为什么懂得那么多道理还是过不好这一生

#books/《动机心理学》 阅读进度：P1-P24

#写作/卡片 001

原文摘录：知道应该做什么是一回事（如吃得健康、多运动、减轻压力），但知道与真正去做不是一回事。每时每刻都有很多诱惑让我们偏离轨道，我们需要很大的动力和很强的自我控制才能抵制住诱惑。

概念转述：懂得那么多道理还是过不好这一生。

个人体验：过去几年里，自己想做很多事，有的成功，有的失败。减肥可能是很多肥胖的人都想做的事情，我也不例外，虽然我现在因为疾病的原因很瘦了，但是之前也有过因为肥胖而苦难的事情。

我体重最高的时候有150斤，我自己身高169，这个体重对于我来说，按照BMI指数，其实已经超重了。后来想要减肥，因为我觉得这样下去可能不利于健康，于是开始去健身房，大概三四个月的时间，瘦下来25斤左右。

这个事情之所以能成功，其实是因为我没有把减肥当作我的目标，而是把健康当作我的目标，它让我抵制住了减肥过程中的诱惑。

很多人没有减肥成功，其实就是因为，把瘦身、马甲线、8块腹肌当作自己健身的目标，这样很难坚持下去。因为减肥是一个延迟满足的事情，你总期待自己短期内能成为彭于晏，健身了一两个月，发现什么都没有改变，很容易泄气。

当你把健康当作目标的时候，就比较容易坚持，因为你不在关注自己的外在，而更多的是关注自己的感受，运动完我自己有没有松快一些，做事的时候是不是更有精神，气色是不是更好。这些都是运动能够给你带来的及时的反馈，而且基本都是正反馈。就很容易坚持，你不会再因为没有掉秤而烦恼。取而代之的是身心的愉悦。

这是自己一个成功的案例。

当然也有很多失败的案例，比如说，每年读100本书，每天早起学英语，这都是我之前为自己制定的目标，都没有成功。

总结其原因，我发现这些目标其实不是我自己想要做的，而是很多外部因素强加到自己身上的。因为互联网，让那些原本你没有可能接触到的人和事都涌到你的面前，你会发现别人那么优秀，还那么努力。真是自愧不如，就开始焦虑，加上一些自媒体或者平台刻意制造的焦虑，就总觉得应该做点什么。于是就想读读书，学学英语。

读了很多书之后发现，读完竟然啥都记不住，就记住个书名，或者记住个金句。英语也是每天都很机械的，读读外刊，听听老师的讲解，仅此而已。后来发现，越学越痛苦，我要读书解决什么问题？不知道。我要学英语干嘛？不知道。后来就都渐渐的放弃了。因为这些目标根本不是我自己想做的。

行动指引：再为自己制定目标的时候，想一想这个目标是是不是自己真的想要达到的？还是别人强加给我的？他能不能让我抵制实现目标过程中的诱惑，从而真正实现目标？