刘作星
刘作星

＃时间-效率-精力图＃

Day54/100

＃时间-效率-精力图＃

️内在逻辑关系

️效率高的前提是精力好。

️精力管理是时间管理和效率管理的基础。

️时间管理确保了精力管理可以被执行。

️通过掌握时间-精力-效率图，扮演人生的不同角色，实现目标达成。

️四象限分类

1.可控时间。

①可控时间的精力高值

️黄金自我升级时间，姐早起时间4:00-8:00

️通过早起获得更多可控时间。

️通过精力提升的方法，把精力低点调到精力高点。

️读书和写作，实现未来人的角色和价值。

②可控时间的精力低值

通过运动睡眠饮食来提升精力

萌姐的运动时间17:00-19:00

2.不可控时间。

①不可控时间的精力高值

上班期间合理安排时间，提升效率。

②不可控时间的精力低值

13:00左右，萌姐的午餐后时间，通过工具（茶或咖啡提升精力）提升精力。

️把精力管理与时间管理结合的步骤。

1.确定要训练的“目标肌肉”。

你要改变什么，想要训练什么就把它当作自己的“目标肌肉”。

2.目标设立与目标分解。

不光要确定方向，同时还要设立一个结果，为了更好的设立和分解目标，课程与咨询都是不错的方式。

3.制定时间计划。

①要绘制你的精力波点图

②要遵循时间的评估法则

③安排相应的日程

4.评估你的训练效果。

我是作星，以上分享希望对你有帮助。

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