学员-33组-徐贵明【202002训练营-W2D5-CPR思维】

【I：用自己的话重述原文】要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用

【what】CPR是一种用于界定关键冲突的核心问题的方法

【why】很多人在关键冲突的处理中做了很多重复的无用功，往往是因为没有找到核心问题，而CPR思维可以帮助找到核心问题。由此产生的结果是问题得到解决，人际关系得到提升。

【how】

1、暂停下来，觉察当前是否处于关键冲突？

2、想一想，当前这种状况是第几次出现了？

3、不同次数出现同样的事情，则要解决的核心问题不同

      C：第一次出现，核心问题是contents具体事情内容，何时何地发生的何事？具体事情具体分析。

      P：第二次出现，就要跳出具体事情，这时候的核心问题是pattern，要解决这种模式。说明为什么会对这种模式失望，如果再继续下去会怎么样？

      R：第三次出现，核心问题则上升到解决双方的关系。这时候信任已经受到损害，如果再继续下去，关系也将受到损害。

针对核心问题，和对方面对面对抗，让对方承担起相应的责任。

【where】适用于关键冲突不能解决，将给我们的工作、生活带来重大影响，需要和某人面对面对抗，让对方承担起应付的责任时。

【A1：描述自己的相关经验】要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思

宝宝为什么不肯刷牙？

小宝早上起来，我就准备好了牙膏和口杯，叫他先刷牙。他好像没听见一样，就好奇地一会儿翻翻玩具车，一会儿玩玩小恐龙，就是不肯过来。

快来刷牙吧！（Contents 就事论事）。—小宝没反应

快来刷牙，刷完后看叽里呱啦了。—我不要看！看来吸引力也不够。

实在没辙。。。十几分钟后小宝还在玩这个玩那个，小朋友的注意力还真是发散

后面奶奶说：来刷牙吧，刷完了给你看怪兽警车（改变了Pattern 把刷牙和喜欢的怪兽警车联系在了一起）。小宝就真的乖乖过来了，还是奶奶最懂小宝！

【反思】我就事论事，只说刷牙，而我也知道这不是第一天这样了，是起不到足够的效果的。奶奶通过将刷牙和看怪兽警车视频相关联，改变了刷牙这件事情的吸引力。再进一步，如果应用Relationship关系（和他喜欢的身份关联），说不定效果会更好。小宝喜欢黑猫警长，比如说想办法塑造一个黑猫警长爱刷牙的场景，因为他也想变得像黑猫警长一样威风凛凛，说不定会有奇效爱上刷牙。

【A2：我的应用（目标与行动）】要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控

【目标】：3月15号前至少用一次CPR思维改善亲密关系，并记录下来

背景：我和希希（我媳妇）属于截然不同的两种性格，她是属于大红色性格，经常说话耿直不经过大脑，刚开始在一起的几年也是经常因为一些鸡毛蒜皮的小事吵架。最近几年几乎不吵了，因为我刻意修炼钝感力，说白了也是在逃避，有时候她说话难听，我就不说话，转移注意力干别的，不想吵个架来影响自己的心态和时间。总结来说，我的处理方式要么就是对抗，要么就是逃避。通过今天的学习，知道了原来还有第三种解决方案—CPR思维。

1、当出现冲突有可能吵架时，暂停下来，觉察当前是否处于关键冲突？

2、想一想，当前这种状况是第几次出现了？

3、不同次数出现同样的事情，则要解决的核心问题不同

      C：第一次出现，弄清楚何时何地发生的何事？从实际情况出发，具体事情具体分析。

      P：第二次出现，则不要纠结于具体的事情，要表达清楚，这已经是第二次了，不希望还有第三次，如果再继续下去会怎么样？

      R：第三次出现，核心问题则上升到解决双方的关系。要告诉她信任已经受到损害，如果再继续下去，关系也将受到损害。

再针对核心问题，提出正当要求，让对方承担起相应的责任。