冥想初体验

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冥想，一个多么神奇的词。脑补一下，听到这个词，脑子里会浮现一个什么样的画面？两个字：打坐。

以前，一想到冥想就想到打坐，一想到打坐就想到和尚；还有一种情况就是一想到冥想就想到瑜伽，一想到瑜伽就想到女人。看来，冥想与和尚、女人密切相关，所以我内心深处对冥想这件事一直是拒绝的。

虽然经常听说冥想，但是一直也从未认真研究过。以前看《乔布斯传》时，知道他练习过冥想，没有下文了。前期，阅读桥水基金创始人瑞•达利欧的《原则》，他提到了，自己也练习冥想，并简单描述了冥想的好处，这勾起了我对冥想的好奇心。

于是下了一个正念冥想app，想通过它系统学习一下冥想的操作规程。然而，过了一段时间，发现听的语音课并没多少。

直到一天凌晨5点多，脑海中突然对冥想特别的好奇，于是各种百度搜狗了一番，才知道：原来冥想与打坐并不相同，与瑜伽也不同，它已经成为一种科学的缓解焦虑、提升注意力、减轻压力的训练方式，它能使人的心身更加集中，使人们能够更多的关注自身、关注内心，排除外在的干扰，对于修身养性以及提高个人的觉知等方面的能力都是大有裨益的。于是乎，我决定，试一试，先从10分钟开始做起。

当天晚上回到寝室后，垫上瑜伽垫，定了11分钟的闹铃，开始冥想，感觉时间过真快，一会儿闹铃就响了。

刚开始的时候，脑子混乱，胡思乱想，对于双手是合拢放在胸前，还是自然下垂放在两腿上都纠结了半天，后面实践告诉我后者要更舒服一些。慢慢地，我用比较重的气息数数调节自己的思维，但还是没法完全集中注意力，本来打算从1数到10，然后从10数到1，结果好几次都数到13了。冥想的过程中，恋爱经历从大脑中不停地飘过，看来爱情对我的影响还是比较大的。还有其他一些乱七八糟的事情，包括对周围声音的感知。所幸，没有睡着。

第一次尝试，感觉还不错，长期坚持或许会有难以预见的效果。