问题，我会花55分钟去思考问题本身，5分钟去思考解决方案。所以，请把尽可能的精力和时间放在从A1便签到I便签的过程中。要相信，经过追问和反思，你一定会在I便签上写下不一样的问题。
最后在A2便签上写下规划应用。在界定了真正需要解决的问题后，再开始寻找解决方案。
总的来说，这就是3便签学习法，它能帮我们提升反思、提问、分析、整理、内化、应用……学习能力的各个要素都可以得到强化。如果运用时你发现并不容易，或者花长时间在A1到I便签的过程，这都是正常的。正确的学习方法，也得勤加练习才行。