孩子注意力不集中该怎么办

经常有家长跟我说:“我家孩子就是注意力不集中,总是喜欢东搞搞,西搞搞!”

关于这个问题,我们要先从儿童成长和年龄适宜性讲起。研究表明,从长期来看,有些孩子更安静,而有些孩子在妈妈子宫里的时候就更加活跃,这个特性,在孩子的整个生命周期中都不会改变。也就是说,有的孩子天生活跃,有的孩子天生安静。安静的孩子,带起来可能更容易,但这并不能说明:安静的孩子就比好动的孩子更好。孩子们不是一个模子刻出来的,有的孩子注意力集中些,有的孩子精力旺盛些,有的孩子更内向,有的孩子更外向,这些都是正常现象。

关于孩子的很多问题,我其实并不希望经常直接面对孩子,我更希望直接面对孩子的父母。因为我知道,只要父母改变了,孩子就会改变。曾经有一位妈妈,她因为孩子患有多动症而向我求助,我教给她一些育儿工具,这些对她的孩子会有帮助。当我们使用工具解决问题的时候,没过不久,这个孩子就平静下来了。所以,不要只想着改变孩子,你也可以学习一些具有鼓励性的育儿工具。


那么,说到鼓励性的育儿工具,为什么强调“鼓励性”呢?这要从所谓的“孩子的不良行为”说起。很多时候,我们之所以会认为孩子的行为不当,只是因为我们期望孩子做出的行为,实际上与他当下所处的年龄阶段不符。用一个专业名词来说,就是“年龄适宜性问题”。比如,你让一个低年级的孩子遵守课程纪律,一动不动地集中注意力听讲45分钟,这对五六岁的孩子来说,本来就很难做到。所以,孩子因为不适应而开小差、打瞌睡等等,做出在老师或家长看来“不当”的行为。也就是说,孩子在课堂上做出不当行为,可能是因为他不知道该如何集中注意力,也可能是因为“让五六岁的孩子集中注意力45分钟”本来就是一个错误目标。关于孩子年龄适宜性的问题,我会在后面的课程中专门讲述。这节课,你只需要先对这个问题有所了解,在此基础上,我们来分享下面4个鼓励性的育儿工具,也就是4个正面管教工具。


这个正面管教工具是:与孩子的特别时光。你可以安排每天15分钟,和孩子一对一,一起做他喜欢的事情。安排特别时光,有三项基本原则:第一个基本原则是“一对一”,也就是,只有你一个大人;第二个基本原则是,你得有一个好态度;第三个基本原则是,你得全神贯注。与孩子一起共度时光,确实有助于让他们感到鼓舞。刚开始的时候,你只需要在一旁静静地观察,密切关注孩子喜欢做什么。

如果孩子喜欢运动,运动的时候显得更活跃,很可能是因为他的身体缺乏运动,他的体内有一股能量,去推动着他运动。这样的孩子,通常很难安静地坐下来,并集中注意力。这就要求你花时间进行训练了。你得想办法引导孩子,让他以另外的、积极的方式释放,或者转移身体里的能量。比如,让孩子在上课前15分钟进行体育锻炼,或者提前跟老师沟通:当孩子在课堂上感到焦躁不安时,能不能允许他到室外走动走动,只要不打扰到其他同学就行?

第二个正面管教工具是:让孩子参与。我们的最终目的是让孩子变得更好,所以必须要有孩子的配合才行。

可以给孩子安排一些例行活动,比如,盯着钟表,或默默地数指头、在脑海中数到十,等等。例行活动的目的是转移孩子的注意力。如果你可以帮助孩子转移关注的焦点,这对他保持安静非常有帮助,并且会带来意想不到的效果。至少,他可以在课堂上保持注意力,不去打扰别人。在美国学校还流行一种特别的方法,在椅子的两条腿上绑一个弹力带,孩子可以把脚放在上面保持平衡,这可以有效的训练他不去打扰到其他同学。

还有孩子做作业时注意力不集中。这时候,你可以拿一个计时器,问他:“你需要多长时间做完作业?”孩子可能会说:“我要先做10分钟,然后站起来跳跳,然后再做15分钟……”这没关系,关键在于要让孩子参与其中,让孩子了解,他所做的事情是得到父母鼓励的。而对于父母来说,你的关键在于:你知道孩子只是遇到了挑战,他需要你的帮助,而不是“他是一个有问题的孩子”。同时,你也要让孩子知道,作为家长,你是站在他这一边的,并且能够帮助他解决问题。


第三个正面管教工具是:反思父母的角色。孩子为什么会注意力不集中?这还可能受睡眠时间和饮食习惯影响。很多父母经常问我一个问题:我家孩子睡得够不够?睡眠时间多了还是少了?事实上,我发现越来越多的孩子没有充足的睡眠。父母其实可以好好咨询一下儿科医生,了解一下孩子在各个年龄段究竟要多长时间的睡眠。帮助孩子睡足睡够,可以减少他的烦躁不安,让他第课堂注意力更持久。

那么对于睡眠充足的孩子,父母就要看看:他每天有多少体育活动?孩子有运动欲是很自然的,如果强迫一个孩子在教室里坐几个小时,没有任何运动,他肯定会烦躁不安。

再来说说饮食习惯。你可以好好想一下,孩子吃的糖是不是太多了?吃太多的糖,尤其是早餐,会让孩子感到更加焦躁不安,过度活跃。我也注意到,其实在中国糖和加工食品其实没有美国常见,但家长也要知道孩子该吃什么、不该吃什么。

另一件需要家长注意的事,是孩子的“屏幕时间”。你的孩子在睡觉前会不会看手机、玩电子游戏?上学之前,他养成了玩手机的习惯吗?还有,学校教室里有屏幕吗,比如平板电脑、手机、电视等?我们之前说过,电子产品会干扰孩子的睡眠,从而影响大脑发育。身处互联网时代,日常生活中完全隔离电子产品基本没有可能,那我们怎么解决这个问题呢?你需要与孩子约定一个“屏幕使用时间”,你建议一个合适的、健康的时间,比如每天一小时、两小时,再让孩子来参与制定协议,这一点非常重要。你们可以一起制定一个协议,每天睡觉前,手机,平板,所有的电子产品都要放到一个指定的篮子里,不再使用。

我想让家长想想另一个问题:我们不能给过度活跃或者有破坏性的孩子打上标签,这会让孩子感觉自己很糟糕。家长千万不能让孩子产生这种想法,因为这种想法一旦产生,就会一直跟随孩子的一生。所以,无论你做什么,都不要给孩子贴标签,即使他多动、坐不住,你也应该积极看待。


第四个正面管教工具是:让孩子在上课前释放自己的能量。孩子精力旺盛,需要一个健康的方式去释放能量。我们使用正面管教工具,并不是要改变孩子,或压抑他的能量,而是要帮助、鼓励他通过积极的方式使用自己的能量。你可以根据孩子的具体情况,来决定他需不需要在上课前活动活动筋骨、做些体育运动来释放能量,帮助他在课堂上安静下来。

上面讲到的这些正面管教工具,都能够帮助到孩子。但是别忘了,家长在校正孩子行为之前,要先与孩子建立感情连接。请记住,孩子遇到的问题和挑战,都是他学习成长的机会,也是家长帮助孩子发展生活技能的机会,要让孩子相信自己有能力、自律和有责任心。

好了,我们来总结一下今天的内容。今天,我们分享了4个正面管教工具,来帮助孩子集中注意力。这4个工具分别是:与孩子共度特别时光、让孩子参与、反思父母的角色和让孩子在上课前释放能量。希望这些工具对你有用。

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