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锻炼身体

5.20慢跑15分钟

5.21慢跑两公里15分钟

5.22慢跑两公里15分钟

5.23陪娃+间断慢跑两公里+健身器材30分钟

5.24间断跳绳500个30分钟

你可能感兴趣的:(锻炼身体)

  • 2023-4-6晨间日记 百里清风柏年醉
    今天是什么日子起床：7:00就寝：10:30天气：阳光明媚心情：沉闷，忧心忡忡纪念日：无任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：看咨询工程师的书锻炼身体记75个单词改进：自己做饭习惯养成：看纸质书籍不刷抖音每天日更周目标·完成进度学习·信息·阅读健康·饮食·锻炼人际·家人·朋友保持与朋友交流，多认识、结交新的朋友工作·思考怎么做好向上管理该学习什么新的技能怎么与同事更好相处，更好地开展工作最美好的
  • 2021-10-22 春玲
    同明三/六时书打卡11组-学号-春玲小种子种出大财富【9：00】+好种子：早起第一时间做饭、烧水，锻炼身体，利用课间跟幼儿园孩子讲“笔”的故事，带领全体幼儿做拉伸、开合跳，组织大班教学的同时让孩子们画画。-坏种子：半夜被好梦惊醒又学习1小时，早晨睡过头了。[爱心]承诺:内心保持平静，保证有良好的睡眠，半夜醒来后调整状态继续睡觉。[爱心]弥补：今天早点儿休息。[爱心]嘉许自己:跟身边的学生、同事分享
  • 十二个养生小知识汇总集（130） 营养师茶茶
    一、每天一分钟，一个简单的动作，可以帮助强壮骨骼，预防骨质疏松我们应该经常运动运动，如果不想出门运动，就可以选择最简单的方式：跳一跳。跳跃可以坚固我们的骨骼，防止骨质疏松。所以在空闲时间里，我们可以选择跳一跳，一分多钟就好，既能锻炼身体，又能陶冶情操。二、孩子到底要不要补钙，缺钙会带来什么影响，到底要怎么补最有效，详细告诉你！许多家长并不知道为什么孩子需要补钙，以及缺钙会对孩子的健康带来什么样的一
  • 男人三十岁后必须明白的十件事 灵感来了写点什么
    一、趁早买房买车，车买便宜的，能代步就行二、长期用的东西，要买贵的好的三、不要和亲戚朋友共事四、一定要锻炼身体五、有机会一定要创业，不要打工六、打工不要选固定工资，要选有提成的七、要习惯孤独八、要学会演讲九、一定要培养看书的习惯十、有生之年，一边拥有，一边清零，每天演好一个情绪稳定的人。
  • 【山西定襄实验小学星空班一日叙事2022.1.8 张凯博】 Z飞雪
    平凡的一天作者：张凯博睡梦中听到有脚步声响，还没有睁眼的我，心里突然想起昨天老师给我布置的语文作业。睁开眼看到爸爸已经穿好衣服，估计是去锻炼身体，我转过脑袋，望着窗外黑乎乎的一片，觉得时间还早,“老爸，几点了？”我嘶哑的嗓子里努力地蹦出了一句。“噢——不到七点！”为了完成老师布置的任务，我下定决心咬了咬牙，把衣服穿上，天好冷，毕竟是三九的天了，不是有句俗语说“三九四九门缝叫狗……”吗？爸爸用好奇的
  • 告一个段落恢复规律-2022-09-03 糖糖82
    老公侄女上大学的事终于乱完了，我减肥的事磕磕碰碰也告一个段落了，孩子9月5日开学已经定了，不会再延期了，所有混乱告一个段落了。这次例假来，肚子居然痛了2天，不知道为啥，是不是怪上个月回老家例假时吃冷的了，当时没反应，这个月来反应。不过不管怎么说，到今天也告一个段落了。一切要开始恢复规律了。继续执行早起计划，锻炼身体，学习。趁开学还有2天的时间再次思考，我要怎么和孩子相处，改变认知再改变行为，这个过
  • 生日快乐2018-10-15 葵花子精灵
    老公，嘿嘿突然觉得在没有多余钱可以浪费的这个阶段，写封情书用心的和你聊天也是不错的，既不花钱还能和你谈谈心恋恋爱，你说呢？看到你现在忙既高兴又担心你的身体，才突然觉得再不努力会不会赶不上你的步伐，最近膝盖疼连早上跑步都停了，所以你忙工作的时候也要有规律的锻炼身体，如果有健身的机会，我也支持你报个名，锻炼一下身体。
  • 2023-02-08 益民昌盛
    健身的好·处健身有助于·人的健康与长寿是世界人民共同追求的目标。随着生活水平的提高，人们更加关注自己的身体健康，对健身运动也更加重视，从而使健身运动成为人们喜爱的一种方式。但是从当前体育锻炼的现状来看，由于社会发展不平衡、人民生活水平不同、工作压力大等原因，导致人民身体健康出现了一些问题。本文从健身运动对人健康的影响入手，提出一些建议。一、锻炼身体的好处通过健身，人的心脏、血管及其他器官都会得到锻
  • 2022-8-23今日计划及昨日复盘 菲雨桐520
    今日计划起床：6点20分就寝：24点00分天气：多云心情：平稳任务清单今日需要完成的任务，最重要的三件事：开始刑法第三轮复习；坚持写作日更晨间日记和每日复盘；坚持锻炼身体。改进：及时调整心态，做好本职工作，努力学习，稳步打好基础。习惯养成：学习，写作，阅读，锻炼。周目标·完成进度按计划推进。健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考
  • 2018-05-26 信念_2ed7
    姓名：袁文敬公司：昆明林顿利商贸有限公司【日精进打卡第34天】【知～学习】《六项精进》4遍共88遍《大学》2遍共76遍《稻盛和夫自传》｛｝【经典名句分享】人生不是一场物质的盛宴而是一次灵魂的修炼【行～实践】一、修身1、听歌、阅读书籍2、锻炼身体3、保持一个良好的心态，不要有感性的烦恼，每天反省4、世界上最大的距离就是知与行的距离二、齐家：（对家庭和家人）三、建功（对工作）｛积善｝：发愿从2018年
  • 2018-07-28成功的小事 芸飘燃
    1、昨天我早起了，按照书中的方式开始六步骤。2、我输入完了原材料。3、我看了几十页书籍。4、我早上锻炼身体了。5、我和朋友聊天很愉快。6、我平复了心情，没有轻易发火。7、我去娘家看望父母奶奶。我会成功的！花香四溢，阳光灿烂，我的写作生涯的春天会到来。
  • 陈姣+王锦康教练+第6次作业 a403d019dbb3
    拆书帮长沙橘洲分舵第10期训练营第六拆作业～2020.03.23【R】阅读原文片段为什么要自律？为什么要养成习惯？自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自
  • 2023-7-29晨间日记 江星格
    今天是什么日子起床：7：15就寝：10：30天气：晴心情：不错纪念日：第31届世界大学生夏季运动会正式开始！（另注：中国举办了三次！第一次是在北京！第二次是在深圳！第三次是在我们成都龙泉驿！）任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：一：完成了文件资料发往广西防城港市！二：每天利用工作的空闲时间，完成知乎上每天的写作任！三：每天认真上班工作的同时，抽空锻炼身体！让身体保持永远健康的状态！改进：如果是
  • 给年轻的女孩（摘自周国平） 村上鱼
    如果一个年轻的女性来问我，青春不能错过什么，要我举出十件必须做的事，我大约会这样列举：一、至少恋爱一次，最多两次。一次也没有，未免辜负了青春，但真恋爱不容易，超过两次，就有赝品之嫌。二、交若干好朋友，可以是闺中密友，也可以是异性知音。三、学会烹调，能烧几样好菜。重要的不是手艺本身，而是从中体会日常生活的情趣。四、每年旅行一小次，隔几年旅行一大次，增长见识，拓宽胸怀。五、锻炼身体，最好有一种自己喜欢
  • 88岁的家公也要改变啦。 大侠好奶奶大学
    早晨，推着家公去公园儿锻炼，刚一出家门，隔壁的何家大哥在院里锻炼身体。老爷子就说，你看人家这个老何头，真的是很坚持，天天在院里坚持锻炼，而且人特别好，经常给我们家送菜。这个人家一定是个好人家。老伴儿性格也好，这个人家真不错。我就接下来说，是啊，因为他们家的榜样做得好。我们家也有优势啊，你看我们家都比较孝心，你也孝心，你的儿子也孝心，对不对呀？他说对。我说，但是我们家是不是也有缺点呢，比如说你这一辈
  • 第一名（写于2016年春节） 我是可乐姐呢
    图片发自App大年初二，天气晴好，温暖如春，天空碧蓝如洗，阳光暖暖的照在身上，心情无端愉悦起来，待在这个小山村固然闭塞，但也安静，容不得你再去想工作和生活中的一些杂事，就给自己好好的放个假吧。但也不能辜负了这大好的天气，于是乎和唐豆豆达成一致，到林间小道锻炼身体，唐豆却没有太大的兴致，总得找个让小朋友感兴趣的理由让他一起去。突然想起“微信运动”这一软件还是不错的，那我们就一起来挑战步行吧，看了一下
  • 蒋辉【利他组】精进打卡2018.02.28 xiaohuihui620
    蒋辉~咨询主管~利他组【日精进打卡第66天】【知～学习】《六项精进》2遍共134遍《大学》2遍共140遍【经典名句分享】一元复始万象更新【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、做些小运动，锻炼身体。修身：（对帮扶对像）1、点饭。修身：（利他：给身边的同事做的善事）1、倒垃圾，一起吃饭二、齐家：（对家庭和家人）1、给弟弟买习题册。三、建功：（对工作）1、做咨询绩效表。｛积善｝：发愿从2017年12月
  • 2022-07-10感恩日记41/100 生命是一场觉醒之旅
    虽然放假，依然早睡早起，必须给自己点赞！早上起床锻炼身体给到自己很大的能量，一整天的精神状态都很好，没有陷入暑期的无所事事中。上午参加了碧君教练的公益疗愈盘，我抽到的两支签分别是“今天探索的目的是什么？”以及“你最想要什么事情发生？”其实最开始我对这两支签是有些迷惑的，我今天参加推演的目的是什么呢？我最想解决的问题是什么呢？盘旋在我脑海里的是两个问题：一个是我迟迟没有推进青少年暑期训练营，面对训练
  • 登山后遗症 进击的Mandaf
    啊，今天不怎么好过啊。虽然跑了几天步，但是今天还是浑身酸疼啊。看来还是小看了登山这项运动啊，另外，锻炼身体这个事情，不能停啊。今天天气有点热，太阳有点毒，选昨天出去，真的是太好了＼(^^)／！虽然说小伙伴选得日子，不过大家运气都还不错。明天又是周一了，下周会有什么值得期待的事情呢？
  • 又到周一了 番茄番茄小姐
    一周时间真的过的好快呀，感觉时间刷刷刷的就溜走了。这不又到周一了，今天一家人终于带妹妹过来这边新商场玩了。人还是比我想象的多一点。全是带娃的。连续两天晚上的烤肉，好像我和老公的心情都好些了，味蕾得到了满足。今天当我提议带孩子过来玩的时候，这个老家伙终于同意了。虽然说必须走路过来，因为有人说不想开车，非要走路。我说好吧，就当是锻炼身体了，但是我不会抱孩子，你自己来抱。一路走路过来也没花多少时间，边走
  • 孕期亲子日记｜20220511回家路上 盼盼_337c
    亲爱的郦小宝：妈妈现在在下班回家的路上，今天下雨，打车都花了45分钟时间。这周也过得好快呀！转眼一半过去了，今晚妈妈吃完晚饭后还要再去一趟下沙，参加下沙头马好不容易恢复的线下活动，再把你三川阿姨接过来，好像是今年以来第一次和她线下见面哦！这周一妈妈和彤彤阿姨又去锻炼身体啦！锻炼完还专门拍了点照片留作纪念，给你瞧瞧：看把你彤彤阿姨乐的妈妈和彤彤阿姨开玩笑，咱们郦小宝可以跟彤彤阿姨肚子里的靓小妞结个娃
  • 2021-12-17 万霞老师
    父母篇：老爸荣升为厨师第275天日进六功1.爸爸荣升为厨师：爸爸在吃饭的时候进行下分功，今天爸爸做饭进行自我检讨，昨天的鱼咸了，今天做了调整，今天的鱼不咸不淡的，我们都为爸爸点赞，制定一周饮食计划，这样还能锻炼脑子，还能锻炼身体。我们举手都赞同，那我们有口福了！2.分两拨吃饭：中午、晚上我下班晚，你们先吃不用等我们，我们到家在吃饭。这样我们吃完，女儿辰辰自我推荐洗碗打扫卫生，看护妈妈洗漱。我给你们
  • 可持续的快乐 Delightful123
    今天读了周国平的一篇散文，里面写到：如果说青春不能错过什么，必须要做的事有十件：1.至少恋爱一次，最多两次。一次也没有，未免辜负了青春。2.交若干好友，可以是闺中密友，也可以是异性知音。3.学会烹调，能烧几样好菜。重要的不是手艺本身，而是从中体会日常生活的情趣。4.每年小旅行一次，隔几年大旅行一次，增长见识，拓宽胸怀。5.锻炼身体，最好有一种自己喜欢、能够坚持的体育项目。6.争取接受良好的教育，精
  • 2021-03-22 无事献殷勤7
    一道阳光射进窗口，照到了小床上，我觉得暖洋洋的。哇，天最后放晴了，晴天娃娃不知不觉来到了人间。晴天娃娃来到公园里，公园里的花露出了笑脸。许多人都来到公园散步、锻炼身体。小狗和小猫也来到公园里享受阳光。晴天娃娃来到小区里，家家户户的阳台上晒满了衣服、被子。小朋友们在小区的游乐场里做游戏，老人们都出来晒太阳。晴天娃娃来到广场上，只见那里热闹非;凡，人山人海，震耳欲聋的叫卖声此起彼伏。人们忙着购物，服务
  • 总结 | 我的4月回顾 果仁柠檬
    经过了3月的渐入佳境，4月确实感觉还不错。同样，我的4月回顾也分为3个方面，自我、妞妞、生活，工作上的事情不包含在内。自我1、forest4月累计专心时间975分钟（只记录了属于自己的时间，学习&健身）。比3月增加320分钟，有进步！4月forest2、锻炼身体运动锻炼10次，平均3天一次，这个频率还是有点低。3、阅读读完《正面管教》、《管道的故事》、《从零开始学写作》，在读《麦肯锡教我的写作武器
  • 致我的孩子 魏杰_a179
    【致我的孩子】丫头好样的，不遗余力，全身心的成长壮大自己的精神世界，努力的往大道的层面上活自己，在以道义精神为主的活法中，负责任有担当的展开自己生命生活中的一切。丫头好样的，学习成长，惦记念叨，读书思考，劳动干活，锻炼身体……都是在自己志于道，行于义，活精神的追求指引中有条不紊的展开，坚定不移的走正路，毫不含糊的跟着自己的良心活着，依道义而行奉献一生，你做的就都是正事，什么正事你也不耽误。行之苟有
  • 安全是自己给的 武小五的思考
    昨天看了一下出车祸的好朋友，本应该早点去看他，可能是我不愿意面对现实，也可能我有点害怕见到他伤痕累累的样子，所以一直拖着，但是我知道始终还是要面对现实，于是下定决心周末叫上好友一起去看了受伤的好友。到了朋友住的地方，和他聊了好多，所幸他的心态调整的非常好，他说在医院时刚开始自己盯着天花板发呆，有一些抑郁，还好随着身体的慢慢好转，他的心态也好了起来，他也谈到了身体好起来之后，好好的锻炼身体，努力做好
  • 【丰盛日记】2019.1.27 心理咨询师邱燕燕
    1.孩子又生病了，咳嗽老不好，这提示我明年一定要给儿子报个锻炼身体的兴趣班，多带他们去公园玩！2.今天做了一点事情，却发现全身，特别是手酸痛无力，我一直在觉察它给我什么提示，是锻炼身体吗？这是真的迫在眉睫的事了吗？可能身体已经有了这种反应，而我的内心还没有！就像这丰盛日记，若不是我内心真的想写，无论如何也要坚持，那还是很难坚持的！一次坚持完成一件，今年先完成丰盛日记，等我明年再确定一个必须完成的目
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    最近看完了《择天记》其中有些片段，对我触动蛮深的。“我每天早睡早起，我每天锻炼身体，我从不挑食，但绝不暴食暴饮，我油盐不进，那不是说性格，而是那样的食物才健康，我按着医书上的要求，用小秤量着肉与菜吃，从来不嫌麻烦，直到十二岁后，把所有这些都变成本能。”“余人自幼便开始背诵道门典籍，陈长生更是刚睁开眼睛便要被迫对着那些泛着黄的旧书发呆，他最开始认识的东西便是满屋子的道经典籍，学会说话后便开始学认字，
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    北大新任校长王恩哥刚上任，便向学生提出十句话，在全校引起热议，有学生形容是新的校训。这十句话传播神速，在不少年轻人里疯传。经典的力量App第一句话，结交“两个朋友”：一个是图书馆，一个是运动场。到运动场锻炼身体，强健体魄。到图书馆博览群书，不断的“充电”、“蓄电”、“放电”。第二句话，培养“两种功夫”：一个是本分，一个是本事。做人靠本分，做事靠本事。靠“两本”起家靠得住。第三句话，乐于吃“两样东西
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