Wooden哀悼四任务——中原焦点团队，坚持分享1030天，2022-12-15 - 草稿

1接受失落的事实。失落事实有压力、冲击，情感难以面对。只有理智和情感一致接受失落，才算接受。

2经验悲伤情绪历程。情绪会起起落落，破坏生活秩序，失去掌控感。往往会压抑、逃避。很有考验。自己必须内心有力量，照顾好自己，有支持力量的，才可能完成这个历程，才能完成情感层面接受。

3从新适应失落发生的环境。包括两个环境——外在和内在环境。内心里中心、链接停止了，有茫茫然、无根的感觉，很空虚、空洞、寂寞、孤单的感觉。从中滋长出对自己的照顾。

4将情绪活力投注在新的对象上。不是情感转移，这仍是情感依赖。而是承认失落事实，愿意再次冒险去经验爱与被爱。仍然有情绪活力，从新体验新的关系。

四任务没时间表，不是四个阶段。有时是交叉的。但都必须完成，才能走出来。