《终身成长》4/7-03组-谷谷-Rae

R便签：第8章

可实行的计划与不可实行的计划

这位申请者最关键的反应就是给学校打电话收集更多信息，这并不容易。人们每天都计划着去做一些困难的事，但他们往往不会真的将其付诸行动。他们会想“我明天再做吧”，并发誓第二天一定要完成任务。但彼得·戈尔维策（Peter Gollwitzer）及其同事们的研究却显示，誓言，甚至是强烈的誓言，往往是没有一点用的。明天之后还有明天。

有效的做法是制定一个清晰具体的计划：“明天，在我休息的时候，我要喝杯茶，关上办公室的门，给学校打电话。”或者换个例子：“周三早上，我起床刷牙后，要马上坐在书桌前开始写报告。”或者是：“今天晚上，吃过晚饭洗完碗后，我要和我的妻子在客厅坐下，和她谈话。我会对她说：‘亲爱的，我想和你说点事，我想这会让我们更幸福。'”

想想你要去做的某件事，去学习的某些知识，或是要面对的某个问题。先明确目标，然后制定一个具体的计划。你要在何时实行计划？你将在哪里实行计划？你准备怎样实行计划？要考虑到具体的细节。

这些具体的、可以设想的计划涉及你做事的时间、地点和方式。这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。

所以，不仅要制定一个成长型思维模式计划，更要设想具体细节，设想你要如何实行它。

I便签：

What：重要的事情比如那些有利于个人成长的事情总是难于完成的，尤其当重要的事情还在不紧急的阶段的时候。要想完成它，需要放弃正在观看娱乐电影的放松慵懒、需要对抗被拒绝或失败的挫败感、 甚至需要对抗内心的恐惧，等等这些人性。因此，我们会往往习惯性的下决心、发誓言或找人监督，但往往最终都无疾而终，或依旧没有开始行动。又或者是当重要的事情变为紧急的时候，抓紧最后的时限草草完成，达不成最初的设想目标。这种只有决心，只有目标的简单计划，并不能帮助我们完成重要的事情。需要制定一个可实行的有效的计划，把如何完成的目标拆解成一步步可以简单照做的行动计划，确保展开行动，最终完成重要的事情，达成目标。

Why：成长型思维要求我们将关注点放在工作、学习、生活中不断拓展个人能力的事情上，往往这些事情都是难于目前个人能力水平的，不能轻而易举的完成。如果总只是凭借个人意志克服人性，没有有效的可实行的行动计划，很难长期坚持，当获取不到良好的结果收益时，就会放弃，很容易退回到固定型思维模式上，觉得自己的能力水平就是这样，无法提高。

How：如何制定有效可实行的行动计划呢？

1. 明确目标：定义清楚如何衡量目标的达成，比如完成了什么，完成了多少，表示目标达成。

2. 拆解目标：如果目标太大，需要拆解成几个不同阶段的小目标。这些小目标的完成，预示着整体的大目标的达成。

3. 制定具体的行动细节：包括什么时间，在什么地点，用什么方式，什么行动步骤，做什么事情。最好具体到每一步的行动。

Where：想去做的重要困难的事情，学习某些知识，掌握某项技能时。

A1便签：

赵周老师的拆书法对个人能力提高，从书本上学最佳实践学以致用特别有帮助，我很想掌握拆书法，因此报名参加了12月底的《终身成长》拆书实战营。这次拆书实战营和上次赵周老师的训练营不同，需要自己读书选片段完成便签的作业，每个便签有2天的完成时间。每当结束一个便签作业时，看了教练的点评，总想着在下一个便签作业时要有所改善，所以总是想着在下一个便签作业时，第一天完成初稿，第二天修改再提交，这样有充足的时间可以根据上次的点评去思考修改。可总是在第一天时，不是有昫爸育儿直播，就是看老公在看不错的电影，或是发现家里有很久没吃的瓜子松子，那就先听直播，先看会儿电影，先吃会儿吧，反正还有一天的时间写作业。结果，最后总是在最后一天快deadline时才匆匆写完便签，提交作业。没有留足时间再反复推敲，进行修改。所以每次作业都被教练指出存在逻辑不顺畅的问题，也没有得到显著的改善。

反思：

这次实战营期间的工作明明没有上次参加赵周老师线上训练营时忙。也做了个大体的计划：第一天完成便签初稿，第二天推敲修改。可我为什么偏偏每次都是赶着deadline的时限去完成作业？对照片段里的方法，就是这个计划太笼统，只有简单的目标，没有具体的行动计划。应该明确第一天的什么时间在哪里读书选片段，什么时间在哪里写便签初稿，什么时间在哪里推敲修改。还应该跟家里人说明自己的计划，在完成计划时，别打扰干扰我。

A2便签：

针对余下的两个便签作业，制定一份详细的可实行的计划：

1. 明确目标：余下两个便签作业在提交前，完成至少2次的推敲修改。

2. 拆解目标：第一天完成便签初稿，第二天修改便签，完成终稿提交。

3. 制定具体的行动细节：

第一天：利用早上送好孩子去公司路上，在公交车上的时间选好片段，并做关联个人经历和A2应用场景的思考。利用午饭后找个小会议室，安安静静的地方写便签初稿，争取完成I便签。或者去社区图书馆，利用上午时间写便签初稿。晚上在孩子睡着后，在客厅餐桌上，带上防噪耳机，完成便签的剩余部分。并跟老公说，自己要写便签，请他尽量保持安静，并请他监督自己，如果没有及时开始写便签，提醒我。

第二天：利用午饭后找个小会议室，安安静静的地方修改便签改完第一遍后，出去活动十分钟后再回来修改第二遍，以便转换大脑的思考内容，回来容易发现新的修改地方。或者去社区图书馆，利用上午时间修改便签初稿，同样修改完第一遍后，可以看看工作邮件或者图书馆的书，至少十分钟后再回来修改第二遍。晚上在孩子睡着后，在客厅餐桌上，带上防噪耳机，在提交前再阅读一遍便签，看看是否要修改。确认不再修改后提交。