《海长江说时间管理》王柏权-运动管理

今天是加入21天自律训练营的第一天，也是我开始重塑自律的第一天。

完整的知识体系海哥已经在课上讲过了，所以我想就我的个人收获与见解来谈谈运动管理这件事。

首先，我们为什么要运动呢？

多数人想的肯定是减肥，也有人是为了增肌等等，但是运动给我们的好处首当其冲的肯定是还我们一个健康的身体。作为一名在校大学生，我的原因就非常简单，通过运动能够更高效的完成每天的工作学习任务，试问，我们在中学时因学校强制安排体育课养出来的好身体，我们能够上一整天课并且在每天晚上完成对应的家庭作业，是不是一到了大学，我们就不行了，第一节课才听了没30分钟，就累得不行了，索性在教室里睡着了，更别谈去完整的完成一整天的学习了。

明确自己的目的后，那么，我们该怎么去运动呢？

我们需要做些准备。准备两套衣服以方便更换，也是为了防止因没有衣服换而中断运动，如果中断一两天后可能就再也找不回之前的状态了。

准备一个手环配合手机APP以记录自己的运动，以方便地获取数据反馈来做出对应的调整。

准备一个体重秤来每天观察自己的进退步，以时刻明确自身的状况。

运动方式就五花八门了。我会选择跑步和跳绳这两种适合自己的。

知道怎么运动后我们还需要明确下一些必要的信息。

1.身体基本信息

你需要清楚的知道自己的身高，体重，体脂率，以此为基础来制定相应的计划

2.身体存在问题

你需要清楚知道自己的身体存在哪些问题，以矫正这些问题为内在驱动力来坚持。

像我自己就是容易疲劳，一整天没有精神，还容易腹泻、便秘。所以我特别希望能通过运动来改善自己的身体状况。

3. 显化的目标

你需要清楚自己运动的这一阶段目标是什么，以此为奋斗的动力。

比如，我就打算在这21天内必须每天晚上去跑步30分钟。

最后，我们怎么能看到每天看到自身的变化呢？

我们需要知道有哪些反馈方式。

1.运动结果

每次运动完后你都能获得一个结果，比如大脑特别轻松或是全身流汗的感觉。

阶段运动完后你也能获得一个结果，比如能够比之前更轻松的完成每天的任务了。

将你希望的结果和你获得的结果作对比，不断做出调整。

2.数据

数据是最最直观的反馈了，所以可以用手环记录下的运动时长，心率，公里数来观察自己的运动情况。比方说你本来跑5公里用时要30分钟，但是你慢慢的自己需要25分钟了，这就是身体素质在逐渐改善的信号；还有原来跑完心率爆表，现在心率稳定在某个值且恢复到非运动时心率的时间更短了等等。

也可以设置固定时间称下体重，看下变化。

我希望做好运动管理后，能够拥有别人课上打瞌睡，而我上课时精力饱满的那种状态。好了，以上就是我想分享的内容，谢谢大家阅读。