2020-04-29【早起营（4月版）】3-6结营

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：3-6结营

学习日期：2020年4月29日

1.[知识]我在今日课程中的收获：

1.1 回顾

（1）当早晨不想起的时候，或许觉得自己还没睡够的时候，其实是心理在作怪，告诉自己，我已经睡够了整数个睡眠周期，现在是起床的最好时机，虽然只睡了3个睡眠周期，但我可以通过白天小睡来补充精力，这样想之后，行动起来就可以啦，起床、洗漱、学习

（2）一旦开始，就不要轻易停止，这样我们会通过一次又一次成功经验，变得更加自信；而如果我们总是半途而废，那我们收获的都是失败的经历，在后面也更容易半途而废，崔律补充了离婚的例子，研究表明，离过一次婚的人，后面的离婚几率会更大

我也是通过精时力的学习，意识到任何一项技能的学习都不能一蹴而就，都需要一个持续学习和打磨的过程，与其我们经常切换赛道，做任何事都是蜻蜓点水，不如先在一个赛道上坚持跑下去，取得一定成绩之后，再考虑拓展我们的赛道。

1.2 复盘

第一周，科学睡眠，按照睡眠周期睡眠，固定入睡和起床时间，并且意识到睡眠并不是浪费时间，不是一件可有可无的事情，通过睡眠可以帮我们做很多事情

第二周，目标&计划的视觉化，早起不靠蛮力，有了目标，才能让我的早晨时光更加充盈

第三周，制定睡前程序，克服睡眠心理，将做的事情固定下来，无需过多思考，可以更加节省精力消耗，有助于我们的习惯的持久

1.3 答疑

（1）固定化流程，是否意味着不够灵活？

想起崔律之前讲过的一句话，对于一些事务型的任务，要那么灵活干嘛呢！我们想追求高效，把一些简单的事情的流程固定下来，形成身体记忆，犹如起床之后要洗漱一样自然，这样节省下来的精力，就可以用来做更高价值的事情啦~好钢要用在刀刃上

其实之前我是没有一起床就洗漱的习惯的，经常是吃饭之前才洗漱，或者很不规律，当时觉得早晨起来就洗漱很浪费时间，然而事实是，宁可把时间浪费在刷手机上，都不愿花在洗漱上，这其实也是一个心理误区，而起床就做到书桌前，其实很多时候效果并不好，因为还没醒盹

后来尝试了，起床第一件事洗漱的做法，发现通过洗漱可以让我快速清醒，这个习惯就这样固化下来了，反而觉得很轻松，让我的早晨也更加高效

（2）一件事先准备好在开始和先开始再不断完善哪个更容易将事情做成呢？

这其实是先完成再完美的思维，如果一直想着准备好再开始，那么我们将永远无法开始，先行动起来，我们才能在做的过程中，不断完善，所以当觉得一件事有挑战、有困难的时候，先做起来再说

2.[复盘]我本营成功早起的天数：

从4月9日开营，一直坚持早起，即使周日没有打卡的日子，依然可以按时起床，真的有一天都被来拉长，很充实的感觉

甚至会想，如果有一天不早起，一定会非常不习惯的，

3.[评估]我给自己在本营的学习情况打分（ 100分是满分）：

80分，这次为了提高打卡效率，学习效果其实是有打折扣的，好在3月份学习比较认真，底子相对扎实一些，所以在4月份践行这方面，做的还是很不错的，从3月1号早起营到现在，一直坚持早起，没有一天间断，想到这样的成绩，还是要给自己点一个大大的赞的

4.[行动]若要分数提升10分，我下次的行动：

这次其实在团建方面是做的不够的，多主动去和伙伴们团建交流，增进跟小伙伴之间的链接~

虽然4月份早起营结营了，但我们不说再见，因为精时力天天见

也期待在5月早起营中遇到更多的伙伴