年轻人如何远离猝死

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2021新年伊始，有关年轻人猝死的新闻层出不穷，令人惋惜。

—2020年12月29日，拼多多员工张某加班后猝死，年仅22岁；

—2021年1月1日，《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者孙侨潞因心梗猝死，年               仅25岁；

—2021年1月5日，时尚博主雅鲁藏布江女人在飞机上因心脏骤停离世，年仅27岁；

—2021年1月7日，北京首钢篮球俱乐部前男篮队员韩崇凯因腹主动脉瘤抢救无效离世，年仅30岁：

似乎每隔一段时间，就会有年轻人因猝死，成为社会新闻的主角。

据统计，我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。这让我们不得不慢慢重视这项危害万千国人生命的疾病。

猝死在一般情况下是指在病人毫不知情地短时间内突然爆发的因自然疾病因素而导致的死亡，一般以心血管疾病居多。

那么，生活中应该做才能预防猝死呢？

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1.尽早戒烟

烟能加速血管内壁损伤，让脂肪有洞可钻。

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2.均衡饮食

均衡饮食，少脂少盐少糖，远离大肥肉、动物内脏、加工食品，这些会让血脂升高。

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3.适量运动，改善代谢

运动能改善血脂、血压、血糖等代谢指标，降低心血管疾病风险。

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4.「四高」人群，积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸人群，遵医嘱吃药，千万别把食物当药吃！

猝死虽可怕，但并不难预防，要注重日常心脏的保养，养护好自身的血管。尤其是冬季，冬季血管因热胀冷缩可能出现管腔变细的情况，所以血液中的血脂，我们一定要注重清理与减少。