第一期-2/9-谷谷-董斌

片段来源：《你一年的8760小时》

【R-原文片段】

计划还是应该有的，但计划不能是人生的枷锁，而应该是生活的助力器。

后来，我采用的计划时间的方法是：尼尔 . 菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法，在每个周日拿出一段时间来，进行下周的规划。

第一步，先记录下必须参加的活动，如会议、上课的时间。

第二步，规划工作之前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好。

第三步，自己读书、进修的时间安排。

第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。

这样的时间表，会让你先看到自己有充足的娱乐休闲时间，从而对这一周充满了期待。那么，每天叫醒你的是梦想，而不再是责任。

要获得充足的休闲时间，就要做到在尽可能短的时间内高效、保质保量地完成工作和学习。有了休闲玩乐的动力，高效地工作就不难实现了。这种计划方法，一改此前学不好、玩不好的情形，让你轻松实现学好、玩好，大家好才是真的好。

【I-重述原文】

你有给自己做过计划吗？

可能，你从来不做计划，不管是工作还是生活，总是想到什么就做什么？结果，该做的没做，想做的又来不及做，搞的自己焦头烂额，忙乱却没有效率；也可能你会在记事本上，在APP上，认真记下每天、每周、或每月的工作、生活计划，可是等到时间过去，发现还有很多，仍然只是停留在纸面，仍然只是一个个耀眼的小红点；为什么有了计划，却无法实现高效的工作生活呢？

一直以来，我们做计划的方法，就是把自己的工作不分大小统统的记录到计划表里，然后再把生活中一些必做事项加入进去，很多时候，只是到这一步，就发现计划表已经排的满满当当；看着满满的计划，就一种心如死灰的感觉，完全没有期待了；没有休息、没有学习、没有娱乐，除了工作什么都没有；当我们在面对无法完成的工作量时，常常会选择自暴自弃，反正都完不成，还急什么啊。

今天分享的方法“逆向时间规划法”，之所以有效，就在于它反其道而行之，在开始阶段除了必须要做的工作外，就是先登记娱乐活动，然后是学习成长，让自己的计划有娱乐有学习，让你对接下来的计划，充满期待。

那么，逆向时间规划法要如何去做呢？具体如下：

1、在计划表上，先写下必须参加的活动，如会议、上课时间；

2、规划工作前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好；

3、规划自己读书、进修的时间安排；

4、把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里；

【A1-案例与反思】

今年以来，我开始尝试使用APP滴答清单来管理自己的日常工作和生活。

经常会出现的问题就是：1、会忘记一些事项已经被记录进了滴答清单，即便完成之后也忘记去清单上打钩完成。2、每次打开清单检查工作安排的时候，经常会发现有遗漏的未完成的工作，只能调整它的时间，带来的挫败感很强。3、常常会想起来今天还没有读书、还没有完成RIA作业，就很没有动力去打开滴答清单，去面对一项项未完成事项。

所以每天面对的就是痛苦的写清单、执行清单、检阅清单的过程。2022年已经过去了十几天，仍处于这样的状况当中。

这样的状况为什么会发生？

问题在于：第一、我把写清单、管理计划也当做了任务的一部分，而不是帮助我梳理生活、工作、学习的助力。第二、所有的事项分布都按照重要紧急、紧急不重要、重要不紧急、不重要不紧急这样的顺序在往清单里填写，所以一直面对的就是重要紧急的事务，造成负担比较大。

【A2-目标与规划】

目标：在本月结束前，学会使用“逆向时间规划法”来规划安排自己的工作与生活。并在今后，坚持使用“逆向时间规划法”。

行动计划：每天起床之后，先把当天固定或已约定的重点工作填入清单，其次填入娱乐生活的安排，第三填入读书、作业的安排，最后填入其余可调节的工作事项。

每天晚上安排时间，统一对于清单进行检阅，对于已完成的任务进行勾销，对于未完成事项进行调整。