我的瑜伽日记 一一靠墙倒立

2021年8月17日 星期三 晴

我的瑜伽日记

今天早上是跟着张老师练习的第 7天，整个过程心情是愉悦的，但后面开始做倒立还是有一点害怕，因为这是我成年后的第一次做，且有些拍心，感觉我的一只胳膊力量不够。

开始跟着老师的语音冥想我非常喜欢，在这半个小时的时间内，保持和自己在一起，感谢自己，其实原来是很少这样的体会的，但当我真的和自己在一起的时候，那种感觉是轻松的。

今天学到的动作要领：

1 靠墙倒立

首先要量腿到墙的距离，背转过身，双手撑地，手肘不扭转

然后慢慢抬起两腿

在墙上面时，两腿与地面基本平行，双手撑地，然后慢慢的抬起一条腿，慢慢放下，再换另外一条腿。

2在瑜伽砖上休息

这是最后一个动作，瑜伽砖一块放在脚的下面，一块放在尾椎的下面，这个也是我第一次用瑜伽砖来做，当我按照老师的动作去做的时候，哇，真的没想到这种感觉是很舒服的，背和腹都是放松的。

每天进步一点点，看到自己一点点的收获，开心！祝大家每天都是很开心的！

我还希望老师教我唱祝福语，还想知道里面的意义！