健身束腰，圈内人不会告诉你的东西

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  毛爷爷说的好，实践是检验真理的唯一标准。对新的产品一定要试用后再判断作用。今天我们来盘一盘健身束腰。

我之前经常给学员强调在训练前要进行身体的功能性训练，善于运用束腰这个辅助护具，对身体整个功能控制都有很大帮助，对于身体的核心稳定有很大帮助。因为核心稳定性很好的话，你才能控制好身体的各部分肌肉。

健身束腰对于健身训练者来说，不光指运动员，还有广大健身爱好者，都有一个不可忽略的好处，就是增加脊柱和核心的稳定性，这对绝大多数的训练者来说都是需要的！

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对于健身爱好者，要在做深蹲、硬拉等负重运动的时候佩戴束腰，那为什么在做这些项目时很有必要呢？因为束腰可以帮助我们收紧腹部，防止腹部外凸起到一定的减压的作用，同时还会保护我们的腰椎免受过大压力，所以佩戴束腰会提升训练的安全性和有效性！这个束腰本身带有弹性，松紧度也是可以选择的。

当然束腰带能够起到一定的塑形，达到物理瘦身视觉效果，见下图。因为束腰带能够将腰部多余的松垮脂肪固定，并且适当的压力还能够促进腰部的运动，但是这样的塑身效果是暂时的，停止使用束腰带腰部会恢复如常，不可以依赖束腰带紧实腰部以免影响健康。

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龙哥健身小讲堂，健身束腰的使用技巧

记住要合理使用哦

1.正确的佩戴方法，戴上腰带后，向腹腔适度吸气，保持肋骨向下收住，而不是向上翻出来。当你控制好肋骨的位置后，再进行一次深吸气，此时你应该感到腰带的前面、侧面、后面都有均衡的压力。此时我们的核心会到达最理想的程度。如果腰带让你感觉太紧了，完全没法扩张腹腔，意味着你需要将带孔放宽一格。

2.对于没有使用过健身束腰的人，要先戴上腰带，将它卡在“略紧”的那一格，让下背部“轻微”反弓，保持住，向腹腔吸气，维持5秒，多做几组这样的核心收缩，反复感受腹腔的压力。

3.有需要的欢迎咨询龙哥