如何控制自己的坏情绪

最近的工作比较繁琐，而且遇到的客户比较尖酸刻薄。动不动就是千字文的投诉，或者是电话的咆哮。这样的高压环境下，在公司里就已经是带着很低落的情绪，往往这种糟糕的情绪还得伴着你一直回到家里。

孩子盼望了一整天你的下班归来，渴望和你一起玩耍一起分享他们发现的有趣的好奇的事情。然而，你一阵无名火烧起来，把坏情绪带给了家里的所有人。这时，你很愧疚很难过，但是发生的已经发生了。大家都带着这种坏情绪结束了原本可以很温馨的一个夜晚。

每个人都会有负面情绪，生气是常有的事情，但是有时候因为生气导致一系列的麻烦则是我们需要避免的。

心理学上曾提及过踢猫效应即负面情绪带来恶性循环：某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。

你是否经常有这样的经历？

曾经，我也深陷在这种坏情绪的困惑里走不出来。渴望改变自己，却一直都在破功！明明知道，坏的情绪给人的生理和心理造成伤害，同时也影响我们的生活质量和工作的效率，但是一直苦于没有好的方法。后来，尝试了多次，我发现了这几种方法可以对抗或者改善坏情绪。

1. 读书

如果你有每天阅读的习惯，这个方法是很管用的。也许你的情绪很糟糕，内心很焦虑，脾气很暴躁，可以去读一些比较轻松愉快的文学书籍，这样可以改变一下思维，从另一个角度去看问题。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，看书是可以修身养性的。

2. 运动

如果你的情绪很低落，那么就去跑跑步，或者去快走一下。运动后，出一身汗，整个人就会放松下来。

3. 合理的宣泄

可以找好朋友倾诉，把自己的苦闷说一下。也许问题没有解决，但是宣泄出来的情绪是可以让坏情绪得到很大的缓解。

4. 多出去走走

平时有空的时候，可以多出去走走，或是短途旅游或者长途旅游。多见见外面的世界，拓宽自己的眼界，就不会这么纠结或拘泥于自己的小世界里。世界还是很多美好的。

如果这种坏情绪经常伴随你，就像小尾巴一样，那么或许需要去看看心理医生，或者寻求专业人士的帮助。