三月总结四月计划

三月读书:


《准备》《高效写作》.《生而不凡》、《非暴力沟通》《七个习惯》《伯恩斯焦虑自助疗法》


文章输出:24篇,视频制作:2个


总结:


对引导儿子培养各方面能力的认识加深了理解,调整沟通方式。

看到写作中的一些误区,并尝试清除。

加强对想象力的理解。

更熟练使用非暴力沟通的表达形式,善于倾听和反馈;

对七个习惯的系统性深入认识,并内化成自己的一部分,尝试制订使命宣言。

读第二本伯恩斯对扭曲思想又熟识了,知道有很多方法可以化解焦虑,吸收、实践、内化中。

关系:和家人又亲近了,本月是愉快的一个月,尤其是吃饭时间。


大家都有了进步和提升。儿子开始学做菜,并且主动愉快。


情绪:在焦虑中挣扎过,寻找方法面对或接受情绪吧。


习惯:早起和晚间序列还在培养和改进中,增加了一些微习惯。


总体来看,我们三月写作是有进步的。读书稍有松懈,四月还要按周执行读书计划,每天制订进度。视频制作可以当做一个尝试。习惯培养也在持续推进,对想象力有了更好的认识,可以把想象力运用到生活的每个方面。


四月计划:


一、读书:


以周为单位,进行主题阅读,配一本小说换脑。沉浸在主题中快速吸收、实践、改进。上半月情绪管理和沟通,下半月认知和自我提升,重点在提炼方法和实践养成;


二、写作:


每天更新读书笔记,自由书写,践行“向上学向下帮”,根据主题阅读写作问答,要完成不要完美。


小视频:可用文章尝试制作。


随时更新,建立连接。


三、习惯养成:


读一本书至少添加一个习惯,用绑定习惯的方法,形成习惯序列;


开始用笔书写,三月用电脑有些心浮气躁,还是喜欢笔尖划过纸面的声音;日记、复盘、反思、计划。


关注重点,读后复述。一定要练练练!每天录制复盘演讲练习。把复述加入每日心理暗示中,促进执行。


冥想+瑜伽。


勤反思,记录情绪管理,时间使用和效能,改进。


四、关系:


留意倾听和表达。多听多问,少表现。


五、计划和反思:


睡前总结反思改进和写日计划;每周一总结和写周计划,写详细周总结;四月重点在实践情绪日志,熟悉分辨十个扭曲思想,实践伯恩斯不同方法,掌握并内化。


书单:


伯恩斯两本、《关键对话》《高效能人士的七个习惯》《亲密关系》《改善情绪的正念疗法》《为什么精英这样沟通最高效》《飘》随时补充。

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