中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持第505天原创分享，第五期挑战每周3次。
筑基班第19节收获。
1.他想要的有什么不同？初心？周围人的看法、想法。促进深入思考，否则到了关键的卡点就滑走了。之前思考不到的就会带来很多思考。
2.具体可行可量化。目标要具体。怎么算好好学习？怎么预习？怎么想到要早自习？预习多长时间？具体哪一块儿？越细化越具体越有迹可循，越可以实操、实现。一定要有细化的意思。随时注意当事人的反应。
3.目标要可行。以来访者为主，不要拿我们的去预设。保持未知开放的心态，才能看到更多的面向，更多的可能性。不试图控制他的方向和步伐。世界多元，各有道理。探讨相对可行的。
4.希望别人改变。好奇。是什么？希望如何？有什么意义？怎么就希望妈妈改变？希望怎么改变？改变后会带来什么？对你的意义是什么？假如妈妈改变了，你可能会怎么样？到那个时候你怎么就能做到这些呢？你这样以后妈妈会怎么样？所以现在你做点什么，妈妈可能就会朝着你希望的方向发展？
5.评估咨询效果的6个方面。你、我、他，社、表、改。来访自己这周以来的变化。助人者的感受，观察到的。他：周围的他人，有谁注意到你的变化吗？你怎么看？感受？有什么感受？社→社会功能：工作、生活、学习、人际。变化。目标并非是有和无的关系，而是只要有所变化。量表分数降低。改→症状改善程度。完全以对方为主，咨询师不拘功，不呈现自己，来的时候不知道为啥来，去的时候知道去向哪里。
6.目标多层次的统一。
7.如何与求助者商定咨询目标。一、找出求助问题；二、从哪里入手；三、双方商定。
8.定心性。不着急，足够好奇、陪伴、探讨。更能清楚他想要的，想聊的，聊细聊透。小火慢炖，满屋飘香。稳是定海神针。练习多了，经历多了，就变成宝贵的经验了，习惯了就稳得住了。经历谁都无法替代，必须亲身经历。
9.最初抛出来的问题不一定就是最想聊的问题，特别是成年人的咨询。敏锐地听，安全与放松的氛围下才能敞开心扉。南风效应。我们要做的不是要使劲吹对方的棉袄，而是微风徐来，自然而然就有变化。练好容器。
10.所以什么对你来说才是最重要的。让来访者自己做总结，如果让你用一两句来总结一下会是什么？说说看，是什么让你在乎这一块儿的？能说得再多一些吗？大概什么情况？目标探讨越开放越好。摄入性会谈→相当于撒鱼网。
11.确定以哪一个入手。协助他分清主次，排序。先讲哪一个，逐层具体问话。先聊哪一科？是什么让他先聊这一科的？……
12.双方商定咨询目标。你希望通过聊这一块实现什么呢？好奇三问：动机~好处~具体。是什么让你希望有这些改变？这些改变实现了对你有什么好处呢？能具体说说吗？
13.咨询目标的整合。小目标：知情行。改变认知、改善情绪、调整行为→近期目标。确认知觉，看到成功经验，想要的是什么，优势资源，周围人对他的认知看法。最终是要修自己。有影子的地方必有光。问题是契机，烦恼代表拥有。
14.大目标终极长远完美目标。促进发展，最终达到人格完善，最终拥有健康快乐的生活。
15.学会与问题共存。该咋活咋活。所做的可能是让自己的状态更好一些，不更糟糕也很好。
16.大目标着眼，小目标着手。立足当下，可以去试一试的是什么？奇迹问句是开上的云→大目标，评量问句是进步的梯→具体的小目标。
17.注意事项。不能提供目标，如：没有啥，感觉挺好的。耐性，调整，感同身受、共情。是什么让你来到这儿的？说说看是什么让你妈妈让你来的？确实挺让人生气的(共情)。倾听皆疗愈。鼓励他继续聊。觉察我们是否真的想跟他聊。在乎的是什么，愿望是什么。
18.错误的观念。咨询师是否应持完全中立的态度？可以有自己的观点，但是不会跳出来。保持平静的态度，好奇，何以如此？这样的改变对他的意义是什么？做为助人者应保持自己有随时觉察的能为。
19.在自认为有很好的答案时就是不中立了。不更多表达自己，否则会造成依赖，不利于咨询效果，他自己体验到的才是最有效的。
20.求助者在咨询中经历的快乐、痛苦都是正常的，需要改变模式就会有痛苦。
21.适应环境是否可以做为咨询目标？遵循来访者的想法。
22.人本→自我实现为目标。乐于接受、生活充实。
行为→更具体的目标，可量化、精神分析→是心理学的基础，将潜意识意识化，称为动力学取向。咨询师提供一个足够好的容器，通过自由联想，自由言说，看似天南海北，潜意识里的东西就意识化了→针对神经质的人。深挖一口井，一通百通，最后到一定程度都是统一的。
23.三个阶段。
（1）诊断阶段：了解信息、建立关系、确定诊断。
（2）咨询阶段：调整动机丶商定方案~实施方案。
（3）巩固阶段:小总结、大总结、终结。
24.制订咨询方案。每走一步更清楚。包括：咨询目标、七个要素，七个特征。
25.来访者在乎的是你能不能帮到他。
26.聊不同就是在探讨效果。
27.责任、权利和义务。责任：在乎咨访关系的建立，信任度。积极探索，包括完成作业。
二、读书分享
持续每日阅读第480天，有声打卡第476天，专业提升学习第194天
三、健康打卡71天