三月总结四月计划

三月读书：

《准备》《高效写作》.《生而不凡》、《非暴力沟通》《七个习惯》《伯恩斯焦虑自助疗法》

文章输出：24篇，视频制作：2个

总结：

对引导儿子培养各方面能力的认识加深了理解，调整沟通方式。

看到写作中的一些误区，并尝试清除。

加强对想象力的理解。

更熟练使用非暴力沟通的表达形式，善于倾听和反馈；

对七个习惯的系统性深入认识，并内化成自己的一部分，尝试制订使命宣言。

读第二本伯恩斯对扭曲思想又熟识了，知道有很多方法可以化解焦虑，吸收、实践、内化中。

关系：和家人又亲近了，本月是愉快的一个月，尤其是吃饭时间。

大家都有了进步和提升。儿子开始学做菜，并且主动愉快。

情绪：在焦虑中挣扎过，寻找方法面对或接受情绪吧。

习惯：早起和晚间序列还在培养和改进中，增加了一些微习惯。

总体来看，我们三月写作是有进步的。读书稍有松懈，四月还要按周执行读书计划，每天制订进度。视频制作可以当做一个尝试。习惯培养也在持续推进，对想象力有了更好的认识，可以把想象力运用到生活的每个方面。

四月计划：

一、读书：

以周为单位，进行主题阅读，配一本小说换脑。沉浸在主题中快速吸收、实践、改进。上半月情绪管理和沟通，下半月认知和自我提升，重点在提炼方法和实践养成；

二、写作：

每天更新读书笔记，自由书写，践行“向上学向下帮”，根据主题阅读写作问答，要完成不要完美。

小视频：可用文章尝试制作。

随时更新，建立连接。

三、习惯养成：

读一本书至少添加一个习惯，用绑定习惯的方法，形成习惯序列；

开始用笔书写，三月用电脑有些心浮气躁，还是喜欢笔尖划过纸面的声音；日记、复盘、反思、计划。

关注重点，读后复述。一定要练练练！每天录制复盘演讲练习。把复述加入每日心理暗示中，促进执行。

冥想＋瑜伽。

勤反思，记录情绪管理，时间使用和效能，改进。

四、关系：

留意倾听和表达。多听多问，少表现。

五、计划和反思：

睡前总结反思改进和写日计划；每周一总结和写周计划，写详细周总结；四月重点在实践情绪日志，熟悉分辨十个扭曲思想，实践伯恩斯不同方法，掌握并内化。

书单：

伯恩斯两本、《关键对话》《高效能人士的七个习惯》《亲密关系》《改善情绪的正念疗法》《为什么精英这样沟通最高效》《飘》随时补充。